Sie müssen Ihre Gesundheit Führer konsultieren, bevor sie für Übungen während der Schwangerschaft entscheiden. Die Ausübung einer Überdosierung, Intensität und Frequenz sind alle ernsthaften Punkte für schwangere Frauen in Betracht gezogen werden. Sie müssen vorsichtig sein, während einige Übungen durchführen. Einige von ihnen sind wirklich riskant und unbequem. Somit wird es notwendig, dass Sie den Arzt zu konsultieren. Wenn Sie bereits einige Übungen zu machen, verändern sie Sie werden nicht schaden; sie werden Ihnen in der Tat profitieren. Sie müssen Ihr Herzschlag unter 140 Schläge halten speziell in den letzten drei Monaten. Sie müssen auch viel Wasser trinken und zurückhalten vor Überhitzung
Um sich von einem normalen und sichere Lieferung zu gewährleisten, üben die folgenden Übungen:.
1. Bei
Wandern Wandern ist der günstigste Kunstflug-Übung, die Sie insgesamt Training und erleichtert die Bewegung für das Baby zu geben. Walking ist die richtige Lösung für mehrere Probleme wie Verstopfung, Bluthochdruck und Unruhe. Sie sollten mindestens 15 bis 30 Minuten am Morgen und für etwa eine halbe Stunde am Abend zu Fuß zu. Outdoor-Walking ist günstiger als Indoor-Walking. Sie müssen langsam lange Strecken und gehen wählen. Tragen Sie bequeme Schuhe, die Sturzgefahr zu vermeiden. Walking ist von Vorteil für die schwangere Mutter sowie das ungeborene Kind.
2. Schwimmen
Schwimmen ist eine der am schnellsten Übungen, die Fitness-Experten für die schwangeren Frauen empfehlen. Es baut nicht nur Ihre Muskeln, sondern hält auch den Körper fit, ohne dass acht oder Stress hinzufügen. Es vermeidet Muskelverletzung oder Belastung. Es ist eine Art von Herz-Kreislauf-Übung, die reguliert und hält Ihr Herz höher schlagen. Darüber hinaus wirkt das Wasser als Kühlmittel und verhindert auch das Anschwellen der Beine.
3. Radfahren
Radfahren ist eine weitere vorteilhafte Übung. Es ist besser, es auf einem stationären Fahrrad zu üben, da der Schwerpunkt bewegt sich, wie Sie wachsen, aufgrund derer die Chancen zu fallen, während tatsächlich sind Radfahren mehr. Es wird schwierig, die Balance zu halten, wie das Baby wächst und Bauch dehnt sich aus. Überbeanspruchung zu vermeiden, müssen Sie langsam laufen lassen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie nicht übertreiben die Übung.
4. Jogging und Laufsport-
Laufen und Joggen sind nützliche Übungen für die schwangeren Frauen. Wenn Sie Übung getan haben, und Joggen, bevor Sie schwanger waren, ist es nicht schaden, wenn Sie tun so während der Schwangerschaft Tage fortgesetzt werden. Auf der anderen Seite, wenn Sie in diese besondere Übung zum ersten Mal sind, müssen Sie Ihren Arzt zu Beginn selbst beraten. Ihr Arzt begleiten und Ihnen Anweisungen darüber, wie viel Abstand zu decken und für wie viel Zeit Sie die Übung tun sollten. Beim Joggen oder Laufen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie gute Schuhe tragen und genügend Feuchtigkeit versorgt.
5. Yoga Bei
Yoga ist vielleicht die ältesten Übungen, die seit Jahren in der Praxis gewesen. Es regt den Körper und entlastet den Druck und Stress aus dem Körper. Sie sind vorteilhaft für die Mutter und Kind, wenn sie nicht rigoros durchgeführt werden. Es gibt spezielle Yoga-Trainer für schwangere Frauen. Sie müssen vermeiden, zu lange auf dem Rücken liegend und auch unterlassen, über stretching.Author:If Sie mehr Informationen über Gesundheit wünschen Sie sich bitte jetzt diese Website besuchen.
