Jede Frau, die ich weiß, ist besorgt über Osteoporose. Erschreckende Geschichten setzen es mit gebrochenen Hüften, gebogenen Stacheln, Rollstühle und Tod - Dinge, die wir alle vermeiden wollen. Was können wir tun? Sollten wir nehmen Calciumpräparate? Hormone? Fosamax? Können wir vertrauen auf unsere grünen Verbündeten
Die Tradition weise Frau behauptet, dass einfache Lifestyle-Entscheidungen - einschließlich, aber, regelmäßige Einnahme von nahrhaften Kräutertees, Heilkräuteressig, Joghurt und Algen nicht darauf beschränkt - sind ausreichend Knochen zu erhalten und Brüche zu verhindern. Und weiter, dass diese Lifestyle-Entscheidungen mehrere Nutzen für die Gesundheit zu produzieren, einschließlich der Verringerung von Herzerkrankungen und Brustkrebs, ohne die Probleme und Risiken im Zusammenhang mit Hormone. Wie für Ergänzungen, werden Sie sehen, wie wir, haben sie mehr schaden als nützen.
VERGESSEN OSTEOPOROSIS
Zuerst müssen wir uns von der los Idee, dass Osteoporose wichtig ist. In der Wise Woman Tradition, konzentrieren wir uns auf den Patienten, nicht das Problem. Es gibt keine Krankheiten und keine Heilung für Krankheiten. Wenn wir auf Osteoporose konzentrieren, können wir die ganze Frau nicht sehen. Je mehr wir über Krankheiten konzentrieren - auch die Prävention von Krankheiten -. Desto weniger wahrscheinlich sind wir zu wissen, wie Gesundheit /Ganzheitlichkeit /Heiligkeit zu nähren
In der Tat konzentriert sich unsere Aufmerksamkeit eng auf die Prävention von Osteoporose tatsächlich erhöht die Inzidenz von Brustkrebs. Die postmenopausalen Frauen mit der höchsten Knochenmasse sind am ehesten mit Brustkrebs diagnostiziert werden. Frauen, die Östrogen-Ersatz nehmen Osteoporose zu verhindern, sogar für weniger als fünf Jahren erhöhen das Risiko für Brustkrebs um zwanzig Prozent; wenn sie nehmen Hormonersatz, erhöht sich das Risiko von vierzig Prozent.
könnten diese Risiken gerechtfertigt werden, wenn wir eine Korrelation zwischen Knochendichte und Knochenbruch zeigen könnte, aber es ist nicht ein. Als ich mich beim Abendessen fand im Jahr 2000 mit Susan Brown, Direktor der Osteoporose Informationen Clearing House, fragte ich sie, mich in die Richtung von jeder Studie zu zeigen, dass eine klare Beziehung zwischen Osteoporose und gebrochene Knochen zeigt. Sie lächelte. "Es gibt keine."
"In einer aktuellen Studie," fuhr sie fort. "Die Forscher maßen die Knochendichte von Menschen über 65 Jahren, die gebrochenen Knochen hatte. Fünfundzwanzig Prozent hatten Osteoporose. Fünfundzwanzig Prozent hatten hohe Knochendichte. Und fünfzig Prozent hatten eine normale Dichte. "Beachten Sie, dass diejenigen mit hoher Knochendichte brach ihre Hüften so häufig wie die mit Osteoporose.
FLEXIBLE
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Bei Osteoporose ist nicht das Problem, was ist? In einem Wort: Inflexibilität. Flexible Knochen biegen; steifen Knochen brechen. Dies gilt auch, wenn der flexible Knochen dünn ist, selbst wenn der steife Knochen dick ist. Denken Sie an ein Stück von toten Kiefernholz. Obwohl es dick sein kann, ist es spröde und bricht leicht. Denken Sie an einem grünen Pinien Zweig. Selbst eine kleine ist fast unmöglich zu brechen. Flexible Knochen, ob dick oder dünn, verbiegen anstatt zu brechen.
