There sind Schwierigkeiten mehrere Schlaf, wenn Sie sich in einem der Trimester sind. Normalerweise in den ersten drei Monaten würden Sie nicht viele Probleme überhaupt stellen. Auf der anderen Seite könnte schlafen Sie mehr als Ihr Körper selbst für das Kind bereitet sich durch die Plazenta Vorbereitung und mehr Blut zu erzeugen. Es liegt im 2. und 3. Trimenon der Schwangerschaft Frauen Schlafstörungen anfangen zu erleben.
Wenn Sie schwanger sind und Schwierigkeiten haben, schlafen in der Nacht, können die folgenden Techniken, um Ihnen zu helfen.
Zuerst müssen Sie die Gewohnheit ruht auf der linken Seite zu erhöhen. Sie werden keinen Unterschied in Trimester 1 erleben, sondern in Trimester 2 und 3 werden Sie sich freuen, Sie diese Gewohnheit haben. Die Seitenschlaf Anordnung wird das Gewicht des Babys auf dem Bett befördern. Darüber hinaus nimmt es die Blutventil Kraft aus, mehr Blutfluss in den unteren Körper zu machen und verringert die Beinkrämpfe. Zweitens statt der rechten auf der linken Seite schlafen, weil das ist, wo die Leber an ist. Dadurch wird vermieden, auf Ihre Leber unnötigen Stress setzen.
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Sie oft auf die Toilette besuchen wird, auch in der Nacht. Dies geschieht, weil es sich um zusätzliche Blut in Ihrem Körper und sie werden von der Leber kontinuierlich gewaschen werden. Eine Möglichkeit, dieses Problem zu verringern, ist weniger Wasser vor dem Zubettgehen zu verbrauchen und stattdessen selbst den ganzen Tag hydratisiert. Eine andere Methode ist die Blase zu löschen, bevor Sie schlafen.
Wenn Sie schwanger sind, Ihr Verdauungssystem verlangsamt und Lebensmittel bleiben länger im Magen. Sie werden eine Menge von Herzen brennen fühlen, wenn Sie konsequent schwere Mahlzeiten durch diese Zeit nehmen. Um halten weg von diesem, nehmen normale Portionen Frühstück und Mittagessen, aber halten Sie Ihr Abendessen Teil wenig. Sie können leichte Snacks wie Cracker verbrauchen, wenn Sie bekommen Übelkeit in der Nacht paranoid sind.
Es ist leicht durch Geräusche werden aufgeweckt, vor allem, wenn Ihr Körper ist bereits angespannt. Der beste Weg ist, um sicherzustellen, dass das Schlafzimmer ist sauber und von Ablenkungen heißt das Fernsehgerät oder den Computer setzen draußen. Nutzen Sie weißes Rauschen, die Umwelt zu verschleiern klingt wie das Bellen eines Hundes. Ein Ventilator ist eine große Quelle von weißem Rauschen oder Sie können ein weißes Rauschen Maschine kaufen, die aufgezeichneten weißes Rauschen spielt. Die meisten weißen Rauschen Maschinen sind billig und tragbar. Sie können sogar das weiße Rauschen Maschine in Zukunft nutzen Sie Ihr Baby bequem ruhen zu helfen.
Sie können in der Regel nicht zu verwalten, wie Sie Ihren Körper durch Schlaf bewegt. Wenn Sie unbewusst dem Rücken liegen, werden Sie Stress aus dem Schoß fühlen. Wenn es auf den Punkt zu schmerzhaft zu sein, werden Sie aufgewacht werden. Wenn Sie dieses Problem dann konfrontiert versuchen, einen Körper Kissen kaufen. Der Körper Kissen wird Ihr Körper unterstützen und sicherstellen, dass Sie nicht auf dem Rücken liegen kann. Setzen Sie ein zusätzliches Kissen auf die Knie Beinkrämpfe zu verringern.
Sie nicht zu viel Sorgen, wenn Sie Probleme haben, während Ihrer Schwangerschaft Zeitraum schlafen. Versuchen Sie einfach Ihr Bestes, um Ihren Körper und Geist zu entspannen, indem sie ein heißes Bad oder hören Sie einige beruhigende Musik nehmen. Diese helfen Ihnen entspannen, Ihren Körper für eine gute Nacht rest.Want Vorbereitung um mehr zu erfahren über ein weißes Rauschen Maschine, dann www.soundmachinesdirect.com besuchen.
