Mindfulness und Hausarbeit: Dieses Vakuum

Als Gast auf einem lokalen TV-Show vor kurzem, ich Töbring entlang mein Staubsauger entschieden.

Nein, es war nicht für ein Segment mit Haus Hinweise. Ich war nicht Geheimnisse daran teilen für einen Teppich Tiefenreinigung. Stattdessen wasusing ich meinen Staubsauger als denkwürdiges visuelle (klangliche?) Hilfe totalk über Achtsamkeit.

Mein Gastgeber, Roland, stellte sich gamely während meiner etwas auf, und weattempted über das Dröhnen der Maschine zu schreien. Nach fewseconds, gaben wir auf, und als er es ausgeschaltet war die ensuingsilence eine willkommene Erleichterung.

verwendete ich den Staubsauger, darüber zu sprechen, wie wir haben diese noisein unseren Köpfen die ganze Zeit. Unsere Gedanken schaffen einen Wirbel ofsound, und es kann anstrengend werden, um zu versuchen, orget kreativ mit, dass alle Schläger gehen auf das zu konzentrieren, zu entspannen.

Diese geistige Vakuum saugt unsere Energie und macht es togain Klarheit schwierig, allein Ruhe lassen. Wir brauchen, um sie auszuschalten inorder den ruhigen Raum, den wir wirklich brauchen, um zu achten.

Der überraschende Teil davon ist, dass auf einem echten Staubsauger drehen und ihn über den Boden läuft ein excellentopportunity bietet den Lärm im Kopf zu beruhigen. Sie können yourpower Schalter zu machen eine absichtliche Verschiebung hin zu Achtsamkeit, und lassen Sie diese housecleaning Aufgabe werden, die Chance zu sehen yourthoughts verwenden.

Jede langsam wiederholende körperliche Aufgabe eignet sich wunderbar tomindfulness Praxis und die Hin- und Herbewegung yourvacuuming kann einen beruhigenden Rhythmus auf Ihren Gedanken watching.Set Ihren Körper auf Autopilot geben und konzentrieren sich auf den Gedanken Parade inyour Kopf.

Oder können Sie Ihre Staub saugende Zeit nutzen, auf thephysical Aktivität zu konzentrieren erforderlich. Spüren Sie die Muskeln, wie Sie sich bewegen. FOCUSON Ihre Schultern und Arme, wie Sie strecken und zurückziehen, stretchand zurückzuziehen. Schalten Sie die Arme und beobachten, wie es sich anfühlt, Thatone Seite zu entspannen, während die anderen beugen.

Der Punkt hier ist die Verwendung der Aufgabe als Auslöser formindfulness machen, aber denken Sie daran: Spaß ein großer Motivator in allthings ist. Also, wenn Sie nicht zu aufgeregt über ingeneral Saugen oder Gedanken /Körperbeobachtung insbesondere ich heartilyrecommend Option # 3 der "Mrs. Doubtfire "Ansatz tomindfulness.

Sie haben die Szene im Film Mrs. Doubtfire erinnern, als Robin Williams, als matronly Kindermädchen gekleidet, rockt whilevacuuming zu Aerosmith "(Geck) sieht wie eine Lady", nicht wahr? Thismust jemals die größte Hausarbeit Szene. Es macht mich wollen togo meiner Reinigung Schrank und Tanz mit dem Vakuum selbst Stab.

Das ist, was ich rede.

Wenn Sie jemals über etwas und gingen auf eine Reinigungs Binge betont worden sind, wissen Sie, wie gut es sich anfühlt, die floorand wegzuwischen Ihre Frustration zugleich zu schrubben. Sie könnten als gut etwas zu erledigen, während Sie, dass adrenalinepumping haben, nicht wahr?

Wenn also eine meditative Staubs Sitzung, die Sie nicht inspirieren, YouCan noch dieses Mal, indem Sie auf Ihre airguitar bewegt konzentriert, aufmerksam zu sein, verwenden. Achten Sie auf Ihren Sinn für Spaß sowie yoursense der Perspektive. Trainieren Sie Ihre Konzentration. Konzentrieren Sie sich auf whatit fühlt sich an wie ein Teppich zu schneiden, während es reinigen.

Mindfulness erfordert keine Stille, und es doesn'thave sicherlich ernst zu sein. Schalten Sie Ihr Vakuum, und lassen Sie die focusingbegin.

Suck it up.