Viele Eltern, die sehr hart arbeiten, um einen gesunden Schlaf-Routine zu etablieren können die Sommerzeit fürchten. (Für weitere Informationen über einen gesunden Schlaf-Routinen finden Sie unter www.child-works.com) Eltern Sorgen darüber, wie diese 1 Stunde Veränderung in der Zeit ihre gut erhaltene Schlafrhythmus verändern wird. Die gute Nachricht ist die Änderung in der Zeit nicht wesentlich Ihres Kindes Schlafgewohnheiten zu ändern. Die noch bessere Nachricht ist die "spring forward" Zeit ändern Schlaf leichter auf Kinder als die "zurückfallen" Zeitänderung ist.
Da die Zeitumstellung in den frühen Morgenstunden des Sonntags stattfindet, 2. April dieses Jahres, ich Anfang Änderungen an Routine Ihres Kindes am Samstag 1. April empfehlen. Wenn Ihr Kind dann nicht schlafen sie 15 Minuten vorher vor dem Zubettgehen beginnen Samstagabend legte und dies auch weiterhin jede Nacht zu tun, bis sie an der entsprechenden Schlafenszeit ist. Wenn Ihr Kind noch napping setzen dann Ihr Kind in ihrem normalen naptime am Samstag nach unten, aber sie etwa in der Mitte ihrer letzten Nickerchen wecken. Zum Beispiel, wenn Ihr Kind ein Nickerchen von 01.00 bis 03.00 wecken sie dann bei 02.00. Wenn Ihr Kind morgens und nachmittags Nickerchen nimmt dann ihr normalerweise für ihren Morgenschlaf, legte aber, sie von ihrem Mittagsschlaf nach 45 Minuten Schlaf wecken, ob sie typischerweise für eine Stunde Nickerchen und eine Hälfte. An diesem Abend setzen Sie Ihr Kind ins Bett 15-30 Minuten früher als normal. Wie viel früher Sie sind in der Lage zu tun, ist abhängig von Ihrem Kind, aber je früher desto besser.
Am Sonntag Morgen aufwachen Ihr Kind in ihrem typischen Aufwachzeit. Zum Beispiel, wenn sie um 7 Uhr in der Regel wacht dann lassen Sie sich nicht ihren Schlaf Vergangenheit dieser Zeit (so verlockend es auch sein mag!), Obwohl ihr Körper denkt, dass es 6.00 Uhr ist. Dadurch wird Ihr Kind einrichten, um mit der neuen Zeitumstellung am Sonntag zu ihrem normalen Zeitplan zu halten. Also noch einmal, wenn Ihr Kind um 7 Uhr morgens aufwacht, Nickerchen bei 01.00 und geht um 19.30 Uhr ins Bett dann diese Zeiten halten am Sonntag. Wenn nötig, wecken sie wieder am Montagmorgen um 7 Uhr und halten am Montag zu ihrem Zeitplan.
Um diese Änderung vorzunehmen so reibungslos wie möglich ist es am besten zu Ihrem Kind Schlaf-Zeitplan über das Wochenende und am Montag, einzuhalten Gut. Es sollte nur ein paar Tage für Ihr Kind nehmen anzupassen und jeder in der Familie bei ihren regelmäßigen Zeiten zu schlafen. Sobald jeder angepasst hat es ist in Ordnung, gelegentlich aus dem Zeitplan wieder zu variieren, wenn notwendig. Wenn Sie weitere Fragen haben oder weitere Informationen benötigen, besuchen Sie bitte www.child-works.com.
Rachel Steinberg Gründer von Child-Works. Child-Works bietet Eltern forschungsbasierte Informationen und Beratung auf den Schlaf für Kinder. Rachel hat unzählige Familien im ganzen Land acheive eine bessere Nachtruhe half.
