"essen Sie einfach ein paar saltines und Sie werden in Ordnung sein."
Ich weiß nicht, über Sie, aber als jemand, der bei längerem, schwere morgendliche Übelkeit gelitten (die ich morgens mittags liebevoll nennen und Nacht Krankheit), wenn ich jemand dies sagen hören, ich will nur, sie zu slug!
Wenn Sie mit Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft leiden, sind Sie nicht allein. Die meisten Frauen erleben sie während ihres ersten Trimesters zu einem gewissen Grad. Wenn Sie einer der unglücklichen wenigen, deren Symptome sind länger als die typischen 6-12 Wochen, einfühlen ich. Ich habe die gleiche Erfahrung mit allen 4 meiner Schwangerschaften hatte. Ich habe ein paar Dinge gelernt, die jedoch geholfen, und ich hoffe, dass Sie eine gewisse Erleichterung mit diesen Tipps bekommen.
1) Wie Sie Ihre Blutzucker Priorität # geregelt ist 1.
Eine Theorie darüber, warum morgendliche Übelkeit ist am Morgen schlimmer (und bei manchen Frauen tritt nur dann) ist, denn wenn man aus dem Schlaf aufwachen, ihr Blutzucker haben. Für einige schwangere Frau, gehen 8 Stunden ohne Nahrung ist nur eine schlechte Idee.
Sie finden es hilfreich, einen hohen Protein-Snack vor dem Schlafengehen zu essen, und sogar einen Bissen jedes Mal, wenn Sie in der Nacht zu essen auf die Toilette zu gehen. (Was am Anfang kann recht häufig sein!)
Persönlich fand ich das, was ich als erstes am Morgen war von größter Bedeutung war. Ich hatte * ein paar Bissen zu essen, während immer noch * Liegen. Also entweder Ich habe etwas zu Essen auf einem Teller neben meinem Bett oder fragte mein Mann mich als erstes am Morgen einen Snack bringen.
Sie nicht aus dem Bett zu springen. Essen Sie Ihren Snack langsam und liegen immer noch für ein paar Minuten später. Dann kommen langsam auf und sofort in die Küche gehen und noch einen Bissen zu essen. Auch hier betonen Protein.
2) Lebensmittel zu vermeiden, die eine schnelle Blutzuckerverschiebungen führen.
Fruchtsaft, zuckerhaltigen Snacks, verarbeitete Getreide (die Art, die in einem Kasten kommt), alles mit weißem gemacht Mehl, etc ... diese Arten von Lebensmitteln führen, dass Ihr Blutzucker einstürzen dann schnell ansteigen kommen, die Auslösung von Übelkeit und Erbrechen. Essen Sie Protein-Nahrungsmitteln und Vollwertkost.
Fleisch, Käse, Joghurt (vorsichtig sein, Naturjoghurt hier- versuchen, mit gefrorenen Beeren gemischt. Die meisten Joghurt hat viel zu viel Zucker drin.), Eier, Nüsse, Nussbutter , Gemüse und Vollkornprodukte sollten Sie Ihre Klammern sein.
Auch wenn das Essen nicht an Sie appellieren, schmeichelnd, sich ein wenig von einem Protein zu essen alle 2 Stunden werden helfen, Erbrechen verhindern. Sie nicht das Haus verlassen, ohne sich mit einem Snack tragen.
3) Wenn Wasser trinken macht Sie kränker, versuchen Sie diese Alternativen.
Es ist sehr wichtig, dass Sie bleiben hydratisiert. Sie werden extra Flüssigkeiten zu müssen, die Schwangerschaft zu unterstützen, aber viele Frauen finden, dass das Trinkwasser macht sie angewidert. Einige Dinge zu versuchen:
Smoothies mit Obst, Eis und Joghurt oder Kefir. Die würzigen Geschmack dieser beiden Milchprodukte wirklich genau das Richtige für mich. Sie schleichen sich auch in etwas mehr Protein.
Wasser serviert sehr kalt mit einem Spritzer Zitrone oder Limette.
Stilles Wasser mit einer geringen Menge an Fruchtsaft für den Geschmack.
Schwach vereist oder heißen Tee mit Zitrone gebraut. Das kleine bisschen Koffein nicht Ihrem Baby schaden. Etwas über die bitteren Gerbstoffe im Tee helfen, Übelkeit lindern kann.
Zitrusfrüchte und Melonen.
4) Vermeiden Sie Übelkeit, so viel wie möglich löst.
Ihre Nase ist auf hyper während der frühen Schwangerschaft!
Stinky wie poopy Windeln riecht, Küche Müll, auch Morgenatem kann unmöglich sein, vollständig zu vermeiden, aber versuchen Sie am besten stinkende Situationen zu vermeiden.
Haben Sie jemand anderes nehmen die Müll. Haben Ehemann Ihr Kind zu ändern, wenn er zu Hause ist. Es ist das Mindeste, was er tun kann!
Und scheuen Sie sich nicht über jemanden zu sagen, wer schlechter Atem, schädlichen Parfüm oder Zigarette hat riecht an ihnen, dass Sie in einem empfindlichen Zustand sind und brauchen etwas frische Luft. Während meiner Schwangerschaften hatte mein Mann unscented Deodorant und Seife zu wechseln, sonst könnte ich ihn nicht umarmen!
