Frühe Schwangerschaft Test & amp; Gute Übungen zu tun, wenn Pregnant

Nearly alle Frauen und ausüben sollten, wenn schwanger. Es sei denn, Ihre Schwangerschaft mit hohem Risiko oder Ihr Arzt hat Ihnen im Bett bleiben bestellt, gibt es keinen Grund, in der Tat kann man nicht während der Schwangerschaft ausüben.
Studien zeigen, dass es während der Schwangerschaft auf die Ausübung mehrere Vorteile. Sie können Ihre Energie, Ihr Blut pumpen, um Ihre Beine und verbessern Sie Ihre Durchblutung und erhöhen Sie Ihre Chancen für eine baldige Genesung.
Ein Grund mehr ausüben zu verbessern? Mütter, die während der Schwangerschaft ausgearbeitet im Allgemeinen kürzer und leichter Arbeit hatte.
Also, welche Art von Training sind gut, wenn schwanger zu tun?
Nun lassen Sie uns mit denen beginnen, sollten Sie vermeiden. Sie sollten immer in jedem strengen Übungsplan zu vermeiden, die Sie nicht kennen. Verzichten Laufen und andere schrill Aktivitäten außer wenn Sie ein sehr erfahrener Läufer sind. Selbst dann sollten Sie den Rat Ihres Arztes suchen
Hier sind ein paar in der Regel gute und sichere Trainingseinheiten, die während der Schwangerschaft werden vorgeschlagen:
Walking - Dies ist die beste allgemeine körperliche Übung für schwangere Mütter überall. . Es ist geringe Auswirkungen, aber immer noch wird Ihre Herzfrequenz und den Blutpumpen. Wandern ist in der Regel sicher alle durch die ganze Schwangerschaft
Jogging -. Jogging sicher durchgeführt werden können, wenn Sie ein erfahrener Jogger sind. Sie sollten Ihre Jogging-Regime dennoch die weiter entlang sind Sie in Ihrer Schwangerschaft verringern
Schwimmen -. Dies ist die # 1 körperliche Bewegung und die sicherste körperliche Bewegung, wenn es um Schwangerschaft kommt. Es gibt Ihnen auch eine optimale Herz-Kreislauf Vorteile und hilft Ihnen Licht fühlen und erfrischt
Yoga -. Yoga können Sie Ihr Muskeltonus pflegen helfen und straffe Bänder während der Schwangerschaft ausstrecken. Seien Sie sicher, dass Sie eine pränatale Yoga-Klasse untersuchen, ob überhaupt machbar
Gewichtstraining -. Krafttraining eine hervorragende Methode ist Muskel während der Schwangerschaft zu halten und weiter auszubauen. Halten Sie einfach im Verstand, sollten Sie bleiben weg von schweren Gewichten und Übungen Gewicht tragen, die Sie auf dem Rücken liegen.
sicher zu sein, Sie sollten immer von Ihrem Arzt beraten lassen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Die meisten schwangeren Frauen sind in Ordnung besonders zu üben, wenn sie vorher aktiv waren.
Wenn Sie nur ein Programm starten, müssen Sie es zu nehmen einfach auf den ersten. Sie sollten auch regelmäßig dem Training widmen. Im Allgemeinen 30 Minuten Bewegung wird 4-7 Tage pro Woche vorgeschlagen.
Ein letzter Punkt ... sicher sein, hydriert zu halten und zu vermeiden Überhitzung, die für Sie und Ihr Baby schädlich sein könnte. Verzichten Sie Ihre Herzfrequenz viel mehr als 140 erhalten und jede Übung zu stoppen, wenn Sie Schwindel oder Benommenheit zu fühlen.
Außerdem vergessen Sie nicht die Bedeutung der Aufwärmen vor jeglicher Aktivität. Sie werden die Möglichkeit einer Verletzung zu verringern. Warm up nach Aktivitäten werden auch Ihre Herzfrequenz helfen wieder normal.
Viel Glück und viel Spaß! Wenn Sie mehr Informationen über Schwangerschaft Fragen wollen Online, nicht nur rehashed Artikel online zu vermeiden, lesen Sie immer abgezockt . Gehen Sie hier: Frühe Schwangerschaft-Test