Bessere Info Knochen

"Es ist ein Knochen tiefe Veränderung, die du in gehen, mein Geliebter", rät Großmutter Wachstum. "Sie müssen für diese Transformation zu Ihrem sehr Mark öffnen. Keine Zelle ist unberührt bleiben. Sie sind mehr zu öffnen, als Sie jemals davon geträumt, man konnte zu öffnen, mehr, als Sie in der Geburt geöffnet haben oder in Leidenschaft. Sie öffnen jetzt den Atem der Sterblichkeit, wie es die Knochenflöte deines Seins spielt. Was können Sie tun, aber tanzen zur eindringlichen Melodie, eine Leidenschaft für eine elegante Haltung und einem langen Schritt entwickeln?

"Ach ja," Großmutter Wachstum eher mutwillig lächelt. "Es würde Sie gut tun, einen Geschmack für dunklen Grüns mit Essig tarted zu entwickeln und mit Knoblauch gepaart. Diese Dinge werden starke und flexible Knochen bauen Sie zu unterstützen, wie Sie Crone werden. "

Wussten Sie, dass Ihre Knochen immer verändern? Jeden Tag Ihres Lebens, sterben einige Knochenzellen und einige neue Knochenzellen entstehen. Von der Geburt bis zu Ihrem frühen 30er Jahren, können Sie leicht viele Knochenzellen machen. Solange Ihre Ernährung die notwendigen Nährstoffe liefert, erhalten Sie nicht nur Knochenzellen ersetzen, die sterben, haben Sie Extras übrig zu verlängern und die Knochen zu stärken.

Hinter dem Alter von 35 Jahren, neue Knochenzellen sind schwieriger zu machen. Manchmal gibt es ein Defizit: mehr Knochenzellen sterben, als Sie ersetzen können. In der orthodoxen Sicht ist dies der Beginn der Osteoporose, die Krankheit von einer niedrigen Knochenmasse. Bis zum Alter von vierzig Jahren, haben viele amerikanische Frauen begonnen Knochenmasse zu verlieren; im Alter von fünfzig Jahren, die meisten sind gesagt, dass sie Hormone oder Medikamente nehmen müssen weitere Verluste zu verhindern und Osteoporose, Hüftfrakturen und Tod zu vermeiden.

Frauen, die regelmäßig Sport treiben und essen kalziumreiche Nahrungsmittel ihren Wechseljahren mit einer besseren Knochenmasse geben als Frauen, die viel sitzen und konsumieren Kalzium-Laugung Lebensmittel (einschließlich Soja "Milch", Tofu, Kaffee, Limonade, Alkohol, Weißmehlprodukte, Fleischwaren, Nährhefe und Kleie). Aber egal, wie gut Ihre Lifestyle-Entscheidungen, die Knochenmasse verringert sich in der Regel in den Wechseljahren.

Aus unbekannten Gründen verlangsamen Menopause Knochen Produktion von neuen Zellen nach unten und scheinen, um die Anwesenheit von Calcium zu ignorieren. Diese "Knochen-Pause" ist in der Regel von kurzer Dauer, auftretende Aus- und für fünf bis sieben Jahren. Ich bemerkte es in verstreuten Episoden von Haarausfall, brechen Fingernägel und die gleichen "Wachstumsschmerzen" ich während der Pubertät erlebt.

Ich habe es nicht in einem Knochen-Scan, weil ich keine hatte.

Die Idee hinter Knochen-Scans ist eine gute: finden Frauen, die mit einem Risiko von gebrochenen Knochen sind, alarmieren sie die Gefahr, und ihnen helfen, in der präventiven Strategien engagieren. Es gibt nur ein Problem: Knochen-Scans Frauen nicht finden, die Gefahr von gebrochenen Knochen sind, finden sie Frauen, die niedrige Knochendichte aufweisen.

Ich möchte Ihnen zu helfen, lassen Sie die Idee gehen davon Osteoporose wichtig ist. In der Wise Woman Tradition, konzentrieren wir uns auf den Patienten, nicht das Problem. In der Wise Woman Tradition gibt es keine Krankheiten und keine Heilung für Krankheiten. Wenn wir auf eine Krankheit konzentrieren, wie Osteoporose, können wir die ganze Frau nicht sehen. Je mehr wir uns auf eine Krankheit, auch deren Prävention, desto weniger wahrscheinlich sind wir Ganzheitlichkeit und Gesundheit zu nähren.

auf Osteoporose Fokussierung, es als eine Krankheit definiert, mit Drogen, um dem entgegenzuwirken, verlieren wir den Blick darauf, dass postmenopausalen Knochenmasse ist ein besserer Indikator für das Brustkrebsrisiko als gebrochenen Knochen Risiko. Die fünfundzwanzig Prozent der postmenopausalen Frauen mit der höchsten Knochenmasse sind zwei-und-ein-halb bis vier Mal häufiger mit Brustkrebs diagnostiziert werden als diejenigen mit dem niedrigsten Knochenmasse. Und dass Hormone, die sich auch negativ auf das Brustkrebsrisiko der Knochenmasse halten beeinflussen. Frauen, die Östrogen-Ersatz nehmen (oft gegeben Osteoporose zu verhindern), auch für weniger als fünf Jahren erhöhen das Risiko für Brustkrebs um zwanzig Prozent; wenn sie Hormonersatz nehmen, steigt das Risiko um vierzig Prozent.

