Lassen Sie mich Ihnen eine kurze Frage stellen. Wenn Sie einen Bereich auf Ihrem Körper ändern könnten, was wäre das? Würden Sie Ihren Magen wählen? Wenn Sie wie die mindestens 80% der anderen Frauen sind da draußen, würden Sie. Dies ist nicht verwunderlich, denn Frauen sind genetisch tatsächlich gebaut, um mehr Bauchfett als die Männchen tragen und wir sehen nicht so nett, einen Beutel mit dem hart vorstehenden Bauch sein sollte. Männer haben eine einfachere Zeit mit diesem haben als uns Frauen tun. Also all jene Zeiten, in denen Sie habe beobachtet, wie leicht Ihr Freund oder Ehemann der Lage ist, seinen Bauch Fett zu vergießen und einen flachen Bauch - es ist teilweise genetic.Not Damen zu kümmern, denn wenn man die richtigen Strategien verwenden, können Sie tatsächlich Ihre genetische Veranlagung auszutricksen und einen flachen Bauch für gut bekommen. Die meisten Frauen kämpfen von Fettpölsterchen rund um die äußeren Teile ihrer Taille loszuwerden. Es scheint, als ob nichts, was sie tun, ist die Arbeit, auch wenn sie mindestens vier Tage pro Woche arbeiten, manchmal sogar six.Can Sie auf diese beziehen? "Ich Cardio für 45 Minuten bis zu sechs Mal pro Woche. Ich esse gesund 'Snacks und nichts nach 09.00 Uhr ... und ich bin immer noch nicht, Gewicht zu verlieren". Wenn das klingt wie Sie, können Sie alles für den großen Fettabbau und Körperformung Mythen dort fallen. Lassen Sie uns die Probleme die meisten Frauen Gesicht sezieren, wenn einen flachen Bauch zu erreichen versuchen: Erstens, jeden Tag tun Herz, ohne tatsächlich den Stoffwechsel mit den richtigen Übungen und Cardio-Methoden zu steigern. Sehen Sie überhaupt jemand auf eine andere Person zu sprechen, während Cardio tun? Sind Sie schuldig davon? Sie könnten mehr Fett in 10 Minuten mit hoher Intensität Intervall-Training verbrennen, als Sie langsam langweilig Cardio für 45 minutes.Second tun würde, so wenig Kalorien zu essen, die Ihren Körper buchstäblich auf seinen Körperfettspeicher für Energie klammert. Es ist wahr, Sie brauchen weniger Kalorien zu essen, als Sie einen flachen Bauch zu bekommen verbrennen, aber wenn man zu wenig Kalorien essen, um den Stoffwechsel kriecht im Schneckentempo entlang und Sie werden jedes Fett Verlust überhaupt nicht zu sehen ... was bedeutet - keine - Null - nichts - ZERO. Wenn überhaupt, könnte man tatsächlich Körperfett zu gewinnen, und eine ganze Menge Frustration. Drittens, Mangel an Konzentration. Sind Sie schuldig vom Programm springt zu programmieren, ohne eine wirklich Abschluss? Wie kann man wissen, was funktioniert und was nicht funktioniert, wenn Sie nicht einmal sicher sind, was eine Erde Sie in Ihrem letzten Training haben wir diese Fragen einmal zu lösen und für alle ..., so dass Sie einen schönen festen Magen haben kann?: beginnen wir mit etwas Krafttraining in das Training hinzufügen. Wir wollen ganz unseren Körper neu zu gestalten, so dass wir mehr Muskeltonus und weniger "wackeln" haben. Wenn Sie den schlaffen Bereich direkt unter dem Arm, knapp unterhalb der Trizeps bemerkt haben, wissen Sie genau das, was auch ich mich beziehe. Cardio allein hilft nicht, dass wackeln entfernen, weil alle es tut, Kalorien zu verbrennen. Stattdessen müssen Sie Übung, die in der gleichen Zeit Kalorien und Unternehmen verbrennt. Wussten Sie, Fettgewebe bis vier Mal die Menge an Muskelgewebe nimmt? Dies bedeutet, können Sie das gleiche wiegen, aber ein verdammt viel anders aussehen. Wenn Sie kleiner aussehen wollen ... addieren Muskel Als nächstes wollen wir wir essen mehr regelmäßig, um sicherzustellen, Snacks zu entfernen und ihnen Mahlzeiten zu machen - kein measly Snack Karotten und Sellerie. Wir müssen unseren Stoffwechsel Kraftstoff zu halten Fettverbrennung den ganzen Tag lang. Kein hungern uns oder das Essen nur ein großes meal.Finally, wählen Sie ein Programm mit diesen Grundlagen und auch daran halten. Konzentrieren Sie sich auf das Programm, umzusetzen und hart arbeiten. Verfolgen Sie Ergebnisse, messen Sie sich und kennen die Wissenschaft hinter dem, was und warum Sie bestimmte Übungen tun und warum Sie die Dinge essen sind eating.My Botschaft an Sie ist, wenn Sie sind derzeit frustriert, dass Sie nicht einen flachen Bauch zu bekommen oder Sie jeden Tag gehen in die Turnhalle, aber nie Resultate sehen, es ist Zeit, etwas zu ändern. Sie benötigen ein Frauen Fitness Ernährung einen flachen Bauch und eine Übung Programm zu erhalten, die Sie treiben forward.Once Sie die Umstellung auf eine richtige Gewicht Trainingsprogramm machen kann (Schritt von den Cardio-Geräten entfernt) und konzentrieren Sie Ihre Ernährung um mageres Eiweiß jeder wenige Stunden, moderate Mengen von Nahrungsfett und gesunde Kohlenhydrate um das Training herum ... das ist, wenn Sie die Ergebnisse sehen werde beginnen, die Sie vor ein paar Monaten gesehen haben sollten.
