Es ist ein altes Ritual mit nur einem kleinen Twist: Wärme mit dem Körper zu reinigen, wie die Indianer in der Schwitzhütte praktiziert. Moderne Versionen ergänzen die Entgiftung mit Niacin. Die Theorie ist einfach - beide Saunen und Niacin (Vitamin B3) Entgiftung des Körpers in einem ein bis zwei Stempel stimulieren. Niacin beschleunigt den Stoffwechsel und wirkt auf den Fettgehalt Ihres Körpers zur gleichen Zeit, wo viele Giftstoffe gespeichert sind. Die freigesetzten Toxine wandern durch kleine Blutgefäße, jetzt erweitert zu freier Durchgang zu ermöglichen. Die Sauna, das wiederum erhöht die Körpertemperatur, um das Immunsystem zu spülen, der die Poren wie Schweiß zu stärken und Giftstoffe zu fördern. Während Experten diskutieren, ob es wirklich funktioniert, behaupten viele eine Niacin und Sauna Entgiftung echte Vorteile.
Essen eine nahrhafte Mahlzeit, konzentriert sich vor allem auf frisches Obst und Gemüse, nicht näher als zwei Stunden vor detoxification-- und ein paar Stunden später, in der frühesten. Während Teile der Entgiftung Nährstoffspiegel beeinflusst, die bereits mangelhaft sein kann, bekämpft reiche Nahrungsaufnahme Verarmung im Programm freigegeben sowie die Toxizität von Chemikalien.
Messen und verschlucken an mindestens 2 Esslöffel Öl polyungesättigten jeden Tag, maximal jedoch bis zu 8 Esslöffel. Betrachten Sie es in ein Öl und Essig Salatdressing Mischen, wenn bevorzugt. Während polyunsaturated Öl wird als " schlecht " Cholesterin, viele toxische Elemente sind lipophile - fettliebend - und hydrophoben standardmäßig, dh sie Wasser hassen. Die Toxine werden suchen, damit das Fett in Ihrem Blut und verwenden Sie es als Transport, während die Entgiftung sowohl das Fett und Toxin beseitigen wird. Verwenden Sie Olivenöl, Rapsöl nicht
Nehmen Sie ein Multivitamin -. Vorzugsweise auf pflanzlicher Basis für leichtere Verdauung und Absorption - die Folsäure jeden Tag Ihres Entgiftung Programm beinhaltet, kurz vor ausüben. In 100 mg bis 300 mg sowohl Kaliumcitrat und Magnesiumcitrat für optimale Ergebnisse.
Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit mehreren Mineral, entweder in Kapsel- oder Tablettenform. Schauen Sie sich die Dosierung Informationen, wenn es verwendet wird; teilen Sie die empfohlene Dosis, so dass Sie die Hälfte der Dosis vor dem Training und halbrechts nach dem Aufstehen aus der Sauna zu nehmen. Einige Detox-Programme befürworten zusätzliche Mineralstoffe und Vitamine; konsultieren Sie Ihren Arzt für Empfehlungen.
eine Dosis von Niacin Verbrauchen zusammen mit den Vitaminen und Mineralien. Beginnen Sie mit 100 mg vor dem Training, um eine gleiche Dosis folgte unmittelbar nach der Sauna. Nach und nach die Dosis erhöhen, sobald klar ist, wie die Niacin Ihren Körper beeinflussen. Nicht Niacinamid oder Zeit-Release Niacin verwenden und nicht die Dosisgrenzwerte überschreiten von Ihrem Arzt empfohlen. Während die National Institutes of Health Rolle Niacin der erkennt das Fett in den Abbau und die Freigabe Toxine, NIH warnt auch, dass Niacin auf einem hohen Niveau toxisch erweisen können und ist für alle Personen, die nicht geeignet ist.
Übung bei 20 bis 30 Minuten für eine Aerobic-Übungen geeignet, um Ihre Situation zu wählen. Joggen, Wandern, Schwimmen, Radfahren und ähnliche Aktivität erhöht den Stoffwechsel, verbrennt Fett und zirkuliert Ihr Blut, bei der Entgiftung unterstützen. Vermeiden Sie eine Bedenkzeit nach Ihrer Übung fortfahren in die Sauna sofort, während Ihr Körper noch von der Niacin, Bewegung angeregt wird und Nährstoffe.
Geben Sie eine Sauna Ihrer Wahl. Temperaturbereiche für die Entgiftung Bereich von etwa 100 Grad Fahrenheit bis zu maximal 180 Grad Celsius verwendet. Beginnen Sie mit niedrigeren Temperaturen zu lassen Sie Ihren Körper auf die Behandlung einstellen und messen, wie die vollständige Entgiftung Sie beeinflussen.
Streifen nackt, wenn möglich, und sich bequem in der Sauna. Verbringen Sie mindestens 15 Minuten, wenn möglich, in der Sauna zu beginnen, um längere Zeiträume im Verlauf Ihrer Entgiftungsprogramm Aufarbeitung. Bei längeren Saunazeiten, wie zum Beispiel eine 90-minütige Sauna Zeitraum, sollten Sie für eine kühle Dusche zu brechen regelmäßig abzuwaschen Giftstoffe in Ihrem Schweiß entstehen.
Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Elektrolyte, während Sie sich in der Sauna sind aufzufüllen aus jedes bisschen Feuchtigkeit, die Ihren Körper schwitzt. Genießen Sie einen Betrag in Höhe von etwa einer 16-Unzen-Flasche für jede halbe Stunde, die Sie in der Sauna verbringen. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind; schlürfen die Flüssigkeit ständig während der Behandlung. Sie können eine Spezialität Trink Formel oder Detox Cocktail wählen, wie gewünscht, aber grüner Tee oder einfach nur Wasser wird auch Ihr System zu spülen.
Spülen mit zuerst einem kühlen Dusche ab oder spülen, die Umstellung auf wärmeres Wasser und Einseifen nach der ersten Spülung von Wasser. Wiederholen Sie die Sauna Entgiftung nach Wunsch; Einige Programme erfordern kürzere Sitzungen im Laufe des Tages, während andere für eine einzelne Sitzung Behandlung pro Tag rufen. Entgiftungsbehandlung kann für bis zu sechs Wochen in einigen Programmen fortsetzen.