Flexibilität ist ein Synonym für die Gesundheit in der Wise Woman Tradition. Es wird durch nährende und straffend erstellt. Knochen Flexibilität entsteht durch die Knochen nähren und tonisieren die Muskeln um sie herum. Tonifying ist ebenso wichtig wie nahrhaft, sondern weil wir herbalists sind, lassen Sie uns auf die Vorteile konzentrieren nährende Kräuter für Frauen bieten, die wünschen starke, flexible Knochen zu haben.
nährende unsere Knochen
Das Alter macht nicht schwache Knochen. Schlechte Ernährung macht schwache Knochen.
Was Knochen aus? Wie bei allen Geweben enthalten sie Protein. Sie sind reich an Mineralien, nicht nur Calcium, sondern auch Kalium, Mangan, Magnesium, Siliciumdioxid, Eisen, Zink, Selen, Bor, Phosphor, Schwefel, Chrom und Dutzende andere. Und um diese Mineralien zu verwenden, Vitamin D vorhanden sein müssen und die Ernährung muss enthalten qualitativ hochwertige Fette
.
· Bones Need Protein
ich gehört habe, und kein Zweifel, Sie zu haben, dass tierisches Eiweiß laugt Kalzium aus den Knochen. Das ist nur die halbe Wahrheit. Alle Protein, ob aus Fleisch, Bohnen, Soja, Getreide oder Gemüse verwendet Kalzium bei der Verdauung. Protein aus Soja ist besonders schädlich für die Gesundheit der Knochen; Soja nicht nur von Natur aus einen Mangel an Calcium ist, es stört auch direkt mit der Calciumaufnahme in die Knochen. Traditionelle Diäten kombinieren Protein und Kalzium (zB Algen mit Tofu, Tortillas aus Mais Boden auf Kalkstein mit Bohnen und geschmolzenem Käse auf einem Hamburger). Proteinreiche Kräuter wie Brennnessel, oatstraw, Rotklee und comfrey Blatt zu viel Kalzium liefern, ebenso wie Joghurt, Käse und Milch (die auch die gesunde Fette benötigt, um die Mineralien zu verwenden). Die Begrenzung Protein Grenzen der Knochengesundheit. Zunehmende mineralreiche Proteine erhöht die Knochengesundheit.
· Bones Need High-Quality Fette
Hormone Arten von Fetten sind, und Cholesterin ist die Vorläufer für viele von ihnen. Post-Menopause Knochen Probleme nicht, meiner Meinung nach, entstehen aus einem Mangel an Östrogen, sondern an einem Mangel an Fett. Wenn die Diät in guter Qualität Fette mangelhaft ist, werden Hormone in unzureichenden Mengen produziert werden. Und Vitamin D, eine hormonähnliche Vitamin, wird nicht gut genutzt werden. Des Weiteren ist der Mineralstoffabsorption auf Fette angewiesen. Eine fettarme Diät, meiner Meinung nach, ist es ziemlich schwierig, gesunde Knochen zu haben.
· Bones Need Minerals
Knochen Kalzium tun müssen, und sie sind die letzte, es zu bekommen, so dass unsere Ernährung sehr reich sein müssen in diesem Mineral. Aber zu konzentrieren sich auf Calcium zu der Ausschluss von anderen Mineralien führt Knochen gebrochen, für Calcium spröde und unflexibel ist. Denken Sie an ein Stück Kreide, Calciumcarbonat, und wie leicht es bricht. Ein Sechs-und-ein-halb-Jahres-Studie von 10.000 weißen Frauen über dem Alter von 65 Jahren festgestellt, dass "Verwendung von Kalziumpräparate mit einem erhöhten Risiko von Hüft- und Wirbelfrakturen verbunden war; Verwendung von Tums Antacidatabletten wurde mit einem erhöhten Risiko von Frakturen des proximalen Humerus in Verbindung gebracht. "Die anderen in Knochen gefunden Mineralien verleihen ihm Flexibilität. Wenn wir unsere Kalzium aus Kräuter und Lebensmittel bekommen (eine Vielzahl von Mineralien enthalten) nähren wir gesunde Knochen.
