Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass eine grüne Ernährung für Ihre Gesundheit gut ist und das Wohlbefinden. Wenn Sie nicht die Aufmerksamkeit früher bezahlt hat, dann ist es Zeit, dass Sie es versuchen.
Was für eine grüne Diät ist?
Eine grüne Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden Geist und Körper ist. Die gesamte Ernährung dreht sich um den Verzehr von Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Öl und Nüsse. Es ist eher ein Lifestyle-Wahl und der Philosophie als eine Diät. Die grüne Diät, außer im Allgemeinen gut für alle, ist sehr vorteilhaft für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, Blutdruck, Krebs, Übergewicht und Müdigkeit leiden
Richtlinien für die Grün-Diät:.
Hier sind ein paar Gründe und Möglichkeiten können Sie die Ernährung in Ihren Lebensstil integrieren.
1. Essen Sie Bio-Lebensmittel:
Das Hauptziel der ökologischen Landwirtschaft ist, nachhaltig zu sein. Dies bedeutet, dass sie auf unbestimmte Zeit fortgesetzt werden kann, ohne dass die Erschöpfung der Ressourcen. Der ökologische Landbau vermeidet auch die Verwendung von schädlichen Chemikalien. Bio-Bauernhof wachsen, um eine Vielzahl von Pflanzen, den Boden gesund zu halten und die Vielfalt zu bewahren, in einer chemischen freien Umgebung.
2. Essen Whole Foods mit ausreichender Faser:
Ganze Lebensmittel ernährungsphysiologisch komplex sind und vollständig sind. Auf der anderen Seite haben raffinierte Nahrungsmittel viel ihres Nährwerts und entfernt Faser. Essen Leguminosen und Bohnen für die Protein-Füllung Mahlzeiten.
3. Vermeiden Sie das Essen verarbeitete Lebensmittel:
Fast dreitausend Additive werden in verarbeiteten Lebensmitteln verwendet werden! Wenn Sie Ihren Körper nicht mit all diesen Chemikalien füllen möchten, ist es Zeit, um verarbeitete Lebensmittel zu sagen, nein und ja zu einem gesunden Körper!
4. Essen Sie viel Gemüse und Früchte:
Verbrauchen Sie eine große Auswahl an dunkelgrünem Blattgemüse in ihrer Rohform. sie roh Essen bietet den maximalen Nutzen für den Körper.
5. Überspringen Fleisch und Milchprodukte:
Versuchen Sie zu vermeiden raubend Geflügel, Fisch und anderes Fleisch. Tagebuch sollte auch vermieden werden, wenn Sie richtig die grüne Diät folgen wollen
Vorteile von Green-Diät-Plan.
Es ist ein Klacks, die natürliche und frische Lebensmittel sind viel gesünder für unseren Körper. Die grüne Diät, mit seiner Betonung auf frischen Lebensmitteln, bietet folgende Vorteile:
1. Reduzierte Gesättigte Fette:
Milchprodukte und Fleisch eine große Menge an gesättigten Fettsäuren enthalten, die auf die Gesundheit negative Auswirkungen haben kann
Reduzierter Verbrauch von gesättigten Fetten wird Ihre Gesundheit enorm verbessern, vor allem die kardiovaskuläre Gesundheit. .
2. Kalium:
Kalium in grün Diät Salden Wasser und Säure im Körper. Dies regt die Nieren Giftstoffe zu beseitigen.
Eine Diät, die auch reich an Kalium ist, verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.
3. Antioxidantien:
Pflanzliche Lebensmittel einen hohen Anteil an Antioxidantien und Phytochemikalien
Diese helfen, die Schutz Enzyme im Körper zu erhöhen, der Prävention von Krebs
4... Augengesundheit:
Frisches Obst und Gemüse enthalten Beta-Carotin. Dies verhindert das Auftreten von altersbedingte Makuladegeneration.
Der hohe Gehalt an Antioxidantien in dieser Nahrung schützt auch vor Katarakt.
5. Gesunde Haut:
Das ungesättigte Öl, Vitaminen und Mineral durch die grüne Diät zur Verfügung gestellt hilft die Haut gesund und schön zu machen
Die Menschen im Anschluss an die grüne Diät Mitteilung eine bemerkenswerte Reduzierung der Flecken und Akne..
Green Foods zu umfassen:
1. Kale:
Kale gehört zur Familie der Kreuzblütler Gemüse. Das gekräuselte schneidiges Blatt Farbe auf Schwarz von violett bis Creme kann im Bereich.
Kale eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A ist, D, E und K. Es liefert auch eine gute Menge an Kalzium, Folsäure und Kalium .
Es enthält hohe Mengen an Zeaxanthin, ein Antioxidans, das Makula-Degeneration zu verhindern hilft.
auch regelmäßige Verzehr von Kohl reduziert das Risiko der Entwicklung von Diabetes.
