Da Osteoporose Läufe in meiner Familie, ich ein Knochenmineraldichte-Test durchgeführt zu haben, entschieden. Ich sollte den Arzt danken, wie er mich gebeten, eine Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie zu bekommen (DXA) Scan gemacht und es war dann, dass der Arzt mir mitgeteilt, dass ich Osteopenie hatte.
Osteopenie ist die Bühne kurz vor vollwertiges Osteoporose einsetzt und daher ist es keine Krankheit. Dies ist der Grund, warum mein Arzt bestimmte Ernährung und Lebensstil Änderungen empfohlen. Ich wurde gebeten, eine Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D zu konsumieren, tun Gewicht tragenden Übungen, um meine Muskeln und Knochen zu stärken und zu vermeiden Lebensmittel, die mit der Aufnahme von Kalzium behindern. Natürlich nicht eins zu setzen und nur die blind Anweisungen des Arztes folgen, habe ich meine eigene Forschung und die Ernährung für Osteopenie entdeckt.
Wie Diet Osteopenie Beeinflusst?
Im Zuge meiner Recherchen habe ich festgestellt, dass, wenn eine Person eine saure Ernährung verbraucht der Körper Kalzium aus den Knochen und Zähnen auszulaugen neigt dazu, die biologische Chemie des Körpers, um sicherzustellen, erhalten bleibt und die Rückkehr in den Körper zu seinen normalen alkalischen Zustand.
nach einigen Gesundheitsexperten in den letzten 100 ungeraden Jahren haben die Menschen aus dem Konsum mehr Gemüse, Milchprodukte und Obst zu mehr Fleisch, Getreide und verarbeitete Lebensmittel umgestellt. Dieser Schalter hat die Menschen die Ernährung von alkalisch zu sauer geändert, und deshalb sind mehr Menschen mit Osteopenie und Osteoporose diagnostiziert. Das machte Sinn für mich, da ich wusste, dass meine Mutter mich zu zwingen, Gemüse und Obst zu essen, wenn ich zu Hause lebte. Doch nach dem Verschieben, wandte ich mich in ein Fleischfresser. ? Hat dies einen Einfluss haben
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My Osteopenie Diät:
ich ein Diagramm der Lebensmittel habe ich jeden Tag verbraucht und kategorisiert sie als alkalisch und sauer. Das Ziel dieser Grafik war zu sauren Lebensmitteln zu vermeiden, da ich nicht mehr Kalzium aus den Knochen herausgelöst werden wollte und mit ausgewachsenen Osteoporose enden. Diese Grafik half mir ungemein meine Osteopenie Diät zu formulieren
Ich begann die folgenden Lebensmittel konsumieren, die Knochenverlust umkehren und den Calciumgehalt meiner Knochen aufbauen.
Die oben genannten Lebensmittel sind reich an Kalzium, aber um für meinen Körper Kalzium zu absorbieren, die ich brauchte auch Vitamin D. Normalerweise bekommen die Menschen genügend Vitamin D über die Nahrung und der Exposition gegenüber Sonnenlicht. Also hörte ich auf Sonnenschutz und begann 30 Minuten zweimal pro Woche in der Sonne zu verbringen. Im Winter begann ich Lebensmittel reich an Vitamin D raubend, um sicherzustellen, dass mein Körper es genug war. Dazu gehörten Orange raubend Saft und Getreide angereichert mit Vitamin D, Käse und Eigelb
Lebensmittel zu vermeiden.
Wenn ich meine Osteopenie Diät begann, war ich auch vorsichtig Lebensmittel zu vermeiden, die stören die Absorption von Kalzium. Phytate und Oxalate das Potenzial haben, dies zu tun, so dass ich dafür gesorgt, dass ich nicht diese Lebensmittel mit Kalzium-reiche Lebensmittel mischen hat. Zum Beispiel, ich esse in der Regel Käse selbst und nie mit Bohnen oder Spinat, wie es ein Oxalat ist.
Oxalate sind Spinat, Süßkartoffeln und Bohnen, während Phytate ganze Weizenkleie, Nüsse und Bohnen enthalten. Ich hörte auch Kaffee und Limonaden aufwendig, da sie Koffein enthalten, die mit der Aufnahme von Kalzium stört
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Das Ergebnis:
Es gibt wissenschaftliche Studien, dass bestimmte Lebensmittel zu zeigen, die reich an Kalzium sind, können die Knochendichte zu verbessern. Dies ist der Grund, warum ich meine Osteopenie Diät-Plan wissen funktionieren wird. Allerdings genießen Erfolg mit dieser Diät, werde ich es mit Bewegung zu kombinieren haben. Dies wird Umkehrung der Knochenverlust zu gewährleisten. Ich habe einen langen Weg zu gehen, aber ich bin zuversichtlich, dass, wenn ich auf meine Ernährung Plan halten kann ich Osteoporose abzuwehren. So können Sie!
