Sind Sie gestresst aus? Könnten Sie eine Pause nutzen? Wenn ich gab anickel Sie für jedes Mal, wenn Sie das Wort Moooommmmmyyyy gehört - wouldyou reich sein? Nun, wir haben es alle gewesen! Bei Säuglingen, toddlersand ältere Kinder zusammen mit Kochen von Mahlzeiten, payingbills, Reinigen und spielen Taxi zu finden, Zeit für sich selbst zu sorgen mayseem unmöglich und wenn Sie das tun, ein paar ruhige Minuten zu finden, manyof uns zu einem Verlust für sind, was zu tun ist.
Sich Zeit nehmen, um Energie zu tanken out ist genau das, was youneed. Also, was hindert Sie? Lassen Sie Ihre Aufgaben hinter, Justfor eine kleine Weile, und geben Sie sich die Erlaubnis, eine muchneeded Time-out zu nehmen.
Hier sind nur ein paar meiner Lieblings-Stress Busters:
Versetzen Sie sich in der Zeit heraus: Lassen Sie einige Zeit allein für yourself.Use diesmal auf Sie zu konzentrieren. Finden Sie einen Ort in Ihrem Zuhause thatyou zu und Privatsphäre finden gehen kann. Sie können Ihren Partner oder afriend zu nehmen Sie die Familie für ein paar Stunden fragen, während Sie Zeit allein enjoyyour. Tun Sie nichts, schlafen, lesen, einen Film ansehen, andjust genießen Sie Ihre Einsamkeit
Sprechen Sie mit einem Freund. Wenn Sie sich gestresst fühlen, mageres auf einem Goodfriend. Setzen Sie sich und genießen Sie ein gutes Gespräch, eine Tasse coffeeor ein Mädchen Tag verwöhnen Sie sich. Moms finden großen Komfort, Unterstützung und Liebe in der Gesellschaft von engen Freunden.
Spielen: Als Erwachsene haben wir manchmal den günstigen Wert ofplay vergessen. Spielen regt unsere Phantasie fördert ourcreativity, steigert unsere Energie, und am besten von allen, es macht Spaß. Versuchen Sie agame Tennis, ein Spiel der Karten online oder vielleicht laden somefriends über für einen Abend der Brettspiele für Erwachsene
Meditieren. Meditation ist nachgewiesen worden, Ihr Blutdruck zu reduzieren und hilft, drastisch Ihren Stress reduzieren level.Meditation und /oder das Gebet helfen Ihnen withyour spirituelle Seite in Kontakt zu bleiben. Meditation ist eine sehr effektive Methode ofrelaxation. Meditieren, ruhig Ihren Geist und lassen Sie sich tofocus auf eine Sache, wie Sie Ihren Atem. Finden Sie eine relaxedcomfortable Position, wo eine gute Gesundheit Versuchen Visualisierung und peaceas Sie einatmen. Während Sie atmen ausatmen alle ofyour Stress aus. Nehmen Sie sich etwa 20 Minuten für thisexercise. Nach der Fertigstellung werden Sie sehen, wie viel morerelaxed Ihren Körper und Geist ist
Nehmen Sie ein Nickerchen. Suchen Sie einen ruhigen, bequemen Platz und ein Nickerchen machen. Evena kurze Nickerchen kann verlassen Sie erfrischt, erneuert, andmore konzentriert. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die 30 Minuten jeden Tag Nickerchen machen ein Drittel weniger Herzkrankheiten als diejenigen verbracht hatte, die nicht schlafen haben.
Essen: Nicht nur alles andere als sicher Dinge. Studien zeigen thatcertain Lebensmittel helfen, Stress zu reduzieren. Kohlenhydrate, beruhigen Sie willactually. Gute Quellen für Kohlenhydrate sind Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot, Luft-Popcorn-und Low-caloriecookies. Experten vermuten, dass die Kohlenhydrate in JustOne gebackene Kartoffel oder eine Tasse Spaghetti oder weißer Reis, ist enoughto die Angst vor einem stressigen Tag zu entlasten.