2. Collard Grün:
Collard grün ist die grüne Lunge der Gemüse, das auch an die Kreuzblütler-Familie gehört. Die andere bemerkenswerte Mitglieder dieser Super gesunde Gemüse Familie Kohl, Brokkoli und Kohl. Collard hat dunkelgrüne Blätter mit einer glatten Textur.
Diese sind sehr beliebt als Rohkost.
Serve gedämpftem Blattkohl mit braunem Reis für eine gesunde Mahlzeit.
A halbe Tasse Collard bietet rund 24 Kalorien.
3. Swiss Chard:
Mangold ist ein Gemüse mit einer beeindruckenden Liste von gesundheitsfördernden Nährstoffen. Es ist eine grüne Gemüse mit roten Stielen und Fan wie Blätter.
Swiss chard Oxalate enthält, die durch Kochen reduziert werden kann.
Kochen auch den süßen Geschmack des chard bringt.
Chard enthält rund 15 Kalorien und ist eine gute Quelle für Vitamin A, C, Kalium, Magnesium und Antioxidantien.
4. Spinat:.
Dieses helle aussehenden grünen Gemüse kommt verpackt mit Vitamin A, C, Folsäure und Antioxidantien
Ein Hormon in Spinat hilft Muskeln zu reparieren und bauen durch die Proteinsynthese im Körper zu erhöhen.
Fügen Sie diese mild gewürzten Gemüse in Suppen, Pasta, Aufläufe und Currys.
Spinat Salate eine köstliche Mahlzeit oder als Beilage zu machen.
5. Brokkoli:
Brokkoli ist ein Regenschirm geformt, dunkelgrün Floret, wachsen auf dicken, grünen Stielen
Broccoli Köpfe am besten roh verzehrt werden oder gedämpft
Broccoli mit geladen wird.. Vitamin C, K und Protein, das eine Resistenz gegen eine Reihe von Krankheiten zur Verfügung stellt.
Es enthält Phytonutriente und Flavonoide, die vermutlich aus Kolon, Uterus, Bauchspeicheldrüsen- und Brustkrebs zu schützen.
6 . Kiwi:
Kiwi ist ein Nährstoff dichte Frucht
Es liefert 230% der täglichen empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.
Es ist auch ein hohes Maß an Vitamin A enthält und. Vitamin E.
7. Rosenkohl:
Rosenkohl sind Miniatur-Kohl wie Köpfe eingebettet in großen, grünen Blättern
Diese Kreuzblütler den Körper gegen Prostata-, Dickdarm- und Brustkrebs verteidigt
A.. einzelne Portion Rosenkohl die gesamte empfohlene Menge an Vitamin K und mehr als die Hälfte der Vitamin-C-Bedarf zur Verfügung stellt.
8. Kohl:
Es gibt viele verschiedene Sorten von Kohl, einschließlich der roten und weißen cabbages
Kohl gekocht werden kann, zu Salaten roh hinzugefügt, gebratenem oder in eine Krautsalat geschreddert eine halbe Tasse Kohl gibt 15 Kalorien. Dieses Kreuzblütler ist eine große Quelle von Krebs kämpfen Verbindungen und Vitamin C. ein mittelgroßer Kohl eine erhebliche Dosis von Kalium liefert , Folsäure und Ballaststoffe. 9. Vollkorn. Ganze Körner sind reich an B-Vitaminen, Vitamin E, Magnesium, Ballaststoffe und Eisen Es verringert den Cholesterinspiegel und den Blutdruck im Körper, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Studien haben auch festgestellt, dass Menschen, die Vollkornprodukte konsumieren sind dünner als diejenigen, die wenig oder gar kein Getreide in ihrer Ernährung. 10. Leguminosen: Leguminosen sind eine erstaunliche Quelle von sättigenden Ballaststoffen und Eiweiß Es hohes Maß an Protein enthält, die für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse ist sehr vorteilhaft Es verlangsamt.. die Aufnahme von Glukose, den Blutzuckerspiegel im Körper stabil zu halten. Wie bereits erwähnt, ist die grüne Diät ist ein Lifestyle-Wahl. Wenn Sie einen gesunden Körper wollen, müssen Sie sich selbst kümmern. Mit der grünen Ernährung, können Sie nichts falsch machen. Natürliche grüne Lebensmittel, frei von Chemikalien, wird auf jeden Fall helfen, Ihren Körper gedeihen! Jetzt Watch:. 5 Lebensmittel zu reduzieren Bauchfett
Hoffe, dieser Artikel war hilfreich! wenn Sie irgendwelche haben Sie Ihre grüne Diät Rezepte mit uns teilen
