Traditionelle asiatische Diät - Was ist das und warum es wichtig ist

Verwirrt über welche Diät jünger abzuschwächen und schauen zu folgen? Die asiatischen Ernährung, oder richtiger die chinesische Diät, ist perfekt, wenn Sie wie die Atkins ohne Anschluss an eine teure Diät bessere Ernährung und Immunfunktion haben wollen

Gesunde asiatischen Ernährung:.

Nach Sun Simiao, der chinesische Arzt des sechsten Jahrhunderts, vergeudet man die Fähigkeit eines großen Arztes, wenn er /sie nicht zuerst das Essen betrachten er /sie isst. Was Sie essen, ist wichtig; es legt fest, wie Ihr Körper funktioniert.

1. Wir wünschen euch viel Suppe:

Suppe nahrhaft und sättigend ist. Kein Wunder, dass die typische asiatische Ernährung (und die Küche) besteht aus einer Reihe von leckeren und gesunden Suppen. Mit Brühe aus Knochen mit Gemüse macht die Suppen reich an Mineralien und Vitaminen. Die Wärme der Suppe verbessert auch die Verdauung.

2. Haben Sie Gemüse und Fleisch in 3: 1-Verhältnis:

Was ist sehr falsch mit unserer Ernährung ist, dass wir entweder essen zu viel Fleisch oder zu wenig Gemüse. Dieses schiefe Verhältnis macht unser Verdauungssystem langsam. ist eine Portion Kartoffeln zu haben nicht annähernd das Gemüse Quote der asiatischen Diät-Plan zu füllen. Ersetzen Sie diese Französisch frites oder Kartoffelmaische mit gebacken oder gebraten Süßkartoffeln. Karotten, Bohnen und Rüben sind auch wirklich nahrhaft. Wenn Sie können, versuchen Sie, bitter Gemüse wie Radicchio, Radieschen und Bittermelone mit Fleisch.

3. Haben Reis In Kombination:

Reis nicht als Hauptgericht gegessen wird, sondern als Ergänzung in einem asiatischen Essen. Kombinieren Sie braun, schwarz, rot oder lila Reis, die nahrhafter sind als weißer Reis. Essen ungeschälten Reis, da es mehr Vitamin B als die unberührten weißen polierten Reiskörner hat. Letztere ist an Zucker während der Verdauung umgewandelt, das Chaos in der glykämischen Index erstellen können. Essen sie in Kombination wird diesen Effekt abschwächen. Pre-Diabetiker und Diabetiker sollten es vermeiden, wenn.

4. Haben Meeresfrüchte Weitere Oft:

Seafood eine viel gesündere Protein Alternative zu rotem Fleisch ist. Die asiatischen Ernährung beinhaltet tägliche Verzehr von Fisch. Fische haben gesunde Öle, die bei der Bekämpfung von Cholesterin helfen. Im Laufe der Geschichte, Fisch wurde in allen Teilen der Welt gegessen. Heute gibt es nur asiatische Diäten haben einen Platz für dieses Fleisch, während der Rest der Welt ihre Präferenzen zu ungesunden Proteine ​​umgeschaltet hat.

5. Nahrung mit dem Wechsel der Jahreszeiten optimieren:

Saisonale Früchte wie Apfel, Trauben usw. und Gemüse sind am besten, weil sie voller Geschmack verpackt und moderieren Ihre Temperaturen das Verdauungssystem als auch. Kühl Speisen und Getränke sollten im Sommer zu haben. Sellerie, Melonen, kalte Salate sollte ein Teil der Sommer Ernährung sein. Ein erfrischendes Getränk von Aloe und Gurke ist auf einem heißen Sommertag erfrischend. Im Winter essen Lebensmittel wie Fleischgerichte und Suppen, die Wärme langsam und über einen langen Zeitraum freisetzen.

6. Limit-Desserts:

Die westliche Kultur wird mit Desserts vernarrt und nach dem Abendessen ein Dessert- Licht oder Schwer- aufweist, ist fast eine Gewohnheit. Im asiatischen Diät-Plan, essen Sie nicht süßem Gebäck, Fett Eis oder Kuchen. Versuchen Sie, Dessert Nächte auf 3 bis 4 Nächte pro Woche zu reduzieren. Wenn Sie zum Dessert jede Nacht machen, einige Früchte in Würfel auf. Obstsalat ist ein legitimes Dessert und nicht ungesund wie eine Kugel Eis.

7. Stoppen Sie Kalorienzählen:

Kalorienzählen bei den meisten Westler ein Hobby ist. Es stimmt, das hält Sie eine Menge von Junk-Food zu essen; es konzentriert sich auch auf nicht essen zu viel Fett, aber viele gesunde Lebensmittel zu essen. Zum Beispiel hat die Diät-Cola eine Kalorie und eine Avocado hat 340 Kalorien. Doch die Avocado ist auch mit einfach ungesättigten Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren geladen, die den Stoffwechsel verbessern und Cholesterin zu bekämpfen.

Möchten Sie zu den traditionellen asiatischen Ernährung wechseln? Lassen Sie uns Ihre Kommentare unten.