It benötigen, ist immer wichtig, die richtigen Lebensmittel zu essen. Ihr Körper braucht bestimmte Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie schwanger sind, ist es jedoch doppelt wichtig. Sie sind nicht nur für sich selbst zu essen, sondern auch für Ihr Baby. Wie die Kleinen in dir wächst, müssen Sie Ihren Verbrauch von bestimmten Lebensmitteln zu erhöhen, während von anderen bleiben weg.
Wir werden Vorschläge unten bieten, um Ihnen eine Diät erstellen, die die Zutaten bietet Ihnen und Ihren Baby grünes Licht für die Straße brauchen. Manches, was folgt, wird wahrscheinlich intuitiv. Ein paar Tipps, jedoch können Sie sich überraschen
. 1 - Überprüfen Sie Ihre aktuelle Diät
Wenn die Lebensmittel essen Sie gerade ungesund sind, ist jetzt die Zeit, um sie aus Ihrer Ernährung zu beseitigen. Eis, Kuchen, Pizza und andere Arten von Junk-Food viel Kalorien, aber wenig anderes von Wert. Stattdessen erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse, Obst und mageres Fleisch. Diese Lebensmittel bieten nicht nur Kalorien (die wichtig sind), sondern auch Eiweiß und wichtige Vitamine und Mineralien.
In Bezug auf Kalorien, viele Mütter zu werden, fragen, ob sie benötigen, um deutlich ihre Aufnahme zu erhöhen, da sie bist für zwei zu essen. In Wirklichkeit eine zusätzliche 300 bis 400 Kalorien pro Tag reicht aus, um
Eine letzte Anmerkung:. Fragen Sie Ihren obstetrician über Ihre geplante Diät zu suchen. Wenn es etwas zu schaffen, scheitert sie für wesentlich hält, fragen Sie nach Anregungen
. 2 - Fügen Sie ein paar Ergänzungen
Selbst die beste Diät
in bestimmten Vitaminen und Mineralien fehlen kann. Erschwerend kommt hinzu, morgendliche Übelkeit, zusammen mit Übelkeit und Erbrechen, können Sie Ihren Körper der wichtigen Nährstoffe entziehen sie braucht. Aus diesen Gründen betrachten einige Ergänzungen. Sie benötigen zusätzliche Folsäure, Eisen und Kalzium, vor allem, wie Sie in Ihrem zweiten und dritten Trimester Fortschritt.
Wenn Sie Vegetarier sind, sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt über weitere Ergänzungen, die in der erforderlich sein kann, Fehlen von Fleisch
. 3 - vermeiden sie versuchen, Gewicht zu verlieren
Viele Mütter zu werden befürchten, dass sie während ihrer Schwangerschaft zu viel Gewicht sind zu gewinnen. Also, versuchen sie durch Schneiden wieder auf wichtige Lebensmittel ein paar Pfunde zu vergießen. Das ist gefährlich. Wie bereits erwähnt, sowohl Sie als auch Ihr Baby brauchen die Vitamine und Mineral in einer nährstoffreichen Diät gefunden. Entziehen Sie an wichtige Lebensmittel tut viel mehr schaden als nützen.
Wenn Ihr Baby entwickelt, das Sie Gewicht gewinnen werden. Dies ist nicht nur normal, aber es ist ein Zeichen für eine gesunde Schwangerschaft
. 4 - Lehnen Sie Meeresfrüchte
während der Schwangerschaft vermeiden Sushi, Sashimi und andere Arten von Fisch zubereitet und serviert roh. Auch versengt fish vermeiden, da sie in der Regel serviert werden, ohne gründlich gekocht wurden. Austern, Muscheln und andere Schalentiere ebenfalls gemieden werden sollte, da auch sie serviert werden in der Regel teilweise gekocht. Diese Art von Meeresfrüchten enthält Bakterien, die für Ihr Baby schädlich erweisen könnte.
Viele Fische sind voll gekocht serviert, diese aber auch aufgrund der hohen Mengen an Methylquecksilber vermieden werden, was für Ihr Baby gefährlich sein kann. Diese Fische sind Schwertfisch und Hai (unter anderem)
. 5 - Essen Sie weniger pro sitzen, aber oft so mehr
Essen drei Mahlzeiten pro Tag kann eine lästige Pflicht werden, wenn Sie mit persistenten Morgen beschäftigen Krankheit oder Sodbrennen. Es wird Zeiten geben, wenn Sie nicht das geringste bisschen hungrig sind, aber wissen, dass Ihr Babynahrung benötigt. Sie werden versucht sein, Mahlzeiten zu überspringen, oder wieder auf das Volumen schneiden Sie essen.
Eine bessere Lösung kleiner zu essen, aber häufigere Mahlzeiten. Anstatt drei große Mahlzeiten, kleinere Portionen zu essen fünf oder sechs Mal im Laufe des Tages. Nicht nur wird Ihr Körper in der Lage, die Nahrung leichter zu verdauen, sondern reduziert Portionen essen fühlen sich wohler.
Die Lebensmittel, die Sie während Ihrer Schwangerschaft essen, sind genauso wichtig wie die, die Sie vermeiden. Wenn Sie Ihre Ernährung zu schaffen, fragen Sie Ihren obstetrician Sie, um sicherzustellen, und Ihr Baby die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die Sie need.Find Qualität zu günstigen Umstandsmode zu günstigen Preisen von eMommie.com erhalten. Besuchen Sie http://www.emommie.com
