Die meisten Frauen werden von der Ausübung mit ihrem Baby profitieren. Notonly tut dies helfen Baby ruhig und zufrieden, haben Sie Vorteil der Durchführung um ein paar zusätzliche Pfunde theadded von weightwhich Ihre Muskelausdauer zu verbessern.
Baby Lifts Diese Übung hilft Ihre Arme Ton wird. Es ist leicht toperform und Sie können es jederzeit und überall tun! Es kommt in handyparticularly, wenn Sie nicht sollen anythingheavier als Ihr Neugeborenes zu heben! Seien Sie vorsichtig, Sie immer attentionto Ihres Babys Komfort bezahlen. Diese Übung sollte getan werden, wenn yourbaby einige Kopfkontrolle hat
-.. Liegen auf dem Rücken mit gebeugten Knien und Füßen flach auf dem Boden
-. Legen Sie das Baby auf der Brust Gesicht nach unten
- Halten sie Ihr Baby fest unter den Armen, sie sicher zu verankern
-. Langsam und sehr sanft das Baby heben sie Ihre Brust
-. vorsichtig senken sie Ihr Baby wieder auf Ihre Brust
-.. Wiederholen
Baby Squats Viele Frauen Gewicht in ihren unteren Körper, vor allem in den Beinen während der Schwangerschaft zu gewinnen. Diese Übung willhelp den unteren Quadranten Ton
-.. Stand mit den Beinen etwas breiter als schulterbreit auseinander
- Legen Sie Ihre Zehen leicht aus mit Blick auf
-. Halten Sie Baby vor Ihr Körper oder in einer Babyschale
-.. Langsam Hocke auf halbem Weg nach unten auf den Boden
- langsam wieder aufrichten
-.. Wiederholen
Achten Sie darauf, wenn Baby-Kniebeugen, die Sie nicht blockieren Ihre kneesand Ihren Bauch halten dicht und steckte jederzeit in. Sie cangradually die Anzahl der Kniebeugen erhöhen, die Sie tun, wie Sie getstronger
Baby Bends Dies ist eine weitere große Übung ist Ihr Unterkörper für Tonen
-.. Mit einem Stuhl vor Ihnen für Waage gestellt Ständer .
- Ihr Baby halten
-. langsam ein Knie in einer Zeit zu erhöhen, während Ihr Baby onyour Oberschenkel Ausgleich
-. Wiederholen Sie diesen Vorgang können Sie erhöhen langsam die Zahl Knie raisesas erhalten Sie stärker und Balance erwerben
Baby Crunches Dieses ist eine nette Übung für die abdomen.It Tonen ist einfach eine Variante der traditionellen Crunch
-.! Legen Sie sich auf die Boden mit gebeugten Knien und Füßen flach
-. Legen Sie das Baby bequem in einer liegenden oder Position acrossyour Bauch oder Brust sitzt
-.. Langsam und sanft Ihren Körper heben nach oben in Richtung Decke
-. Wiederholen
Denken Sie daran, langsam Bauch-Übungen zu machen. Auch usingyour Hals vermeiden und konzentrieren sich auf Ihre Bauchmuskeln, wenn raisingyour Körper an der Decke mit.
Denken Sie daran, dass Sie nicht unbedingt auf Ihre babyto profitieren von abhalten zusammen trainieren. Viele Babys werden enjoysimply der Nähe von Mutter zu sein, wie sie funktioniert. Aus diesem Grund itmay sinnvoll für Sie in einem Workout-Video oder zwei zu investieren thatyou tun können, während die Kleinen zu beobachten.
Baby Lunges Baby-lunges wird auch Ton Ihre unteren Körper helfen. Youcan tun diese während vor dem Fernseher oder während dancingto etwas Musik
-. Ihr Baby vor der Brust, während bereits gerade im Stehen, vorzugsweise in einer Babyschale
-. Stand mit den Füßen drei vor vier Zoll auseinander, und Sie handson Ihre Hüften
-. Halten Bauch dicht Ihren Rücken zu unterstützen
-. Beginnend mit dem rechten Bein, nehmen einen großen Schritt nach vorn. Yourtoes und Knie sollten direkt vor yourbody hingewiesen werden,
-. Beugen Sie das rechte Knie leicht mit dem Fuß auf den Boden. Yourleft Ferse sollte leicht anheben
-. Senken Sie Ihren Körper gerade nach unten aus dieser Position. Ihre frontknee sollte über dem Knöchel sein
-. Senken Sie Ihren Körper, bis Ihr Becken im Einklang mit Ihren frontknee ist
-. Heben Sie Ihren Körper wieder und das linke Bein bringen in TO THE stehenden Position zurückzukehren .
-. mit dem anderen Bein wiederholen
eine weitere gute Möglichkeit und einen Spaziergang zu trainieren ist Baby in einem infantcarrier anschnallen. Noch besser ist, pop in Ihrem Lieblings CDand Tanz um das Haus ein wenig (sehr vorsichtig sein aboutdancing jedoch, wenn Ihr Baby einen vollen Bauch hat sie wahrscheinlich auf Sie tospit up ist)!
