Ein hohes Maß an Östrogen kann eine Frau das Risiko für Brustkrebs erhöhen, nach der Cornell University Cancer Research Center. Östrogen ist das weibliche Sexualhormon, die natürlicherweise im Körper vorkommt, kann aber auch mit Lebensmitteln und Wellness-Pillen ergänzt werden. Eine Ernährung mit viel pflanzliches Östrogen, auch Phyto Östrogen genannt (aus dem griechischen Wort "Phyto" bedeutet Pflanzen), die stärksten Phytoöstrogen Lebensmittel gehören Leinsamen, Hafer, Knoblauch, Rotklee, Traubensilberkerze und Soja, die Sojamilch, Tofu enthält, texturiertes Soja und edamames. Wenn Sie eine Diät mit wenig Pflanze Östrogen bedenkt, wenden Sie sich an Ihren Arzt; pflanzliche Östrogene auch Schutz bieten gegen gesundheitliche Probleme mit der Menopause, wie Hitzewallungen.
Weißmehl
White-Mehl-basierte Brot, Müsli und Pasta sind niedrig in pflanzlichen Östrogen. Angereichert Weißmehl-Produkte haben einen niedrigen Fasergehalt, Faser, die eine Person Lebensmittel brechen und ausscheiden Gifte und Chemikalien in den Urin hilft. Abgesehen davon, dass niedrig in pflanzlichen Östrogen, Weißmehlprodukte hemmen auch Östrogen-Absorption. Dies bedeutet, dass Männer oder Frauen, die High-Östrogenspiegel haben, die zurück auf Östrogen zu schneiden wollen, können weiß-Mehl Lebensmittel zu haben, wählen täglich die Menge an Östrogen nehmen sie in zu verringern.
White-Mehl Brot hat wenig Fasergehalt, das macht es eine niedrige Pflanze Östrogen Nahrungsquelle.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte sind Östrogen-Hemmer und niedrige Pflanze Östrogen Lebensmittel. Als eine starke anti-östrogene Lebensmittel, Zitrusfrüchte sind niedrig in der Faser, wie weißes Mehl und weißer Reis. Orangen, Grapefruit, Ananas, Zitronen, Limetten und Mandarinen sind auch High-Zitrus, niedrige Östrogen Früchte. Neben ihrer geringen Pflanze Östrogen-Gehalt, Zitrusfrüchte Versorgung lebenswichtige Vitamine und Mineralien.
Zitrusfrüchte, wie Limonen, Zitronen, Grapefruits und Zitronen, niedrige Pflanze Östrogen haben.
Organic Dairy
Rohboden Milchprodukte, wie Bio-Vollmilch, Butter, Käse und Eis, sind niedrig in pflanzlichen Östrogene. suchen Frauen und Männer ihre Östrogen Hormonspiegel Milch trinken Soja zu erhöhen und andere Sojamilchprodukte, weil Soja, nach der Cornell University Cancer Research Center, die stärksten Phytoöstrogene ist, oder pflanzliches Östrogen, Nahrungsquelle. Um zu essen Lebensmittel, die niedrige Pflanze Östrogen haben, bleiben mit Vollmilch Milchprodukte und im Alter, Vollmilchkäse.
Reifem Käse sind reich an Fett, Kalzium und Mineralien, aber arm an Pflanzen Östrogen.