Die Konzentration auf die Knochenmasse, verlieren wir den Blick darauf, dass eine starke Korrelation zwischen Knochendichte und Knochenbruch ist nicht erwiesen, nach Susan Brown, Direktor der Osteoporose Informationen Clearing House, und viele andere. Wir Augen verlieren, die Tatsache, dass Frauen, die Östrogen oder Hormonersatz treu nehmen noch Knochen Veränderungen erfahren und Wirbelsäulenkompressionsfrakturen leiden.

Knochen-Pause Pässe und die Knochen selbst tun wieder aufzubauen, vor allem, wenn sie von nährende Kräuter unterstützt, die sind außergewöhnliche Quellen von knochenbildende Mineralien und besser auf Knochenbrüche als Ergänzungen zu verhindern. Die Mineralien in grünen Pflanzen scheinen zu halten Knochen gesund ideal zu sein. Dr. Campbell, Professor für Biochemie der Ernährung an der Cornell University, hat umfangreiche Forschungen im ländlichen China getan, wo die niedrigsten bekannten Frakturraten für Midlife-und älteren Frauen gefunden wurden. Er sagt: "Je näher die Menschen auf eine Diät erhalten basierend auf pflanzlichen Lebensmitteln und Blattgemüse, desto niedriger sind die Preise von vielen Krankheiten, einschließlich Osteoporose." Frauen, die viel Kalzium-reiche Pflanzen verbrauchen und mäßig starke und flexible Knochen bauen Übung. Frauen, die auf Hormone verlassen bauen Knochen, die massiv sind, aber starre

Die Hormonersatzregelungen keine Knochenzellwachstum zu fördern. sie verlangsamen (oder zu unterdrücken) Knochenzellkiller (Osteoklasten). Es gibt einen Rebound-Effekt; Knochenverlust springt, wenn die Hormone gestoppt. Frauen, die Hormone für fünf Jahre oder länger dauern, sind so viel wie vier Mal häufiger einen Knochen im Jahr zu brechen, nachdem sie als eine Frau im gleichen Alter zu stoppen, die nie Hormone nahmen. Frauen, die eine bessere Knochen mit grünen Verbündeten und Bewegung bauen nähren die Knochenzell Schöpfer Zellen (Osteoblasten).

Hormone oder Östrogen-Ersatz, genommen als Menopause beginnt und für den Rest Ihres Lebens fort, sagt Post zu reduzieren Menopause Frakturraten von 40-60 Prozent. Häufige Wanderungen (Sie haben nicht einmal zu schwitzen müssen) und eine Ernährung, die reich an Kalzium-reiche grünen Verbündeten (mindestens 1500 mg täglich) wurden um 50 Prozent nach der Menopause Frakturen gezeigt zu reduzieren. Die erste ist teuer und gefährlich. Die zweite, preiswert und Gesundheit zu fördern. Es ist leicht einzusehen, warum mehr als achtzig Prozent der amerikanischen Frauen nur "nein sagen", um Hormone. Es ist nie zu spät, besser Knochen zu bauen, und es ist nie zu früh. Ihre beste Versicherung für eine bruchfrei, starke Knochenbau cronehood ist besser Knochen vor der Menopause zu bauen. Je mehr Bewegung und kalziumreiche grünen Verbündeten Sie in jungen Jahren bekommen, desto weniger werden Sie über, während Sie altern zu kümmern.

"Eine Frau, die Hälfte aller spongiösen Knochens (Wirbelsäule, Handgelenk verloren hat ) sie im Alter von 50, aber sehr wenig von dem dichten (Hüfte, Hand, Unterarm) Knochen verlieren jemals werde. Achtung auf die Knochenbildung in jeder Phase des Lebens ist von entscheidender Bedeutung; es gibt keine Zeit, wenn Sie zu alt sind gesund neuen Knochen zu schaffen. "- amerikanischen MD

CALCIUM

" Osteoporose ist viel weniger häufig in Ländern, die am wenigsten verbrauchen Kalzium. Das ist eine unbestrittene Tatsache. "-T. C. Campbell, PhD. Nutritional Biochemistry

Schritt 1: Sammeln Sie Informationen

Kalzium ist, ohne Zweifel, das wichtigste Mineral im Körper. In der Tat macht Kalzium mehr als die Hälfte des Gesamtmineralgehalt Ihres Körpers. Calcium ist wichtig für die regelmäßige Schlagen des Herzens, den Stoffwechsel, die Funktion der Muskeln, der Fluss der Impulse entlang Nerven, die Regulation der zellulären Membranen, die Stärke der Knochen, die Gesundheit Ihrer Zähne und Zahnfleisch, und Ihre lebenswichtigen Blutgerinnungsmechanismen. Calcium ist so wichtig für Ihr Leben, dass Sie eine Drüse haben (das Parat), die kaum etwas anderes tut, als die Blutspiegel von Calcium zu überwachen und Hormone, um eine optimale Menge an Kalzium gewährleisten zu allen Zeiten.

Wenn Sie mehr Kalzium verbrauchen als Sie verwenden, sind Sie in einem positiven Calciumbilanz: zusätzlich nutzbare Kalzium in den Knochen gespeichert und Sie gewinnen Knochenmasse (unlöslich oder unbrauchbar Kalzium ausgeschieden werden kann, oder in weichem Gewebe gelagert oder in den Gelenken abgelagert). Wenn Sie weniger Kalzium verbrauchen, als Sie verwenden, sind Sie in einer negativen Kalziumbilanz: das Parat ein Hormon, das von den Knochen Kalzium speichert frei produziert, und Sie Knochenmasse verlieren

eine positive Calciumbilanz zu gewährleisten und zu schaffen. starke, flexible Knochen für Ihre Menopause Reise, kümmern uns um.