Ein weiteres Plakat behauptet wird ", Gewicht zu verlieren sofort" verspricht uns die Wand zu fahren. Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie einfache Tipps haben kann, dass zusätzliches Gewicht zu verlieren? Haben Sie jemals den Drang verspürte einen Ernährungswissenschaftler für die Gewichtsabnahme zu konsultieren? Sorgen Sie sich nicht, wie Ernährungsberater auf der ganzen Welt sind Perlen der Weisheit für eine effektive Gewichtsabnahme anbieten.
Dieser Beitrag spricht über die besten Tipps von Ernährungsberater, die Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie auf
Gesundheit und Gewichtsverlust:
In der letzten Zeit, Gewicht zu verlieren, hat mit einer Diät synonym geworden. Was macht genau eine Diät? Und kann man Gewicht verlieren Diäten wirklich helfen? Auslassen von Mahlzeiten Pfund zu verlieren, ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass viele Nebenwirkungen auf die allgemeine Gesundheit hat. Zusätzlich Diäten drastisch Gewicht zu verringern, nur für die Kalorien ihren Weg zurück zu finden, wenn die Diät beendet.
Dietitians sagen, fügen Gesundheit vor Diät. Das bedeutet, ein Individuum, eine gesunde Ernährung, um Gewicht zu verlieren essen. Ohne weitere Umschweife, lassen Sie uns die besten Diätassistentin Tipps für Gewichtsverlust erfahren.
1. Setzen Sie sich realistische Ziele:
Nachdem eine Erwartung, wie viel Gewicht Sie reduzieren wollen, ist wichtiger als Sie vielleicht. Sie nicht eine vage Vorstellung von der Suche dünn oder ein unrealistisches Ziel 10 kg in einem Monat zu verlieren. Solche Erwartungen sind auf lange Sicht schädlich, Sie wieder auf Platz eins zu bringen. Setzen Sie kleine, kurzfristige Ziele (5-10% des Körpergewichts), die Sie halten wird wie die Zeit vergeht.
Eine besonders effektive Art und Weise auf diese Reise zu beginnen, ist für eine bestimmte Kleidergröße zu zielen, Markierung es als eine gute Motivation. Als nächstes halten ein Lebensmittel Molkerei. Starten Sie die Aufnahme, was Sie essen und trinken, da dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, was die Problembereiche sind. Mit mehr Verständnis, würden Sie die Ernährung zu korrigieren und sich besser fühlen über diese Entscheidungen.
2. Nicht überspringen Frühstück:
Hunger macht einen Menschen essen mehr das nächste Mal, wenn er oder sie sitzt für eine Mahlzeit nach unten. Dietitians warnen vor ohne eine Mahlzeit für mehr als 8 Stunden zu bleiben. Das macht das Frühstück die wichtigste Zeit, Ihren Körper zu beginnen nähren. Normalerweise neigen, Nachtesser Frühstück zu überspringen, die eine ungesunde Gewohnheit zu beginnen ist. Haben richtiges Frühstück Energieniveau zu halten, vermeiden das Verlangen und damit overindulgence.
3. Verbreiten Sie jene Abschnitte:
Dietitians legen nahe, dass der beste Weg, um die Pfunde zu vergießen ist kleine Portionen zu essen. Wenn Sie kleinere Portionen essen, die über den Tag verteilt sind, werden die Kalorien auch gleichmäßig verteilt. Dadurch wird sichergestellt, Sie die gleiche Menge an Kalorien als eine normale Mahlzeit zu haben, aber die zusätzlichen Kalorien von unnötigen Junk-Food vermeiden.
4. In Faser und Wasser:
Alle wirksamen Methoden, um Gewicht zu verlieren, sind die gesunde Art und Weise. Bleiben Sie mit Feuchtigkeit versorgt und das Hinzufügen von viel Wasser auf Ihre Ernährung garantiert Ihnen volle sowie gesund zu bleiben. Außerdem essen jedes Gramm Ballaststoffe Sie hilft Ihnen, fast zehn Kalorien aus Ihrem Körper verlieren.
