Schon mal was von Laktose-Intoleranz? Es ist eine der häufigsten Nahrungsmittelallergien Menschen auf der ganzen Welt zu beeinflussen. In der Tat kann dies als eine Überraschung für Sie, etwa 60-70% der indischen Bevölkerung leidet unter Laktose-Intoleranz. Laktose ist ein Zucker, der in Milch und anderen Milchprodukten gefunden wird. Menschen, die Laktose zu empfindlich sind, gehen durch Anfälle von Blähungen, Blähungen, Durchfall und durch den Verzehr von Milch und Milchprodukten Krämpfen.
Wenn Sie also von Laktose-Allergie leiden, ist es wichtig, zu befreien Ihre Ernährung von irgendetwas, das Laktose enthält. Dazu müssen Sie die Etiketten von Lebensmitteln sehr sorgfältig zu lesen. Neben Milch und andere Milchprodukte, Lebensmittel wie getrocknete Kartoffelmischungen, Milchbasis Brot, Brötchen, Waffeln oder Muffins, verpackt Makkaroni Mischungen oder anderes Geflügel Lebensmittelartikel usw. sollten ebenfalls vermieden werden, da sie nicht laktosefrei sind. Und aus diesem Grund werden laktosefreie Diätpläne kam
Die Top 10 Lebensmittel geeignet für eine laktosefreie Diät sind wie folgt:.
1. Pasta:
Pasta ist lecker, gesund und laktosefrei. Sie können Nudeln essen, die keine Zusatz von Milch Feststoffe enthält. Aber einige ready-to-eat Pasta Laktose enthalten kann, so ist es besser, dass Sie das Etikett auf der Packung zu lesen, bevor Sie es kaufen.
2. Wasserbasierte Brot-:
Es gibt Wasserbasis Brote, die leicht auf dem Markt verfügbar sind. Italienisch Brot, jüdischen Roggen Brot und Französisch Brot sind einige der häufigsten Art von Wasser-basierten Brot. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht verwirrt zwischen Milchbasis und auf Wasserbasis Brot.
3. Reis:
Reis laktosefrei ist und leicht zugänglich sind. So verbrauchen Reis ohne Schuld und schmerzhaften Nebenwirkungen!
4. Hafer:
Hafer gelten als eine der gesündesten Lebensmittel der Welt. Sie werden in der Regel im Herbst geerntet, sind aber das ganze Jahr über für den Konsum zur Verfügung. Sie sind schnell und gut für die Gesundheit vorzubereiten. Nicht nur eine gute Laktosefreie Lebensmittel Option, aber sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Nährstoffe, die einen gesunden Körper zu erhalten sind erforderlich
. [Lesen Sie: Tipps, um Ihren Körper fit zu machen]
5. Eier:
Eier sind ein Super-Gesundheits-Lebensmittel. Sie enthalten eine gute Protein und helfen unserem Körper von Augenproblemen frei zu halten, Herzinfarkt, Schlaganfall etc. Sie sind die perfekte Wahl für eine laktosefrei, gesunde Ernährung.
6. Gerste:
Die Gerste ist unter den Top 10 der Lebensmittel für eine laktosefreie Ernährung. Bekannt als "Jau" in Indien, ist es auch bekannt für seine cholesterinsenkende Fähigkeit. Gerste ist ein gesundes Lebensmittel, das den ganzen Körper zu halten, arbeitet - von Kopf bis Fuß - gesund. Gerste ist auch hilfreich, das Körpergewicht zu halten nach unten und in der Steuerung.
7. Peas:
Erbsen-kleine Lagerhaus der Güte! Abgesehen von Laktose, frei zu sein, Erbsen sind ein Kraftpaket von Nährstoffen, Vitaminen, plat-Sterole -. Alle wesentlich für einen gesunden Körper
8. Tofu:
Beliebt bei Veganer, Tofu häufig als Ersatz für Fleisch verbraucht wird. Es ist eine große Low-Fett-Option, die mit Eiweiß und Vitaminen verpackt ist. Es ist eine große laktosefreie Lebensmittel, die lecker, gesund und einfach zuzubereiten
. [Lesen: Kohlh Make You Fat]
9. Speck:
Bacon ist ein All-Time-Favorit für diejenigen, die Fleisch konsumieren. Es ist eines der bekanntesten nicht-veg Lebensmittel in der Welt. Es ist eine gute Option für eine laktosefreie Ernährung. Es hat verschiedene andere gesundheitliche Vorteile zu; wie Fette aus dem Körper gespült werden. Speck ist mit Protein mit Strom versorgt und ist für das Herz der Gesundheit wirklich gut. Also, wenn Sie eine nicht-vegetarisches Essen-Liebhaber sind, Speck ist auf jeden Fall für Sie.
10. Corn Tortilla Chips:
Corn Tortilla Chips sind lecker und gesund. Sie sind viel besser als frittierte Kartoffelchips. Auch schlägt USDA Mais-Tortilla-Chips zu essen. Sie sind eine gute Option, wenn Sie eine laktosefreie Ernährung konsumieren suchen. Sie sind mit Faser angereichert, die für unser Verdauungstrakt von Vorteil ist. Fiber absorbiert auch zusätzliches Wasser in unserem Körper und hindert uns daran, Verstopfung.
Laktosefrei Diät-Plan wird nicht nur helfen, in Schach Laktose-Allergie zu halten, sondern wird auch Sie gesünder dann Sie jemals gewesen. Milch und Milch? Sie sind wirklich hoch genug! Sie können ohne sie und mit unserer Liste von leckeren laktosefreie Lebensmittel gesund und fit sein, wird auch nicht im Geschmack Abteilung fehlen!
