Suchen Sie für einen perfekten Low-Carb-Diät die unerwünschten Pfund auf Ihren Körper zu verlieren? Dann wird die Stillman Diät etwas, das Sie auf jeden Fall ausprobieren sollte. Und, ja diese Diät funktioniert! Diese revolutionäre Diät wurde von Dr.Irwin Maxwell Stillman entworfen, einem bekannten und berühmten Arzt. Dieser Mann hat sein Leben gewidmet Fett und fettleibigen Menschen für etwas mehr als vier Jahrzehnten der Behandlung!
Dies ist ein Gewichtsverlust Diät-Plan, die tatsächlich funktioniert und ist auf eine einfache Diät Theorie basiert. Was ist diese Theorie fragen Sie? Das ist nicht etwas Neues! Dies ist, was wir haben, in der Schule, Hochschule und über Medien die ganze Zeit unterrichtet worden! "Die richtige Balance von Low-Carb, High-Protein und fettarmen Mahlzeiten." Ja, das ist das gleiche Prinzip, dass Stillman Diät funktioniert auf. Er betont, auf die richtige Balance von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett auffällig. Im Laufe der Jahre, während bei übergewichtigen Menschen zu arbeiten, fand Stillman heraus, dass die Leute, die die schnellste Gewichtsverlust einer fettarmen und kohlenhydratarme Diät befolgt erlebt.
Die Ernährung Protein-Verbrauch von 30% empfiehlt pro Tag fällig an dem der Stoffwechsel angeregt und bleibt damit beschäftigt, das Protein zu verdauen. Somit wird die Verdauungsfunktion die erforderliche Schub. Stillman versuchte zunächst die gleiche Diät-Programm an sich und war in verlieren etwa 50 Pfund erfolgreich. Hierzu erhöht er seine Proteinaufnahme pro Tag bis 90%. Obwohl der Plan stark beschränke zu sein scheint, reduziert sich die Möglichkeit, es wird Gewicht, das Sie es religiös alle durch das Programm folgen. Mit der Stillman Diät, können Sie ziemlich leicht schmelzen etwas zwischen einem nur sieben auf satte fünfzehn bis zwanzig Pfund in der ersten Woche nach der Diät, und eine saubere fünf Pfund jede zweite Woche danach.
prüfen, was genau die Stillman Diät enthält:
Grundlagen der Stillman-Diät-Plan:
die Lebensmittel in der Diät-Plan entschieden, nicht nur helfen, die Pfunde schneller schmelzen, sondern auch machen Sie fühlen sich mehr Energie als je zuvor. Es funktioniert wie Magie. Nach der Stillman Diät, haben Sie pro Tag sechs kleinere Mahlzeiten zu konsumieren, statt drei größere. Diese Aufteilung Ihrer Nahrung Teil den ganzen Tag löst den vitalen Ketose Prozess im Körper.
Wenn der Körper es verwendet wird, um nicht die erforderliche Menge an Kohlenhydraten zu bekommen, der Körper hat keine andere Wahl, als zu betreten in die Phase der Ketose, da Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle für den ganzen Körper. Wie wir alle wissen, ist es in der Abwesenheit von genügend Kohlenhydrate, die der Körper auf die Fettvorräte beginnt Fütterung, die innerhalb gespeichert werden, um Energie zu erhalten, wodurch eine schnelle Gewichtsverlust zu stimulieren. Also, diese Diät propogates niedrige Kohlenhydrate zu bekommen, der Körper auf die Fettreserven zu beginnen Fütterung.
Protein ist der Hauptbestandteil in diesem Plan. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie sich auf die wichtigen Nährstoffe oder Spuren verlieren, können Sie immer Vitamin-Ergänzungen verbrauchen für den Mangel zu kompensieren. Aber wenn Sie eine Vielzahl von Proteinen in der Ernährung, die Chancen des Mangels sind recht niedrig
Verschiedene Stillman-Diät-Plan Phasen:.
Die Stillman Diät-Plan in drei Phasen arbeitet
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das Hauptziel der Diät-Plan in drei Phasen zu brechen ist, um sicherzustellen, dass Sie die schlanke behalten und wohlgeformten Körper nach dem Gewichtsverlust für eine lange Zeit. Wenn Sie ein paar Pfund in der dritten Phase wieder, dann wird empfohlen, Sie wieder zurück in die erste Phase zu bewegen, um den Gewichtsverlust Prozess initiieren
Bedeutung der Workouts in Stillman Diät:.
