Flex in Fitness mit therabands

Therabands sind groß zu haben, selbst wenn Sie ein Fitness-Studio membership.They're klein haben, bequem und wiegen etwa 50 Gramm, die in den Urlaub nehmen perfekt meansthey're. Sie können in oroutdoors und sind ein großer Spaß verwendet werden.

Aufgrund seiner Flexibilität, gibt es unendlich viele Möglichkeiten whenit kommt Training mit dem Thera-Band zu erstellen und wie Sie erweiterte GETMORE können Sie beginnen, Ihr eigenes individualworkouts zu schaffen, aber hier sind ein paar Bewegungen des Oberkörpers die wir für Sie havedesigned ...

Brust Thera-flyes liegen auf einer Bank oder flex Ball nach unten. Verlängern yourarms vor Ihnen, ein Thera-Band zu halten. Dehnen Sie den banduntil die Mitte von der Brust berührt, halten für eine Anzahl ofone und zurück in die Ausgangsposition, entspannen und wiederholen

Thera-Pec Deck sitzen auf einem Stuhl mit geradem Rücken. Halten Sie atheraband direkt vor Ihnen. Mit deinen Armen extendedoutwards. Ziehen Sie das Band nach außen so weit wie möglich, bis themiddle davon Brust berührt, halten für eine Anzahl von einer thenreturn in die Ausgangsposition. Entspannen Sie sich und wiederholen

Schultern vorne anheben Thera-Band flach auf den Boden legen andstand entlang der Länge davon mit einem Fuß in der fast in themiddle. Bücken und den vorderen Abschnitt des Bandes greifen withyour links. Steh auf, und ohne Ellenbogen Biegen, heben theband, bis der Arm ausgefahren ist gerade heraus, und Sie Hand ATTHE gleichen Niveau wie die Stirn.

Schulterpresse auf einem Stuhl sitzen und mit geradem Rücken, holdingthe Thera-Band über dem Kopf, berühren Daumen jeder Ihre Arme gerade other.Keeping, ziehen Sie das nach außen Band. Halten Sie für acount auf ein und zurück in die Ausgangsposition, entspannen andrepeat.

Zurück Lat Erweiterung auf einem Stuhl sitzen mit dem Rücken die Thera-Band hinter dem Nacken straight.Holding, als ob Sie halten abar, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander. Ziehen theband nach außen. Sie sollten den Squeeze in Ihrem shoulderblades fühlen. Halten Sie für eine Anzahl von ein und kehren zum Startposition, entspannen und wiederholen.

Bent reihenabfahrenden Wickeln Sie das Band um den linken Essen und withyour rechten Fuß auseinander stehen nur hinter, hüftbreit. Halten Sie yourbuttocks aus, halten Sie den Rücken flach, die linke Hand onyour vordere Knie ruht. Besorgen Sie sich die Thera-Band mit der rechten Hand keepingyour Faust auf den Boden zeigt. Mit dem Ellenbogen nahe toyour Seite, Heben und Senken, die Band.

Triceps Trizepsstrecken Setzen Sie sich aufrecht auf einem Stuhl. Halten Sie thetheraband lengthways hinter Ihnen. Ihr rechter Arm sollten Sie den Kopf und die linke Hand greift die Band underneath.Keeping Ihren linken Arm immer noch, heben Sie das Band mit der rechten crossabove armuntil es gerade verlängert wird. Untere und wiederholen

Triceps Rückschlags das Band flach auf den Boden legen und stehen alongit lengthways mit einem Fuß in Richtung der Mitte. Bücken andgrab der Band direkt hinter Sie zu Fuß. Stand up halten Sie Ihre armparallel auf den Boden. Ohne sich zu bewegen Sie Ihren Ellbogen heben Sie Ihren fistuntil Ihren Arm gerade ist. Halten Sie für eine Anzahl von eins, niedrigere andrepeat.

Biceps Hammer curl das Band um einen Ihrer Füße wickeln. Standback, Putting Ihr Gewicht auf den anderen Fuß. Besorgen Sie sich die endsof die Band zu halten Ellbogen versteckt und Fäusten nach vorne. Liftyour Hände auf Schulter Gewicht, halten für eine Anzahl von eins, unteren und wiederholen.

Bicep Erweiterung Platz ein Thera-Band über den Hals. Wickeln Sie theband um den linken Arm zu halten, die eine Seite über dem head.Using der rechten Hand greifen auf die andere Seite und ziehen, so thatyour ausgestrecktem Arm gerade aus auf die Seite. Halten Sie für eine Anzahl ofone, entspannen und wiederholen.

Obliques Oblique Twists Stand mit den Füßen leicht auseinander mehr thanshoulder Breite. Legen Sie das Thera-Band hinter den Hals. Makesure Sie halten es gerade und fest, es hält an beiden ends.Keeping Ihre Hüften noch, drehen Sie Ihren Körper so weit wie möglich zu theright, dann nach links. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bauchmuskeln halten unter Vertrag.

Side Kurven Legen Sie das Band flach auf dem Boden. Stand mit Ihnen feetslightly mehr als schulterbreit auseinander. Besorgen Sie sich die Enden andkeeping Ihre Arme gerade und die Band eng. Ziehen Sie das Band ashigh, wie Sie können mit dem linken Arm, während Ihr Körper TO THE rechts biegen. Halten Sie für eine Anzahl von eins, entspannen und wiederholen Sie mit der gegenüberliegenden Seite.

Training mit Thera-Band anlegen kann sowohl Spaß andeffective sein, so halten die Bänder Stretching und kommen mit newways zu dieser Technologie, um Ihren Körper fit und gesund zu halten.