Welche Kampf Übungen wirklich Depression?

Since stimmungsaufhellenden Endorphine natürlich freigegeben werden, wenn Sie sich körperlich anstrengen, gibt es einige Übungen, die als andere Heilung Depression besser helfen? Die natürliche Wirkung, die Ausübung hat auf die Stimmung zu verbessern kümmert sich nicht wirklich, welche Übungen Sie durchführen. Sie müssen einfach nur in einem physischen Zustand von Stress oder Anstrengung beteiligt zu sein, die größer als normal ist. Endorphine sind, um Ihr Gehirn freigesetzt Schmerz zu blockieren und eine positive Stimmung zu verbessern. Also jede Übung, auch ein flotter Spaziergang oder Joggen kann beginnen sofort Ihre Haltung zu verbessern und machen Sie glücklicher fühlen. Dies vorausgeschickt, können Sie sich auf Übungen konzentrieren, die keine spezielle Ausrüstung benötigen, wenn Sie Ihre Depression zu kämpfen effektiver wollen. Denken Sie darüber für eine Sekunde. Alle Übungen können Sie in nur ein paar Minuten durchführen - Yoga, Pilates, Stretching, Joggen, Tanzen - entfernen Sie alle Ausreden Sie in erster Linie für die Ausübung haben. Und da sie benötigen keine spezielle Fitnessgeräte, schwere Gewichte oder bestimmte Umgebung, wenn Sie einen Anfall von Depression fühlen kommen auf Sie es sofort kämpfen können. Wussten Sie, dass die Sonne kann sofort tatsächlich helfen, die Symptome der Depression zu lindern? Auch nur 10 oder 15 Minuten der Exposition gegenüber Sonnenlicht beginnt Vitamin D im Körper zu produzieren. Vitamin D ist eine wunderbare und natürliche Stimmung Booster. Also alle Übungen, die Sie im Freien auch nur für ein paar Minuten durchführen können wird effektiver sein, bei Depressionen als Indoor-Aktivitäten zu kämpfen. Das nächste Mal, wenn Sie eine Pause bei der Arbeit haben, nach draußen gehen und ein paar schnelle Springen Buchsen durchführen. Sie können auch einige tiefe Kniebeugen, strecken Sie Ihre Arme und Beine, laufen an Ort und Stelle durchführen oder eine schnelle Yoga oder Pilates-Sitzung genießen. Studien haben gezeigt, dass Endorphine sind fast sofort freigegeben, wenn Ihr Körper physisch beansprucht wird. Und die Vorteile von Sonnenschein als natürliches Vitamin-D-Produzent auch sofort an die Arbeit gehen. So Schritt, warum nicht nach draußen und Übung 2 oder 3 Mal während des Tages, ob Sie depressiv sind oder nicht? Eine große Möglichkeit, Depressionen zu kämpfen ist, indem sie es in Schach zu halten. in den Deponien Warten Sie nicht, bis Sie den Vorteil fühlen blau und unten der natürlichen Stimmung steigernde Fähigkeiten zu tragen, dass im Sonnenlicht Ausübung Ihnen geben kann. Achten Sie darauf, geeignete Sonnenschutz zu verwenden, wenn Sie länger als 15 bis 30 Minuten ausgesetzt werden werden, und halten Sie etwas Wasser handlich, so dass Sie hydratisiert bleiben. Fest an Ihrem Schreibtisch und kann nicht außerhalb zu bekommen? Sie können immer noch Depressionen kämpfen, die oft wiederholend und langweilig Büroarbeit einfach an Ihrem Schreibtisch durch Stehen anstatt zu sitzen begleitet. Berühren Sie Ihre Zehen ohne Ihre Knie zu beugen. Halten Sie einige leichte Hanteln an Ihrem Schreibtisch und Bewegung den ganzen Tag. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, Park am Ende des Parkplatzes, um sicherzustellen, Sie weiter gehen, und zu Fuß zu einem Mitarbeiter Schreibtisch oder im Büro, anstatt sie zu erreichen mit E-Mail. Diese sind alle große Möglichkeiten für den Innen-Mitarbeiter aus der Depression zu profitieren Brech Endorphine, die natürlicherweise freigegeben werden, wenn Sie trainieren. Und wenn Sie draußen im Sonnenlicht bekommen kann auch nur für ein paar Minuten, die ganze better.Samantha Knowles ist der Autor von Working Mom Bewertungen. Um mehr zu erfahren über Pure Reiki Meister, was warten Sie noch? Reine Reiki Meister Bewertung Rapid Content Wizard Review - Was Sie wissen müssen, überprüfen Rapid Content Wizard Review