Die Stillman Diät legt viel Wert auf die Bedeutung des Trainings. Es empfiehlt Stärke oder Krafttraining schlank und fit Körper aufrecht zu erhalten. Gewichtheben, das wichtigste Instrument der meisten Widerstand Trainingsprogramme zu sein, können Sie diese Übung mit Hanteln zu Hause durchführen und Ihr Körper das Gewicht der Praxis heben geben. Dies funktioniert am besten für Leute, die nicht wollen, ihre Zeit im Übergang zu verschwenden für das Fitness-Studio zu erreichen.
Neben Tonen und Ihren Körper zu stärken, die Übung auch Ihre Ausdauer erhöht. Radfahren und eine ganze bieten Laufen und Körpertraining zu erfüllen, während Push-ups Hilfe Ton Ihren Bauch
Empfohlene Lebensmittel für Stillman Diät:.
Bei so viel Stress auf nur Proteine in Ihrer täglichen Ernährung Sie müssen sich fragen, was genau Sie essen dürfen. Die Diät empfiehlt die Aufnahme von einigen der wichtigsten Lebensmittel. Sie können sicher proteinreiche Nahrung zu Herzenslust essen. Solche Lebensmittel sind fettarmen Käse, mageres Fleisch, weich oder hart gekochte Eier, Bauernkäse, mageren Fisch wie Scholle, Kabeljau, Schellfisch, kalorienarm Gelatine und andere Lebensmittel wie Hummer, Krabben, Garnelen und Austern.
Diese Lebensmittel sind reich an Eiweiß und halten Sie satt für eine längere Dauer. Also, auch kleinere Portionen von Proteinen halten Sie satt und automatisch Ihre Nahrungsaufnahme gesteuert wird.
Die Stillman Diät-Plan berät auch viel Wasser trinken Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn Sie im Anschluss an eine kohlenhydratarme Diät zu beginnen, die Chancen sind Sie vor Austrocknung leiden könnten. Daher müssen Sie zu trinken 8 bis 10 Gläser mit klarem Wasser halten jeden Tag. Sie können auch durch das Trinken von Diät-Limonade, Kaffee oder Tee gelegentlich den Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrechtzuerhalten
Lebensmittel zu vermeiden.
Wie schon vorher gesagt, die Stillman Diät eine Reihe von häufig verzehrten Lebensmittel beseitigt von der Liste. Hier ist eine Liste solcher verbotenen Speisen:
1. Lebensmittel, die Geschmack hinzufügen:
Die Stillman Diät empfiehlt Fett und Carb-reiche Lebensmittel wie Salatdressings, Mayonnaise, Ketchup und anderen ähnlichen Lebensmitteln verbannen, die für das Hinzufügen von Geschmack der Rezeptur verwendet werden. Verwendung von Gewürzen und Kräutern jedoch zu mehr Aromen hinzufügen, um die Mahlzeit erlaubt.
2. Fettreiche Nahrungsmittel:
Die Diät beseitigt alle fetthaltigen Lebensmitteln wie Margarine, dichte Haut Geflügel, fettig, frittierten Lebensmitteln, Vollfettmilchprodukte, Sauce, Soße, Tartar, usw.
3. Alle Arten von Zucker:
Alle Arten von Zucker, natürliche oder verfeinert, sind im Rahmen dieses Plans beschränkt. Außer brauner Zucker, Melasse, weißer Zucker, Maissirup, Zuckerrohrsirup, natürliche Zucker und verschiedene Sorten von raffiniertem Zucker, wie Kandiszucker, Fruchtsäfte, Sirup mit Süßstoffen, süße Desserts usw. sind ein großes NEIN in dieser Aktionsplan Ernährung.
4. Stärkehaltige Lebensmittel:.
Lebensmittel, die reich an Stärke sind, einschließlich Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, getrocknete Kartoffeln, Weißbrot, Gerste etc. von dieser Diät verbannt werden
5. Gemüse und Früchte:
Überraschenderweise ist die Stillman Diät-Plan bannt auch Verzehr von Gemüse und Früchten. Salat und Salat zu werden Ihre tägliche Ernährung gestrichen, die auf dem Gesicht von vielen ein Lächeln bringen kann!
Alkohol ist ebenfalls verboten, wie es ist reich an Kohlenhydraten.
Obwohl die Diät seine eigenen Nebenwirkungen, wenn sie unter der Anleitung eines Gesundheitsexperten durchgeführt, können Sie sicher Gewicht durch die Diät Stillman verlieren. Versuchen Sie es, fühlen Sie den Unterschied und lassen Sie uns wissen, wie es für Sie gearbeitet!
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