Unter Ihrer regelmäßigen Bad oder Dusche und vorübergehend in eine Sauna verwandeln können Sie die Vorteile geben der praktisch ohne Kosten in heißen, feuchten Luft in den eigenen vier Wänden zu sitzen. Die Hitze und Dampf Saunen können Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper zu schwitzen, entspannt die Muskeln und ist gesagt worden, depressive Gefühle durch Gesundheitsdienste an der Columbia zu reduzieren. In kürzester Zeit können Sie eine Dusche eine Sauna machen und genießen Sie Ihren Körper und Geist zu entspannen für bis zu 20 Minuten zu einer Zeit.
eine Schüssel mit Eis füllen und Wasser. Nehmen Sie die Schüssel mit Eiswasser ins Badezimmer und stellte es neben Ihrer Wanne, falls Sie zu heiß werden. Lassen Sie einen Waschlappen neben oder in der Schüssel.
Schließen Sie alle Türen und Fenster in Ihrem Badezimmer und weglassen Bad Fans. Rollen Handtücher nach Bedarf und drücken gegen die Basis Ihrer Tür oder Fenster vorübergehend aus der Luft zu halten, in den kommenden oder aus dem Zimmer.
Schließen Sie die Tür zur Dusche größten Teil des Weges oder ziehen Sie den Vorhang teilweise geschlossen, aber lassen Sie genügend Platz für Sie auf der Seite der Wanne zu sitzen. Stecken Sie den Abfluss der Dusche und füllen Sie die Wanne fünf bis sechs Zoll der heißeste Wasser der Wasserhahn zur Verfügung stellen kann. Fügen Sie ätherische Öle oder Kräuter zum Wasser, falls gewünscht, eine parfümiert Aromatherapie Sauna zu schaffen.
Setzen Sie sich auf den Rand der Wanne für 15 bis 20 Minuten, beugte sich über das Wasser leicht zu spüren Sie die Wärme steigt, wenn Sie dies ohne Beschwerden tun können. Atmen Sie die Luft tief ein und versuchen Sie Ihren Körper so viel wie möglich zu entspannen. Wenn Sie das Gefühl heiß, verwenden Sie den Waschlappen und Eiswasser auf Ihr Gesicht tupfen und Körper zu kühlen Sie ab.
die Sauna beenden, indem Sie die Wanne Entleerung und unter einer lauwarmen Dusche Abspülen zu Schweiß zu entfernen und Sie Körpertemperatur zu verringern.