· Extrahieren von Mineralien
Von der Wise Woman Perspektive, die perfekte Art und Weise die Gesundheit der Knochen, Knochen Flexibilität und Bruchfestigkeit zu erhalten ist mineralreichen Kräuter und Lebensmittel zu verwenden. Da Mineralien sind sperrig und nicht kompakt, so müssen wir großzügige Mengen verbrauchen einen Unterschied in unserer Gesundheit zu machen. So wie Sie einen Teelöffel Karotten essen lächerlich ist, so nimmt mineralreichen Kräuter in Kapseln oder Tinktur Form. Da Mineralien Rock-like sind, brauchen wir offene Zellwände zu brechen, sie zu bekommen. Roh, frische Lebensmittel nicht liefern Mineralien auf unseren Körper.
Mineralien zu extrahieren, brauchen wir Wärme, Zeit und großzügige Mengen an Pflanzenmaterial. Ich ziehe es Mineralien in Wasser oder Essig zu extrahieren. Um eine pflegende Kräuteraufguss machen, gieße ich einen Liter /Liter kochendem Wasser über 1 Unze /30 Gramm getrocknetes Kraut in einem Einmachglas, bedeckt sie fest, und lassen Sie es über Nacht zu brauen. Am Morgen Stamm heraus, dass ich das mineralreiche Flüssigkeit und trinken Sie es - über Eis oder erhitzt, mit Honig oder Milch, mit schwarzem Tee gemischt, mit Minze gewürzt, gespickt mit Rum, aber Sie es wollen. Sie können die gesamte Quart an einem Tag trinken, aber es innerhalb von zwei tun beenden.
Meine Lieblings-nährende Kräutertees sind aus oatstraw ( Avena sativa
) oder Nessel ( Urtica dioica
) oder Rotklee ( Trifolium pratense
) oder comfrey Blätter ( Symphytum uplandica x
). Ich habe manchmal ein wenig aromatische Kräuter hinzufügen, wie Pfefferminze ( Mentha pipperata
), Melisse ( Melissa aus.
) Oder Bergamotte ( Monarda Didyma
) zu ändern sie den Geschmack.
So extrahieren Mineralien aus Obst und Gemüse, ich kochen sie für längere Zeit oder bis es Farbe und Textur Änderung ist, Beweise dafür, dass die Zellwände gebrochen wurden. Kale eine Stunde lang gekocht liefert weit mehr Mineral Knochen als leicht gedämpft kale. Frische Säfte enthalten praktisch keine Mineralien. Kochen maximiert die Nährstoffe zur Verfügung zu uns, vor allem die Mineralien.
· Kräuter sind Mineralkraftpakete
Essen eine Tasse gekochten Grüns jeden Tag ist schwierig, auch für die meisten motivierte Frau. Aber trinken Kräutertees nähren, essen Algen, und unter Verwendung von Heilkräuteressige ist einfach. Sie sind lecker, Spaß herzustellen und zu verwenden, und fügen Sie eine große Ernährungs und so gut wie keine Kalorien angebracht. Nährende Kräuter und Garten Unkraut sind in der Regel viel reicher an Mineralien als normale Lebensmittel. Nicht nur sind pflegende Kräuter außergewöhnliche Quellen von Mineralien, sind ihre Mineralien besser zu verhindern Knochenbrüche als Ergänzungen.
