Schaumwalzen ist eine Art von SMR (Selbst myofascial release), die überlasteten und verspannte Muskeln zielt. Es funktioniert ähnlich wie die Massagetechnik, myofascial Freisetzung oder Tiefenmassage. In Tiefenmassage, verwendet der Therapeut seine Ellbogen, Hände und bestimmte Werkzeuge direkt auf verspannte Muskeln zu drücken ihre Spannung zu lösen. Mit einer Schaumstoffrolle, können Sie den gleichen Effekt selbst durch Ihr Körpergewicht zu erreichen. Schaumrollen auf den Beinen, Hüften, Arme verwendet werden, Rücken und andere Teile des Körpers, wo Muskelknoten existieren. Sie sind vielseitig Kern Stabilität und Balance zu erhöhen, auch.
Schaumrollen kommen in verschiedenen Formen und Größen. Sie können aus verschiedenen Arten von Schaum hergestellt werden, und ihre Kosten können variieren, zu. Eine Möglichkeit, zu wissen, welche Schaumstoffrolle ist für Sie am besten ist, sie sich bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio oder Sport Versorgung zu speichern, um zu versuchen. Wenn Sie online kaufen, stellen Sie sicher, dass der Sportgeräte-Händler oder Lieferant eine gute Rendite und Wechselkurspolitik hat.
Um die richtigen Schaumrollen Online wählen, müssen Sie zuerst bestimmen, was Sie brauchen, um sie zu. In den meisten Fällen werden die Schaumstoffrollen entweder für Gewebemassage oder Übungen wie Core-Training und Balance eingesetzt. Eine halbrunde Schaumstoffrolle wird für Balancetraining und Kern Stärkung nützlich sein. Physiotherapeuten nutzen es, Patienten zu helfen, die von Verletzungen bis zu den Knöcheln oder Knien leiden. Diese Rollen können Propriozeption verbessern, die die körper ist die Wahrnehmung der räumlichen Orientierung und Bewegung. Halbrundschaumstoffrollen sind ideal für ältere Menschen, auch, oder wenn Sie schwache Muskeltonus oder Festigkeit aufweisen. Es kann mit der flachen Seite auf den Boden gelegt werden, so können Sie Ihre verspannten Muskeln positionieren über sie Verspannungen zu lösen, oder hin und her bewegen, bis Sie sicher sind.
Die Festigkeit ist ein weiterer Faktor, wenn eine Schaumstoffrolle Wahl online. Sie können das Produkt der Festigkeit durch seine Farbe bestimmen. Blaue Schaumrollen sind aus EVA-Schaum oder Polyethylen-Schaum, und sie haben eine mittlere Festigkeit bei fortgeschrittenen Kern Stabilisierung richtet und reichliche Menge an Massagedruck zu liefern. Diese Rollen werden in der Regel in Pilates, auch verwendet. Schwarze Schaumstoffrollen sind für erfahrene Anwender und für den harten Druck empfohlen. Weißer Schaum Rollen eignen sich für Übungen und für Anfänger, aber sie sind nicht so dicht. Allerdings ist es das, was sie ideal für Anfänger aufgrund der minimalen Schmerzen und Druck, den sie produzieren macht.
Die meisten Schaumrollen ca. 15 cm im Durchmesser sind, und deren Länge im Bereich von 30 bis 90 cm. Eine 90cm Schaumstoffrolle ist am besten für den Rücken, weil es können Sie rollen, während sie senkrecht zu halten. Darüber hinaus kann es die richtige Ausrichtung und Rücken Unterstützung fördern, wenn Sie darauf legen, während es an der Wirbelsäule ist parallel.
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