Salz ein sehr wichtiger Bestandteil in Ihrer Küche ist?. Aber wissen Sie, wie überschüssiges Salz zu schweren gesundheitlichen Bedenken führen kann? Lesen Sie wissen, wie Sie es mit einer besseren Ersatz ersetzen kann, die richtige Balance zu schlagen.
Kochsalz oder Kochsalz ist die wichtigste Quelle von Natrium in unserem Körper. Obwohl Mangel an ihm das Essen geschmacklos macht, über es ist auch nicht gut. Es ist notwendig, den Gehalt an Natrium in unserem Körper zu kontrollieren, gesund und fit zu sein. Um das Optimum an Natrium im Körper zu steuern, ist es nicht nur erforderlich, dass Sie mit Bedacht essen, aber Sie sollten auch Maßnahmen wie Bewegung und Training greifen
Effekte von Natrium auf die allgemeine Gesundheit.
Natrium ist die Gesamtflüssigkeitshaushalt in unserem Körper zur Steuerung verantwortlich. Es ist auch verantwortlich für das Blutvolumen und Blutdruck aufrechterhalten, der direkt an das Herz in Beziehung steht. Zu viel von Natriumaufnahme kann den Blutdruck erhöhen. Schließlich kommt es zu Flüssigkeitsretention, die in Füßen und Beinen verursacht Schwellungen.
Was Mengen an Natrium sind gesund?
Im Durchschnitt 3000 mg Natrium pro Tag wird von einem gesunden Körper benötigt. Für eine niedrige Natrium-Diät sollte Salzaufnahme etwa 1500 bis 2400 mg, wenn konsequent gefolgt. Es ist mit schweren Herzproblemen zu den Personen empfohlen, nicht mehr als 1500 mg Natrium-Aufnahme in einem Tag zu überschreiten
High Sodium Foods und ihre gesunde Einwechslung.
High-Natrium-Lebensmittel:
Alternativen:
Wie man einen Mittelweg zu finden?
Bedenkt man, wie schwierig es ist, die Menge des Salzes in unseren Lebensmitteln zu messen, was getan werden kann, ist zu achten, was Sie essen, zu welchem Zeitpunkt des Tages und wie viel davon
Hier sind ein paar schnelle Tipps, um Ihre tägliche Natriumzufuhr zu reduzieren:
auf diese Weise beenden Sie die apt Natrium Gleichgewicht im Körper fällt auf. Vergessen Sie nicht, Ihr Feedback zu teilen, wie dieser Artikel Ihnen geholfen!
