Nach jüngsten Umfragen, rund 35% der weiblichen Bevölkerung von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen leiden. Nacht Schwitzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Müdigkeit immer langsam eine tägliche Funktion des Lebens einer WomanA. Sind Sie einer von ihnen, die begonnen haben, ihre gesunden Schlaf zu verlieren und liegt wach noch länger als früher? Wenn diese Art Störung der Schlaf weiterhin besteht, dann Itas Zeit sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Ihr Körper braucht um 6 bis 7 hors Schlaf täglich. Aber einige Leute können auch ohne es zu tun! Einige Frau schlafen nur 4 bis 5 Stunden und gesund zu bleiben, während etwa 10 Stunden in Anspruch nehmen kann täglich das gleiche Maß an Stress zu begegnen. Nun, die tatsächliche Menge an Schlaf ist eine individuelle Angelegenheit. Ein Schlafdefizit von nur wenigen Stunden kann in Reizbarkeit, Müdigkeit, Schwierigkeiten mit der Konzentration zur Folge haben, und unsere Fähigkeit, aufmerksam zu bleiben. Zusätzlich ist Schlaflosigkeit in der Regel ein Symptom für ein tiefer liegendes Problem, wie eine psychologische oder physiologische Grund, Diät, oder es kann zu einer sesshaften Lebensweise fällig. Hier sind einige wichtige Punkte, die eine Frau nehmen müssen geeignete Schlafmuster zu gewährleisten:
1. Vermeiden Sie zu Bett gehen entweder zu hungrig oder zu voll.
2. Aufhören zu rauchen, Koffein, Alkohol und andere ähnliche Medikamente.
3. Halten Sie regelmäßige Muster von Schlaf und Ruhe während des Tages als auch Nacht, so dass es stört nicht Ihre biologische Uhr.
4. Treffen Sie Vorkehrungen für einen guten bequemen Kissen und Matratzen. Halten Sie die Umgebung Ihres Zimmers ordentlich und sauber.
5. Machen Sie einen Teil Ihrer täglichen Routine-Übung. Fit sein hilft Ihnen, zu Belastungen resistent zu machen, die Sie in der Nacht und Forschung wach zu halten, kann Arbeit zeigt, dass, wenn Menschen aktiv sind, neigen sie dazu, besser zu ruhen.
Unvollständige Schlaf-Muster kann sehr frustrierend sein für Frauen manchmal führt zu Depression von Stimmungen und Abwertung der Gesundheit. Was das alles macht, ist so schlecht, dass viele Formen der Depression sind natürliche, normale und temporäre .. Ebenso können sie durch sichere, schrittweise Methoden gelindert werden Ihre Bodya natürliche Mechanismen. Wie bei anderen Symptome des Ungleichgewichts ist die Depression Ihres Bodya Weise ein Signal zu senden, dass etwas schief ist. Einige Ratschläge Antidepressiva in diesem Fall zu nehmen, aber es ist nicht so sinnvoll. Weil sie donÂ't das zugrunde liegende Problem zu lösen; sie ertrinken sie. Deshalb ist die beste Lösung für all diese Probleme Schlaflosigkeit ist eine gute Ernährung zu erhalten und eine gesunde Routine.
Artikel Quelle: http://www.articledashboard.com
Adam Parore ist ein assoziiertes Editor auf der Website www.affordable-prescriptions.md. AP, ein Online-Verschreibungen Portal verpflichtet sich Besucher mit vollständigen Informationen über Gewichtsverlust, Menas Gesundheit und sexuelle Gesundheit zu liefern. Ihr Feedback und Kommentare werden in hohem Grade an [email protected]
geschätzt
