Iron haben wollen, ist ein lebenswichtiges Mineral jeder in ihrem Körper haben muss aufgrund seiner Durchführung zwingend Sauerstoff im Hämoglobin im Körper. Damit Ihre Muskeln richtig funktionieren kann, bringt Eisen Sauerstoff, um sie als gut. Außerdem Eisen hilft bei der eine Person, die Immunität mit Krankheit und Stress erhöhen
Der Körper einer Frau Eisen effizienter während der Schwangerschaft zu halten. Als Ergebnis ist es wichtig, mehr Eisen während der Schwangerschaft zu essen, um zu garantieren, dass Sie und Ihr ungeborenes Kind empfangen genug Sauerstoff. Eisen kann auch Hinweise auf müde, verärgert zu verhindern, reizbar, deprimiert oder Sinne des Seins überwältigt und schwach.
Bleiben Sie den Kurs mit einer ausgewogenen Ernährung und einschließlich Lebensmittel mit hohem Eisengehalt kann praktisch garantieren, dass Sie ausreichende Mengen bekommen Eisen während der Schwangerschaft. Darüber hinaus helfen die folgenden Richtlinien:
Die empfohlene Tagesdosis für schwangere Frauen
beträgt 27 mg pro Tag von Eisen und 15 mg für Frauen, die stillende
Essen mindestens drei Portionen. eisenreiche Lebensmittel werden täglich Garantie helfen, die Sie 30 mg Eisen in Ihrer täglichen Ernährung eine optimale Methode erhalten zu bekommen Eisen aus der Nahrung ist ein reich befestigten Frühstückszerealien zu konsumieren. es muss klar sein, dass Eisen Verbrauch nicht die Menge der Eisenaufnahme nicht gleich. Fleisch Lebensmittel und Quellen wird das höchste Niveau der Eisenaufnahme wie Leber bieten.
Einige weitere große Quellen von Eisen gehören angereicherte Kornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Geflügel und dunkelgrünes Blattgemüse.
eine Probe Tag oder Mahlzeiten, die Sie die richtige Menge zu bekommen könnten sein: Zwei Portionen von beiden dunkelgrünes Blattgemüse und einem Lebensmittel mit hohem Vitamin C und etwa fünf mal pro Woche eine Portion eines gelb oder orange Gemüse
.
Einige Experten empfiehlt mindestens 7 Portionen täglich frisches Obst zu essen und Gemüse wie folgt aufgeteilt; drei Portionen Obst und vier Portionen vegetables.Visit eine Klinik mit erschwinglichen Fruchtbarkeitsbehandlung und Lösungen für die Verfahren erhalten oder Fragen zu Behandlung von Unfruchtbarkeit in Pensacola, Mobile und Tallahassee fragen.
