Haben Sie lethargisch fühlen und die Zahlen auf der Gewichtsskala beginnen zu beunruhigen? Nun, es ist Zeit, die Sie zu einer Diät wechseln, die Ihr Gewicht in Schach hält und lindert auch Ihre Stimmung und Laune. Die meisten Diäten sind sehr streng und kann es für eine Person, die es zu durchschauen motiviert zu bleiben schwierig. Jedoch ist die Pritikin Diät unterschiedlich. Während es bei der Gewichtsabnahme hilft, fördert es auch Sie gesunden Lebensstil Änderungen vorzunehmen. Diese Diät ist eine fettarme Diät, die mehr Wert auf raubend Gemüse, Obst und Getreide legt. Es gibt nur 10 Prozent Fett in der Ernährung
Die Pritikin Diät Theorie:.
Die Ernährung in den 1950er Jahren von Dr. Nathan Pritikin formuliert wurde, wurde aber von seinem Sohn populär, Robert Pritikin in in den 1970er Jahren. Diese Diät zeigt Ihnen, wie eine fettarme Ernährung zu konsumieren und es erfolgreich mit regelmäßiger Bewegung und Stressabbau Methoden kombinieren. Es sollte die Menschen ihre Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken helfen. Jedoch, dass es der Gewichtsverlust erleichtert wurde ein zusätzlicher Bonus.
Laut Robert Pritikin, der Mastermind hinter dieser populären Diät, die Pritikin Diät-Plan ist alles über kalorienarme Lebensmittel wählen, so dass Sie die verlieren überschüssiges Körperfett, die Sie tragen. Er behauptet, dass diese Körperfett ein Hindernis in der Langlebigkeit und gute Gesundheit darstellt. Die Einzigartigkeit über die Ernährung ist, dass die Menschen so viel essen können, wie sie wollen, solange sie kalorienarme Lebensmittel wählen. Es gibt keine Begrenzung auf Teile und Menschen haben keine kleinen Portionen zu essen und hungrig bleiben
Erstellen Sie Ihre Pritikin Diät-Menü.
Nach der Pritikin Diät, gibt es einige Lebensmittel sind dass mehr Kalorien im Vergleich zu anderen. Daher, wenn Sie Lebensmittel konsumieren, die pro Kilo wenig Kalorien haben, werden Sie in der Lage sein, mehrere dieser Lebensmittel zu konsumieren und immer noch nicht mit Kalorien laden Ihren Körper. Als Ergebnis, werden Sie Gewicht verlieren.
Es ist am besten von verarbeiteten Lebensmitteln fern zu bleiben, da sie mit Kalorien geladen werden. Es wird empfohlen, Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Wasser, einen größeren Teil Ihrer Ernährung zu machen. Dies würde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, nicht verarbeitete Körner und Impulse umfassen. Nach der Diät, sättigen diese Lebensmittel in den Magen. Sie sollten suchen drei Mahlzeiten am Tag der Lebensmittel, umfassend zu konsumieren. Darüber hinaus sollten Sie verbrauchen auch zwei Snacks pro Tag, die wenig Kalorien haben.
Zusammen mit der Diät, sollten Sie auch ausüben. Gehen Sie die Übung sein kann, und Sie sollten 30 Minuten pro Tag zu Fuß sein. Robert Pritikin befürwortet zu Fuß 30 Meilen pro Woche. er sagt aber, dass, wenn die Menschen treffen 12 bis 15 Meilen pro Woche, es ist ein guter Anfang, und dies wird nicht nur Gewichtsverlust zu erleichtern, sondern auch damit sie das verlorene Gewicht zu halten.
Abnehmen mit der Pritikin Diät:
Wenn Sie schauen, um Gewicht durch die Pritikin Diät zu verlieren, sollten Sie die Kaloriendichte jeder Mahlzeit zu halten, die Sie verbrauchen weniger als 880 Kalorien pro Kilo. Typischerweise Gemüse haben weniger als 440 Kalorien pro Kilo, und wenn sie mit Stärken und Fleisch gekoppelt sind, können Sie die Kalorien im Durchschnitt jeder Ihrer Mahlzeiten bringen. Des Weiteren Lebensmittel mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten, wie warmes Frühstück Getreide und Teigwaren, neigen dazu, überall von 500 Kalorien zu 1.380 Kalorien pro Kilo zu haben. So bewusst sein, wenn sie verbrauchen. Auf der anderen Seite ist es tierischem Protein, das die höchste Kalorie pro Kilo hat. Daher ist es am besten, mageres Fleisch zu kombinieren mit viel Gemüse die Kaloriendichte Ihrer Mahlzeit zu bringen
Pritikin Diät-Nahrungsmittel.
Die Lebensmittel sollten Sie verbrauchen als Teil der Pritikin Diät zur Gewichtsreduktion gehören die folgenden:
Wussten Sie, dass Sie auch ein paar verarbeitet ganze Mahlzeit Lebensmittel konsumieren ? Ja, diese Diät behauptet, dass einige verarbeitete Lebensmittel wie Haferflocken, kann Weißmehl Nudeln auch in Ihre Mahlzeiten enthalten sein. Aber seien Sie sicher, die Nudeln mit viel frischem Gemüse zu kombinieren. Darüber hinaus verbrauchen kleine Portionen fettarme Milchprodukte und mageres Rindfleisch und Huhn. Sie können Fische und andere Meeresfrüchte essen, die auch in Omega-3-Fettsäuren reich sind, so lange wie Sie etwa drei Portionen pro Woche zu konsumieren.
Die Pritikin Diät ist ernährungsphysiologisch gesund, wie es verbrauchen viel befürwortet von Gemüse, Getreide und Fasern. Die Diät ist arm an Kalorien, so dass Sie Gewichtsverlust erfahren. Und zusammen mit der Stressreduktion und körperliche Übungen, werden Sie die allgemeine Gesundheit sein und das Wohlbefinden.