Darüber hinaus entsprechend der Forschung, Trinkwasser vor dem Essen gefunden wurde, Gewicht zu reduzieren, wahrscheinlich, weil es sich um eine Person voller Gefühl macht. So stellen Sie sicher, mehr Obst und Fruchtsäfte erhalten.
5. Essen Sie auf einer Routine-:
Essen zu einem konsistenten Tempo zu haben, ist eine gesunde Wahl des Lebensstils. Man braucht, damit der Körper seine interne Uhr aufrechterhalten durch Essen und zur gleichen Zeit jeden Tag schlafen. Mahlzeiten zur gleichen Zeit sorgt für einen stabilen Blutzuckerspiegel haben. Daher Sie das nächste Mal das Gefühl, hungrig, es bedeutet, dass Sie tatsächlich hungrig sind und erleben nicht ein Verlangen.
6. Bleiben Sie aktiv:
Ein sitzender Lebensstil nie jemand, Gewicht zu verlieren geholfen. Um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung Änderungen die gewünschte Wirkung haben, paaren sie mit leichten körperlichen Aktivitäten, dass die Hilfe die Kalorienverbrennung. Experten raten, zügiges Gehen oder andere körperliche Bewegung für 30-40 Minuten pro Tag für 4 bis 5 Tage pro Woche. Körperliche Aktivität fördert die Gewichtsabnahme, anstatt Muskelverlust.
7. Koch It Yourself:
Dietitians vorschlagen, dass Sie Ihr Essen zu Hause kochen. Kochen Sie es selbst von Grund können Sie überprüfen, was in die Schale geht. Man kann fundierte Entscheidungen zu treffen, um die Lebensmittel zu wählen, ohne auf die wesentlichen Gruppen wie Pasta oder Fleisch zurück schneiden. Bevorzugen Dämpfen oder Backen der Nahrung sie zu braten.
8. Farbe Die Diät:
Dietitians haben darauf hingewiesen, uns unsere Ernährung Gaumen zu färben. Wir brauchen eine Vielzahl von Gemüse zu unserer Ernährung Diagramm hinzuzufügen, so dass sie so viel wie möglich zu mischen. Rot ist eine besonders gesunde Gemüse Farbe zu achten ist. Coloring Ihre Ernährung ist ein innovatives Ernährungsberater Beratung für Gewichtsverlust wie das wird sicherstellen, dass Sie weniger zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke haben wird, eine Überlastung der leeren Kalorien zu reduzieren.
9. A Little Dessert:
Cravings sind schwer in kurzer Zeit zu stoppen. Es braucht eine bewusste Esser, der jedes Lebensmittel gehen in den Mund bekannt ist, völlig das Verlangen zu kontrollieren. Man muss eine Haltung pflegen, um Trigger zu erkennen. Davor sollten Wüstenliebhaber versuchen und eine Liste der Artikel, die sie absolut nicht verzichten können. Während alle anderen zu vermeiden, Ernährungsberater sagen, dass es sicher ist, einmal in einem Dessert zu frönen oder zweimal in der Woche. Auch hier ist die Portionsgröße ist der Schlüssel.
10. Halten Sie an den Plan:
Nie von Ihrem Ziel wanken. Eine narrensichere Weg, dies zu gewährleisten, ist die Unterstützung eines Freundes zu bekommen. Nicht drastische Diät Änderungen vornehmen. Halten Sie Bewegung in Ihr komfortables Niveau, beenden Alkohol oder trinken Sie es in Maßen und wichtiger ist, bleiben Sie weg von zu viele zuckerhaltiges Lebensmittel.
Abnehmen hart fühlen könnte. Aber gehen Sie wie folgt Diätassistentin Tipps für die Gewichtsabnahme und es könnte für Sie viel einfacher geworden! Hat dieser Beitrag Hilfe finden Sie die Antwort auf das, was Sie suchen? Lassen Sie uns unten im Kommentarfeld wissen.