Wenn das Kochen Gerüche krank machen, machen Sie eine Pause von Ihrem üblichen Knoblauch und Zwiebel-Spezialitäten. Seien Sie kein Märtyrer sein. Hubby wird verstehen, dass Sie nicht seine Lieblings Wurst und Paprika für eine Weile zu machen.
Bereiten Sie Mahlzeiten, die die Küche nicht stinken. Grüne Hauptgericht Salate mit kaltem, zerschneiden Huhn, Steak oder hartgekochte Eier. Sandwiches sind auch gut.
5) Aromatherapie
Versuchen
Setzen Sie ein paar Tropfen Lavendel, Minze oder Zitrone ätherisches Öl (diese Öle sind in der Regel als sicher während der Schwangerschaft) auf Watte zu verwenden und bewahren sie diese an verschiedenen Orten ... die Küche, Bad, Ihre Geldbörse und im Auto. Nehmen Sie einen Hauch, wenn Sie sich krank fühlen. Legen Sie ein paar Tropfen auf dem Kopfkissen.
6) Nehmen Sie es Easy- aber vergessen Sie nicht Übung
Ich weiß, ich weiß ... Übung ist das letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie können bekommen kaum dein Gesicht aus der Toilette! Aber wenn man sich zwingen, sogar zehn Minuten zu Fuß außerhalb jeden Tag zu nehmen, wird es helfen.
Aber versuchen Sie es leicht zu nehmen, vermeiden Sie Stress so weit wie möglich, und Ruhe, so viel wie möglich. Du machst das sehr wichtige Aufgabe, ein Baby zu wachsen. Erklären Sie Ihren anderen Kindern, warum Sie fühlen sich schlecht, und dass sie nicht ewig dauern. Rufen Sie in Bevorzugungen und fragen Sie Freunde zu kommen, um mit Ihrem 2-jährigen für eine Stunde zu spielen, damit Sie schlafen können, oder fragen sie zusätzlich zu kochen, wenn sie heute Abend essen machen und bringen Sie ein Gericht.
Wenn Sie das Gefühl, ein Anfall von Übelkeit kommen, versuchen ein paar Minuten lang in einem dunklen Raum festzulegen mit geschlossenen Augen. Manchmal, wenn Sie dies tun, die Folge wird vorübergehen.
7) Fokus auf die positive
Manchmal, wenn man so unglücklich sind, es ist einfach zu vergessen, was macht dich so krank! Denken Sie daran, dass statistisch gesehen, Frauen, die Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft erfahren, sind eher die Schwangerschaft zu Ende zu führen.
Einer meiner Hebamme sagte mir, dass sie kümmert sich immer, wenn eine Mutter kommt zu ihrem ersten pränatalen Gefühl wunderbar ... die Chancen ihrer unfruchtbaren höher sind.
Also in Ihrem starken Hormone freuen! Lesen Schwangerschaft Zeitschriften, Geburtsgeschichten im Internet, schauen Sie durch Mutterschaft Kleidung Kataloge, tun, was Sie tun müssen, um sich aufzuheitern und holen Sie sich in der Stimmung für ein neues Baby.
8) Mehr Misc. Tipps
Versuchen kandierten Ingwer zu essen oder Ingwer-Tee trinken. Ich fand Ingwer in Kapseln zu hart zu sein, und sie tat schrecklich weh, wenn sie wieder nach oben gekommen.
Bierhefe Kapseln für einige Mütter arbeiten.
Versuchen Sie, auf Zitronenscheiben saugen, wenn Sie das Gefühl eine Welle von Übelkeit.
Sip Pfefferminztee oder Minze Kaugummi kauen übermäßige salivating austrocknen zu helfen, die Übelkeit auslösen.
Wenn Sie Probleme beim Zähne putzen aufgrund einer überaktiven Würgereflex haben, Schalter zur Verwendung für eine Weile Backpulver. Das Aufschäumen der normale Zahnpasta kann zu viel sein. Und Ihre Zähne in Schichten putzen, wenn Sie ... brauchen zuerst die oberen Zähne, dann ein paar Minuten später die unteren Zähne, dann die Zunge etc.
Vermeiden überhitzt oder gekühlt zu werden. Extreme Temperaturen können Erbrechen auslösen.
Versuchen Sie Sea-Bands, erhältlich bei großen Drogerien. Sie sind für die Reisekrankheit entwickelt, sondern hilft, einige schwangere Frauen.
Gehen Sie mit Ihrem Verlangen, im Rahmen des Zumutbaren. Aus irgendeinem Grund, Pizza und Taco Bell immer an der Stelle während meiner Schwangerschaften.
täglich die Toilette reinigen, auch wenn es die einzige Hausarbeit ist Sie jetzt tun können. Noch besser wäre es, jemand anderes es tun. Und tragen Sie Ihr Haar für eine Weile auf. Wenn du gehst zu werfen, zumindest werden Sie Ihre Haare aus dem Weg zu haben und eine saubere Schüssel zu umarmen
Artikel Quelle: http://www.articledashboard.com
Carrie Lauth, mom von 4, veröffentlicht einen kostenlosen Newsletter für Mütter Dinge, die natürliche Art und Weise zu tun. Erhalten Sie Ihre Kopie plus freie Teilnehmer Leckereien an: www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html
