Top 10 Grundernährungspläne Sie können versuchen

Mit dem zunehmenden Bewusstsein für die Vorteile der Verwendung einer getönten, gesund und Fettpölsterchen freien Körper, die Zahl der gesundheitsbewusste Menschen ist sprunghaft gestiegen. Es ist eine unübertroffene Anstieg der Zahl der Fitness-Studio-Gänger heute. Allerdings ist die neueste Mode, die über Menschen aus allen Altersgruppen auf der ganzen Welt getroffen hat, wird den Rückgriff auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung Regime. Einige Diätpläne, die Menschen haben dazu beigetragen, ihre Pfunde effektiv zu vergießen sind:

1. Dukan Diät:

Dies ist ein Vier-Phasen-Diät auf dem Prinzip der hohen Protein-basierten und kohlenhydratarme Mahlzeiten. Phase 1 bildet die Aufnahme von magerem Eiweiß und fettarmen protein- reiche Lebensmittel während kohlenhydratreiche Nahrungsmittel und Gemüse zu vermeiden. Die nächsten drei Phasen finden Sie in der schrittweisen Einführung von Obst, Gemüse, Kohlenhydrate und schließlich regelmäßige Nahrung. Wenn korrekt befolgt werden, kann diese Diät helfen jede Woche 2 Pfund verlieren und sicherzustellen, schrittweise, aber eine dauerhafte Gewichtsabnahme.

2. Atkins-Diät:

Dies ist eine Low-Carb, High Protein-Diät-Programm, bestehend aus einer Low-Carb-Aufnahme in der Anfangsphase eine schnelle Gewichtsabnahme zu fördern. Diese zweiwöchige Phase erlaubt Verbrauch von Proteinen, Fetten und einem sehr Low-Carb-Diät mit Fleisch, Eier, Meer Lebensmittel, Salat, Gurken usw. Anders als bei der Dukan Diät, die Atkins-Diät, die Aufnahme von Fetten unbegrenzt und Gemüse in der 1 erlaubt ^{st Phase. Die nächsten drei Phasen beinhalten den Verbrauch von mehr Kohlenhydrate, Obst und Gemüse zusammen mit regelmäßiger Bewegung schrittweise Gewichtsabnahme zu fördern. Man kann bis zu 15 Pfund in den 2 Wochen lang 1 st Phase verlieren.}

3. Cambridge Diät:

Mahlzeitersatz-Produkte sorgen für eine schnelle Gewichtsverlust und das ist genau das, was das Gewicht-Management-Programm Cambridge geht. Dieser Gewichtsverlust-Programm besteht aus sechs Diätpläne von 415 kcal bis 1500 kcal pro Tag auf den Gewichtsverlust je ausgerichtet. Die Cambridge Diät besteht aus der Einnahme einer ernährungsphysiologisch ausgewogene Ernährung beteiligt Bars, Shakes, Breie usw. zusammen mit regelmäßigen Mahlzeiten und Übungen.

4. South Beach Diät:

Diese niedrige GI-Diät, die ursprünglich für Herzpatienten in den USA formuliert, weder berechnet noch Kalorien Portionen. Dieters werden ermutigt, drei Mahlzeiten zu haben und zwei Snacks pro Tag im Rahmen dieses Plans. Die erste Phase von zwei Wochen, die Dauer, mit seinem schnellen Gewichtsverlust Regime, fördert essen mageres Eiweiß wie Fleisch und Geflügel zusammen mit niedrigem GI Gemüse und ungesättigte Fette. Diese Diät helfen, Gewicht langsam zu verlieren, aber die Langlebigkeit der Gewichtsverlust ist größer.

5. Slimming World Diät:

Dieser Gewichtsverlust Plan fördert mit einer fettarmen Lebensmitteln in den regelmäßigen Mahlzeiten mit hohem Fettgehalt Lebensmittel tauschen, die die dieter sättigt. Eine Liste von fettarmen Lebensmitteln, die so genannte freie Lebensmittel, mit Optionen wie Nudeln, Kartoffeln, mageres Fleisch, Reis usw. ist für die Diät zur Auswahl. Man kann bis zu 2 Pfund pro Woche verlieren, ohne Kalorien zu zählen oder gelegentliche Leckereien zu verbieten.

6. Slim Fast Diät:

Dies ist eine kalorienarme Mahlzeit Ersatz Plan, entwickelt für Menschen mit einem BMI von 25 und älter. Der Plan besteht aus drei Snacks, 2 Mahlzeitenersatz-Shakes und eine regelmäßige Mahlzeit pro Tag. Dieters haben für diese Diät wie Chips, Bars, Schokolade eine schlanke schnelle Palette von Produkten und Rezepte zu wählen etc. Man kann verlieren um eine Woche 2kg und den Plan weiter, bis gewünscht. Sobald das Ziel Gewichtsverlust erreicht wird, mit 1 Mahlzeit Ersatz schütteln täglich noch empfohlen.

7. Lighter Leben-Diät:

Dieser Gewichtsverlust Programm besteht aus einer kalorienarme Mahlzeit Ersatz Diät mit wöchentlichen Beratung und Revision der Diät-Programm. Menschen mit einem BMI von 30 und mehr sind eine 4-er Pack Diät beteiligt Bars geraten, Suppen, Shakes, Mousses statt ihrer normalen Ernährung. Personen mit dem BMI im Bereich von 25 auf 30 folgen einem 3-er Pack Diät mit 1 regelmäßige Mahlzeit pro Tag. Diese Diät kann fortgesetzt werden, bis die angestrebte Gewichtsverlust erreicht wird.

8. Weightwatchers Diät:

Diese Kaloriesteuerung Diät ist auf der Pro-Punkte-System basiert, die Wert auf Speisen und Getränke nach ihrem Nährstoffgehalt zuweist. Man kann so viel essen, wie gewünscht, während ihrer täglichen persönlichen pro Punkt Geld kleben. Wöchentliche Gewichtsverlust von etwa 2 Pfund ist erreichbar durch diese Diät.

9. Rosemary Conley Diät:

Rosemary Conley Diät und Fitness-Pläne kombinieren regelmäßige Bewegung mit einem niedrigen GI und fettarme Ernährung. Essen Lebensmittel, die 5% oder weniger Fett hilft innerhalb 7 Wochen angemessenen Fettpölsterchen zu verlieren. Conley Sonder kalorienarm Rezepte verbunden mit ihrer kalorienkontrollierte Fertiggerichte und Snacks helfen die Diät, die Kalorien zählen zu halten, während ihre Mahlzeiten zu genießen.

10. Jenny Craig-Diät:

Es gibt drei Hauptkomponenten dieser Diät. Zunächst wird eine wöchentliche personalisierte telefonische Beratung. Als nächstes wird eine Mahlzeit Lieferservice, die eine verpackte Schachtel Portion Mahlzeiten und Snacks bietet, die Dieters Gewichtsverlust Diagramm suiting. Zuletzt ist eine spezielle maßgeschneiderte Trainingsplan für jeden dieter. Dieser Plan sorgt für Gewichtsverlust von bis zu 2 Pfund pro Woche und kann, bis der gewünschte Gewichtsverlust erreicht wird weitergeführt.

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