Das Laufband eine der häufigsten verwendeten Sportgeräte zu Hause ist und kommerziellen Fitness-Studios. Tretmühlen simulieren Laufen, Gehen und Joggen, und sie können bequem zu verwenden sein, wenn Sie nicht können oder wollen nicht außerhalb ausüben zu gehen. Sie bieten eine bequeme Möglichkeit kardiovaskuläre Fitness in den Komfort von jedem Innenraum zu erreichen. Laufen auf einem Laufband bietet die Vorteile von Aerobic-Übungen.
Beim Laufen können Sie wiederholt großen Muskeln in den Armen, Hüften und Beine zu bewegen, in körperlicher Anstrengung führt, die Ihr Herz und Atemfrequenz erhöht. Der Blutfluss erhöht, um Ihre Muskeln und Lunge. Auf lange Sicht wird arbeitet auf einem Laufband helfen, Ihre Ruhe-Herzfrequenz zu verringern, verbessern die Durchblutung, und Ihr Herz stärken. Diese Vorteile führen dann zu einem reduzierten Risiko für einen Schlaganfall.
Ein Bericht in der Primary Care Companion dem Journal of Clinical Psychiatry erklärte, dass drei Tage pro Woche und 30 Minuten pro Tag auf dem Laufband Schlaf verbessern kann Gewohnheiten, steigern Sie Ihre Ausdauer und Ihre Energie zu erhöhen. Laufen kann Ihre Lungen und Ihr Herz stärken, während Sie Ihre Chancen auf die Minimierung einer kardiovaskulären Erkrankung, wie es den Cholesterinspiegel und senkt den Blutdruck verbessert. Wenn Sie nicht kontinuierlich für 30 Minuten laufen, 10 Minuten zu Wanderungen durchgeführt dreimal am Tag sollten die gleichen Ergebnisse liefern.
Aerobic oder Cardio-Übungen wie Gehen, Laufen und Joggen können Sie Ihren Stoffwechsel helfen erhöhen. Als Ergebnis können Sie viel mehr Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie Ihren Körper in Ruhe ist. ein Laufband-Training zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen, wird Ihre Fitness-Routine zu verbessern. Runners World erklärte, dass man rund 100 Kalorien für jede Meile brennen können, die Sie ausführen. Zur gleichen Zeit erhalten Sie Ihre körperliche Ausdauer zu verbessern und in der Lage sein, Ihre Geschwindigkeit zu verbessern und mehr anstrengende Tätigkeiten behandeln. Einige Laufbänder kann so programmiert werden, um die Sensation zu simulieren laufen oder eine Neigung zu Fuß, und dies kann helfen, mit körperlichen Ausdauer und Kraft zu erhöhen, auch.
Arbeiten auf einem Laufband helfen Knochengesundheit verbessern können. Laufen und Gehen kann die Knochendichte zu erhöhen, zu einer stärkeren Skelett-Systems führen und ein minimales Risiko für Osteoporose und anderen Krankheiten. Darüber hinaus kann Laufband-Training helfen, Ihre emotionale Wohlbefinden und geistige Gesundheit zu verbessern. Aerobic-Übungen lösen Endorphine (auch bekannt als Glückshormone), und diese bieten ein Gefühl von Euphorie und Wohlbefinden. Als Ergebnis wird ein Laufband-Training kann Ihnen helfen, nach einem anstrengenden Tag bei der Arbeit zu entspannen, oder heben Sie Ihre Stimmung, wenn Sie unten oder angespannt fühlen.
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