Pregnant Frauen für mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren sollten, es sei denn ein medizinischer Grund verhindert. Dies liegt daran, ihre bewährte Übung wird Ihnen helfen, fühlen und besser aussehen und auch helfen, Kalorien zu verbrennen und Sie gewinnen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu stoppen.
Fitnesstraining hilft auch Schwangerschafts-Diabetes, eine Art von Diabetes zu vermeiden, die manchmal während entwickelt Schwangerschaft und es wird in den Aufbau der notwendigen Kraft für Arbeit und Lieferung helfen. Insgesamt kann Übung Wohlergehen verbessern und frühe und schnelle Erholung nach der Entbindung zu fördern.
Vor der Übung beginnen, müssen Sie zuerst professionell mit Ihrem Arzt überprüfen. Sie können Wandern, Schwimmen, Aerobic und Yoga betrachten. In den früheren Tagen war der Schwangerschaft eine gute Ausrede, Leerlauf jedoch zu sitzen; Forschung zeigt, dass Frauen, die während der Schwangerschaft eine schnelle Erholung nach der Entbindung haben ausüben. Daher sind die meisten Frauen ermutigt milde körperliche Aktivität zu nehmen, während sie schwanger sind.
Sie sollten jeden zweiten Tag 30 Minuten der Übung aussehen zu tun, so dass Sie mit in Linie zu halten, was die Regierung empfiehlt, die etwa 2 Stunden pro Woche.
Warum Sie brauchen Bewegung
zu tun
Leute, die die ganze Zeit tun ausüben gute, starke Knochen, Gelenke und Muskeln zu entwickeln. Es hilft auch bei der man fühlt sich, besser aussehen und Diabetes verhindern kann. Nicht nur das, sondern hilft auch bei der Linderung von Stress und die Muskeln für die Geburt zu entwickeln. Übung während der Schwangerschaft können auch Depressionen helfen zu verringern oder zu beseitigen und wird auch dazu beitragen, verlieren die Pfunde von der Geburt.
Bevor Sie beginnen
Bevor jede körperliche Aktivität beginnen, mit Ihrer Hebamme sprechen oder Gesundheit Pflegefachmann. Nicht alle schwangeren Frauen sollten ausüben, vor allem, wenn sie ein Risiko für eine Frühgeburt haben oder leiden an einer schweren Krankheit. Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt, müssen Sie entscheiden, welche Art von Übung, die Sie tun möchten. Wählen Sie Aktivitäten, die Sie so genießen, dass es einfach für Sie auf die Routine zu halten
Sie müssen einen großen Mitgliedsbeitrag in einem Fitnessstudio nicht gehen und bezahlen. Sie können 30 Minuten lang wie das Gehen oder Schwimmen alltägliche Dinge tun oder sogar Yoga, während Sie schwanger sind. Dies sind nur ein paar Dinge, aber es gibt viel mehr Möglichkeiten, sich fit zu halten, ohne das Budget zu sprengen.
Swimming bietet Ihren Körper volle Unterstützung durch die Wasser und wird einen ganzen Körpertraining bieten und gleichzeitig auch Ihre Herzfrequenz steigern . Sie können auch ein Aerobic oder Yoga-Kurs versuchen, die für nur schwanger women.Want zu Übung während der Schwangerschaft und verlieren die Pfunde nach der Geburt dann uns bitte heute konzipiert besuchen! Entdecken Sie die Geheimnisse in mit einer leichteren Geburt. Überprüfen Sie auch unsere anderen Standorte aus. Horizon Fitness Laufband
