Sie von Kegel-Übungen gehört haben müssen, sondern wie sie zu tun, ist das Problem? Sie wissen, Kegel ist auch Becken verkürzt als PC bezeichnet wird. Kegel-Übungen die Muskeln rund um PC zu stärken - die Muskeln, die Vertrag, wie Sie zum Höhepunkt zu bekommen. Dies bedeutet, dass die bessere Form der Muskeln, wird das heißer Sex sein. Ein paar Stunden von Übungen in einer Woche werden Sie enorme Vorteile.
Was ist Kegel-Übung?
Es ist die Art von einfachen ballen-and-Release-Übungen, die Beckenboden stärken Ihrem PC oder sagen - einen Boden eine Reihe von Muskeln und Gewebe, die eine Schlinge bilden, die Ihre Organe an Ort und Stelle hält. Ein schwacher Beckenboden können die Ergebnisse in der Frage der Unfähigkeit, Ihren Darm oder Blase zu kontrollieren. Mit einfachen Techniken, können Sie sie jederzeit und überall tun - in der Privatsphäre Ihres Hauses oder während Sie an der Reihe in der Schlange warten
Die Bedeutung von Schlüssel Übung Es gibt mehrere Faktoren, die die Kapazität des Beckenbodens bei Frauen wie Schwangerschaft, Geburt, Altern und Gewichtszunahme zu senken. Beckenboden ist eine Reihe von Muskeln und Gewebe. Diese Muskeln und Gewebe bilden die Schlinge, die Ihre Beckenorgane in Balance hält. Und schwächer Beckenboden Ergebnisse in den Organen in die Scheide zu senken. Dies führt zu extrem unangenehm sowie Harninkontinenz bei Ihnen. Auch Männer können die schwächeren Muskeln in ihrem Beckenboden mit dem Alter zu erleben. Sie stehen auch die gleichen Probleme wie eine Frau tut - Inkontinenz von Urin und Kot. Und dieses Problem ist mehr dominant, wenn Sie Prostata-Operation gehabt haben. Wenn Sie wissen, wie Kegel Muskeln bei Männern zu finden, können Sie enorm von der Art der Übung profitieren. Das Finden der richtigen Kegel Muskeln bei Frauen Es ist schwierig für sowohl Männer als auch Frauen, die richtigen Beckenmuskulatur zu finden. Eine Frau kann dies tun, indem eine saubere Figur in ihre Vagina platziert und ihre vaginalen Muskeln um die Figur straffen. Eine andere Möglichkeit, dies zu tun ist, zu stoppen, den Urin Mitte fließen. Die Muskeln, die Sie klagen, dies zu tun sind PC Muskeln. Versuchen Sie zu wissen, wie Sie, wenn die Muskeln Vertrag fühlen und entspannen, wie Sie versuchen, den Urinfluss zu stoppen. Sie sind einfach und einfache Techniken zu tun, um Ihre Muskeln Kegel zu finden. Allerdings ist es besser, den Arzt beraten zu lassen, bevor Sie beginnen. Oder wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie sofort einen Gynäkologen aufsuchen. Wie zu tun Kegel-Übungen Man sollte für 3-mal die Übungen zu machen. Vor allem aber sollten Sie wissen, wie man die richtigen Kegel-Übungen zu wählen. Nun, Dinge tun, folgende vor dem Start. Hoffnung, dass Sie diese Artikel sehr hilfreich für die in aus zu verstehen, was Übung Kegel ist, warum sollten Sie sie und Dinge tun, im Auge zu behalten, wenn es zu tun. N. Backman schreibt für den Menschen helfen, am besten zu finden. Er schreibt mehr als 6 Jahren als professioneller Schriftsteller. So bleiben Sie mit uns!