Die Fähigkeit von Kräutern Osteoporose entgegenzuwirken kann komplexer sein als ihre Reichtum an Mineralien, aber. Die Mineralien in grünen Pflanzen scheinen leichter durch den Körper verwendet werden und für die Aufbewahrung Knochen gesund ideal zu sein. Dr. Campbell, Professor für Biochemie der Ernährung an der Cornell University, hat umfangreiche Forschungen im ländlichen China getan, wo die niedrigsten bekannten Frakturraten für Midlife-und älteren Frauen gefunden wurden. Er sagt: "Je näher die Menschen auf eine Diät erhalten basierend auf pflanzlichen Lebensmitteln und Blattgemüse, desto niedriger die Preise von vielen Krankheiten, einschließlich Osteoporose."
In der Summierung
Meine eigenen Erfahrungen bei der Unterstützung der Frauen zurückgewinnen und die Knochendichte und Flexibilität halten mich haben dazu geführt, dass die Lebensstiländerungen stil~~POS=TRUNC arbeiten außergewöhnlich gut für motivierte Frauen zu glauben, der die Risiken und Kosten der langfristigen Pille Gebrauch vermeiden wollen . Nährende Kräutertees, mineralreiche Kräuteressig, Joghurt und Algen, mit viel Liebe zum tonification der Muskeln kombiniert, erhöht sich unfehlbar Knochendichte und schafft flexible, gesunde Knochen und Frauen.
Green Segen für Sie alle.
8 SCHLÜSSEL ZUM gesunde Knochen
1. Eine gute Ernährung für Ihre Mutter während der Schwangerschaft mit Ihnen.
2. Eine gute Ernährung für Sie bei der Bildung von Knochen.
3. Monatliche Menses während Ihrer fruchtbaren Jahre, vor allem vor dem 30.
4. Besondere Aufmerksamkeit ein hohes Maß an Eiweiß, Fett, Mineralien und Vitamine aus Kräutern und Lebensmitteln in der Ernährung zu halten, wenn der Menstruation während der Schwangerschaft aufhören, Laktation oder nach der Menopause.
5. Regelmäßige rhythmische Bewegung, je schneller desto besser, täglich.
6. Die konsequente Praxis des Yoga, Tai Chi, oder jede Verstärkung, Öffnung, Flexibilität bild Disziplin.
7. Holz hacken, Wasser tragen.
8. Essen Sie Joghurt
Rechtliche Bestimmungen: Artikel. Dieser Inhalt ist nicht beabsichtigt, auf konventionelle medizinische Behandlung ersetzen. Irgendwelche Vorschläge gemacht und alle Kräuter aufgelistet sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder einer Krankheit, den Zustand oder Symptom zu verhindern. Persönliche Richtungen und die Verwendung sollten durch eine klinische Botaniker oder anderen qualifizierten Arztes mit einer speziellen Formel für zur Verfügung gestellt werden Sie
. Alle hierin enthaltenen Informationen nur zu allgemeinen Informationszwecken zur Verfügung gestellt und sollten nicht als medizinische Beratung oder Beratung in Betracht gezogen werden. Kontaktieren Sie einen seriösen Arztes, wenn Sie in der Notwendigkeit der medizinischen Versorgung sind. Übung Selbstermächtigung durch eine zweite Meinung suchen
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Vibrant, leidenschaftlich, und beteiligt hat Susun Weed eine internationale sammelte Ruf für ihre bahnbrechende Vorträge, Lehren und Schriften über Gesundheit und Ernährung. Sie fordert konventionelle medizinische Ansätze mit Humor, Einsicht und ihre große enzyklopädischem Wissen von Kräutermedizin. Unabashedly pro-Frau, sind sie animiert und begeistert Vorträge engagiert und oft zutiefst provokativ.
Susun ist einer von Amerikas bekannteste Behörden auf Kräutermedizin und natürliche Ansätze für die Gesundheit von Frauen. Ihre vier meistverkauften Bücher werden von Experten herbalists empfohlen und bekannten Ärzten und werden verwendet und geschätzt von Millionen von Frauen auf der ganzen Welt. Erfahren Sie mehr unter http://www.susunweed.com
