You wahrscheinlich schon erkennen, wie wichtig es ist eine gut ausgewogene Diät zu essen, aber es ist noch wichtiger, wenn Sie schwanger sind. Denken Sie daran, essen Sie jetzt 2. Was auch immer Sie essen, isst das Kind auch. In der Tat nimmt das Kind tatsächlich Ihre nourishments was bedeutet, dass Sie genug für die beiden von Ihnen essen. Je gesünder Sie verbrauchen, desto besser ist es für die Schwangerschaft und auch Sie.
Niemals eine Mahlzeit auslassen, während Sie schwanger sind, vor allem das Frühstück. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und Ihr Baby wahrscheinlich gewartet hat, da er /sie in der Mitte der Nacht aufwachte. Sie können lernen, dass, wenn du so lange warten, bevor sie essen Sie sich krank fühlen beginnen zu, das Ihr Körper sagt Ihnen, zu essen. Tun Sie es!
Achten Sie darauf, eine ausreichende Menge der Nahrung bekommen Sie täglich benötigen. Es dauert 4-6 Portionen Milchprodukte pro Tag für jede gesunde Schwangerschaft schaffen, kann dies einige Käse, Milch, Joghurt enthalten. Dies gibt dem Baby mit Calcium, das es werde gesund wachsenden Knochen zu entwickeln. Hinzufügen von extra Kalzium für Ihre Diät würde nicht schaden, können Sie entweder, vor allem Ihre Zähne und Knochen.
Sie über Ihre Obst und Gemüse Portionen nicht vergessen. Viel Grün ist immer eine gute Wahl, so sind Süßkartoffeln. Sie werden nicht nur Ihrem Körper zu geben, was er braucht, aber Sie werden beginnen, mehr Energie zu haben. Versuchen Sie, die Süßigkeiten für eine Woche entlassen und ersetzen sie durch gesündere Produkte und sehen, wie lebendig Sie fühlen.
Lebensmittel zu vermeiden
Nicht alle Lebensmittel während der Schwangerschaft wohl fühlen, gibt es viele Dinge, Sie sollten nicht essen:
- nicht pasteurisiert Produkte- brie zusammen mit anderen Weichkäse wenn unpateurized
- Bestimmte Fisch exotisch, Hai, Schwertfisch, etwas potenziell voller Quecksilber
<. br> - Rohe Eier
- Undercooked meats- Mittagessen Fleisch. Wenn Sie den Kauf eines Deli-Sandwich Sie in der Lage sind, für diese Telefone zu fragen, erhitzen, das Fleisch nur ein wenig
-. Koffein- Soda, Schokolade. Wenn Sie diese schwierige entdecken sind Sie in der Lage loskommen, aber die weniger Koffein in Ihrem Körper, desto besser ist es für das Baby.
Wenn Sie jemals unsicher über die Lebensmittel sind, können Sie essen, können Sie Ihren Arzt fragen eine Liste der Gegenstände während der Schwangerschaft zu vermeiden. Sie werden mehr als glücklich, mit euch zu teilen.
Sie auch lernen kann, dass der Magen nicht bestimmte Lebensmittel verarbeiten, dass es vor. Einige der Leute, Lebensmittel kann manchmal auch Lebensmittel, die Fett enthalten, Junk-Food, Fleisch und bestimmte Lebensmittel, die einen starken Geruch.
Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung bedeutet nicht, Sie schneiden müssen, um alle den Spaß dass Sie erfahren, können Sie immer noch eine Pause von Zeit zu Zeit geben Sie sich. Steigen Sie dort und einen gefrorenen Joghurt bekommen oder vielleicht einen Smoothie.
Während Sie sicher sind, dass Sie genug bekommen im Laufe des Tages zu essen, bedeutet das nicht, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu vernachlässigen. Sie werden von hier aus viel Wasser und Säfte müssen. Das Baby wird Ihnen später danken. Wer weiß, vielleicht entdecken Sie, dass Sie wirklich gesünder Mahlzeiten zu essen genießen und weiterhin auch nach dem pregnancy.Click hier mehr darüber wissen, wie u-Schwangere natürliche Weg. Suche nach Informationen über Wie Schwangere U Get.
