Haben Sie jemals wie jene atemberaubende Modelle entlang üppigen Stränden tummeln schauen alle Aufmerksamkeit zu sammeln? Aber dann waren Sie wieder enttäuscht, weil Sie das Gefühl, einen solchen "Strand Körper 'ist unerreichbar für Sie? Nun, ob es Waschbrettbauch oder geformte Beine, die Sie haben wollen, ist nichts unmöglich!
Und vor allem, wenn Sie auf einem Strand der Körper 'Diät sind, mit, dass schlanke und ansprechende Figur Wirklichkeit werden kann! Kann nicht zu wissen, warten, was dieser Strand Körper Diät dreht sich alles um, können Sie? Dann zögern nicht mehr und gehen Sie voran mit diesem Post
Beach Body-Diät-Plan:
Es ist wichtig, mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag essen, um den Stoffwechsel zu fördern und halten Sie während der mit Energie versorgt viele schwierige Training. Proteine sind die Hauptkomponente von Muskelgewebe und um Muskeln aufzubauen, um die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Protein erhöhen. Ihre Ernährung sollte aus einer Vielzahl von Proteinquellen, frisches Gemüse und essentiellen Fettsäuren bestehen. Kombinieren Sie Protein und Fettverbrennung Super-Lebensmittel, um das Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
Diese Diät ist so konzipiert, Blutzuckerspiegel zu regulieren und somit eine geringe Aufnahme von Kohlenhydraten. Obwohl, sollten Sie nicht Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu beseitigen. Moderate Menge an Kohlenhydraten (wie Vollkornbrot) benötigt Energie für die mit hoher Intensität und anaerob-based Training Kraftstoff
Nahrungsmittel auf, in Ihre Diät-Plan.
1. Obst und Gemüse:
Cantaloupe oder süße Melone, Grapefruit, Zitrone, Heidelbeeren, Spinat, Gurken, Brokkoli, Birne, Banane, Römischer Salat, Tomaten, Karotten, Rettich, Bohnen, Sellerie, Erbsen, Blumenkohl, Zwiebeln und Pfeffer (grün, gelb und rot)
2. Dairy:
Eier, fettfreie Joghurt, fettarmen Käse, fettarme Milch, Quark, Soja und Tofu
3. Fisch und Geflügel:
Hühnerbrust, Lachs und Wasser gepackten Thunfisch
4. Getreide und Nüsse:
Stahl-Cut-Hafer, Vollkornbrot, brauner Reis und ungesalzene Mandeln
Einfache Zucker und komplexe Kohlenhydrate einen hohen glykämischen Index haben. Je höher der glykämische Index, desto schneller wird der Zucker in den Blutkreislauf freigesetzt wird, und desto wahrscheinlicher ist es, als Fett gespeichert werden. Vermeiden oder zu beseitigen Lebensmittel, die einen hohen glykämischen Index haben. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Kekse, Chips, Kuchen, Weißbrot, Limonaden, Dosenfruchtsäfte, frittierte Speisen, Kuchen, Süßigkeiten und andere verarbeitete Lebensmittel
Proben. Speisen:
Hier ist ein Diät-Menü Strand Körper, dass Sie das Fett zu vergießen Probe verwenden können. Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass Sie für Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index entscheiden sollte, die den Blutzuckerspiegel stabil und im Gleichgewicht zu halten wird
Tag 1:.
Frühstück: 1 Tasse warmes Wasser mit 1 frisch Scheibe Zitrone, 1 Tasse schlicht nicht Fett Joghurt mit ½ Tasse Heidelbeeren und Mandeln Znüni. 1 Scheibe Vollkornbrot mit Mandelbutter Lunch: Thunfischsalat mit Bohnen und gehackte Radieschen, Sellerie und Gurke, gekrönt mit 1 EL Olivenöl und Zitronendressing Abend Snack:. ¼ Melone, 12 Mandeln Dinner: Gebackene Lachsfilet und 2 Tassen gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl) Tag 2: Frühstück: 1 Tasse warmes Wasser mit 1 frische Zitronenscheibe, Omelett mit 2 Eiweiß (addieren Knoblauch, Zwiebeln und Tomaten) Znüni gemacht: 12 Mandeln, 1 Birne Lunch: Gebackene Lachsfilet mit Lattich, Tomate, Radieschen, Zwiebeln und Sellerie. Gewürzt mit Olivenöl und schwarzem Pfeffer Abend Snack: 1 Tasse Gemüse (Karotten, Sellerie, Brokkoli) mit ¼ Tasse Hummus Dinner: Gebackene Hühnerbrust, ½ Tasse brauner Reis und gedämpftem Gemüse (Erbsen, Bohnen) Hoffen, dass diese zweitägige Diät-Menü wird Ihnen helfen, eine bessere Ernährung folgen zu bleiben passen, und zu erreichen, dass Traumkörper Sie sich immer gewünscht hatte. Sie versuchen, den Beach Body Diät und lassen Sie uns wissen, wie es für Sie ausgearbeitet! Teilen Sie Ihre wertvollen Gedanken mit uns in den Kommentaren unten rechts!
