"Das Herz, wie der Magen, will eine abwechslungsreiche Ernährung." - Die Französisch Romancier, der Versuchung von heute aufsummiert. Es gibt ein Übermaß an Möglichkeiten zur Verfügung, aber nicht alle von ihnen sind gesund. Unsere hektischen Lebensstil führen uns zu Junk und niedrige Ernährung Essen. Unsere Körper haben assimilieren nicht die richtige Menge an Vitaminen und Mineralien. Verarbeitete Lebensmittel bedeuten weniger Ballaststoffe und Raufutter. Diese Art der Ernährung und ungesunde Lebensweise ohne Bewegung verschlimmern verschiedenen Magen-Probleme einschließlich IBS. Was IBS ist? IBS steht für Reizdarmsyndrom. Es ist eine langfristige Erkrankung des Darms zu Bauchschmerzen führen, Krämpfe, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung. Die Ursachen dieser Erkrankung sind noch nicht bekannt, aber wird angenommen, dass Veränderungen in der Empfindlichkeit von Nerven verbunden zu sein und Kontraktionen des Darms durch genetische Probleme, Magen-Darm-Trakt-Infektionen, Familiengeschichte von Darmkrebs usw. Irritable Bowel Syndrome Symptome: die Qual der IBS kann, um den Schmerz zugeschrieben werden , Beschwerden und Unannehmlichkeiten durch die Symptome wie Verstopfung verursacht, Durchfall, überschüssiges Gas, Bauchschmerzen, Blähungen etc. die Muskeln in unserem Darm kontrahieren und entspannen in Wellen genannt Peristaltik, die zum schieben der in Form von Fäkalien verantwortlich sind. Doch für Personen von IBS, die normalen rhythmischen Wellen gestört aufgrund ineffektiver Kommunikation zwischen dem Gehirn und den Verdauungstrakt leiden. Manchmal zieht sich der Darm zu viel zu schnellen Bewegung der Nahrung durch den Darm führt, die Ergebnisse in Durchfall. Zu anderen Zeiten, die Darmmuskulatur Vertrag nur sehr langsam oder ohne entspannen, wodurch Verstopfung verursachen. Im Allgemeinen wird die IBS mit den folgenden Symptomen. Manche Menschen erleben alle diese, während andere nur ein paar dieser Symptome auftreten. IBS verursacht keine schweren Krankheiten, aber die Symptome sind sehr schmerzhaft. Das Reizdarmsyndrom Ernährung: Obwohl IBS eine langfristige Zustand ist, kann es sein, effektiv gesteuert durch Veränderungen in der Ernährung und Lebensweise, wie die Vermeidung von Lebensmitteln zu machen, die die IBS-Symptome verschlimmern, regelmäßige Bewegung und Stressbewältigung. Die Ernährung ist die primäre Form der Behandlung von Durchfall-Patienten, aber es ist schwieriger, Verstopfung durch Diät allein zu behandeln. Keine einzige IBS-Diät ist anwendbar für alle Patienten. Es variiert von Person zu Person, abhängig von der Art und Stärke der Symptome von ihnen erfahren. Diät zur Behandlung des Reizdarmsyndroms gehören die folgenden: 1. Lösliche Ballaststoffe: Eine ballaststoffreiche Ernährung ist in der Regel als geeignet für fast jeder von IBS leiden. Dies ist jedoch in allen Fällen nicht wahr. Es gibt zwei Arten von faser löslichem und unlöslichem. Obwohl IBS Ernährung weitgehend Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen enthält, wird empfohlen, eine Vielzahl von Lebensmitteln in Maßen zu essen, ohne zu viel von einem bestimmten Lebensmittel zu essen oder zu viel Essen auf einmal. Während hohe Aufnahme von löslichen Ballaststoffen für Durchfall vorherrschende IBS empfohlen wird, sind diejenigen, die an Verstopfung vorherrschende IBS in ihrem Ernährungsmuster zu sein aggressiver erforderlich. Sie sind verpflichtet, in ihren Mahlzeiten und Snacks 3 bis 6 oder mehr tägliche Portionen von löslichen Ballaststoffen zu nehmen. Die Portionen sollten im Laufe des Tages moderiert und verteilt werden, um überschüssiges Gas und Beschwerden zu vermeiden. Obst wie Äpfel, Pfirsiche, Pflaumen, Nektarinen, Aprikosen, Mangos und Birnen sind reich an Fruktose oder Sorbit und kann Auslöser Lebensmittel sein, einige Leute. Sie sind ausgezeichnete Quellen von löslichen Ballaststoffen und sollten in der Ernährung aufgenommen werden. 2. Flüssigkeiten: Flüssigkeiten sind ebenso wichtig, in dieser Diät für normale gesunde Verdauung. Daher ist es wichtig, jeden Tag zwei bis drei Liter Wasser zu trinken. Plain Wasser und entkoffeinierten Tee sind die einzigen Getränke, die erlaubt sind. Kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol unbedingt vermieden werden sollten, da sie den Darm anregen können und die Symptome verschlechtern Lebensmittel, die verschlimmern IBS:. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die als Auslöser Lebensmittel handeln, wie sie verschlimmern oder sich verschlimmern die IBS-Symptome. Die am häufigsten unter dieser Lebensmittel sind fetthaltige Lebensmittel wie gebratene Lebensmittel, schwere Mahlzeiten in Restaurants, fettes Fleisch und Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli, Zwiebeln, Knoblauch, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Eier, Nüsse und Samen. im Folgenden sind einige der häufigsten Auslöser Nahrungsmittel, die in der Ernährung eingeschränkt sollte, wenn nicht vollständig vermieden werden. 1. Milch und Milchprodukte: Milch und andere Milchprodukte sind häufig verantwortlich für die normale Verdauung vieler Menschen zu stören von IBS leiden. Vermeiden Sie Joghurt, Käse, Quark, Eis, cremige Suppen und Soßen, Puddings usw. 2. Nahrungsmittel mit hohem in unlösliche Ballaststoffe: Unlösliche Ballaststoffe nicht gut für IBS-Patienten, insbesondere solche mit Durchfall IBS vorherrschend. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an unlöslichen Fasern aufweisen, wie Vollkornnudeln, Weizenkeime, Popcorn, Hirse, Quinoa, Vollkornbrot, ganze Nüsse und Samen können IBS-Symptome auslösen. 3. Weizen: Weizen und Weizenmehl enthalten ein Protein namens Gluten, das manche Menschen schwer zu verdauen finden. Häufige Auslöser Lebensmittel sind weiß und Vollkornbrot, Kekse, Müsli, Nudeln und Backwaren. 4. Rohes Gemüse: Die von IBS leiden gekochtes Gemüse bleiben sollte wie rohes Gemüse für ihre Eingeweide sind schlecht. Außerdem Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl kann lästig sein, selbst wenn sie gekocht gegessen werden. 5. Fetthaltige Lebensmittel und rotes Fleisch: Fatty oder frittierten Lebensmitteln wie Französisch frites, gebratenes Huhn, gebratener Fisch und rotes Fleisch sind gleichermaßen schlecht für die IBS-Patienten. Daher ist es ratsam, die Hamburger, Steaks, Würstchen oder Würstchen mit Geflügel, Fisch und andere mageres Fleisch für Protein zu ersetzen. 6. Bohnen und Linsen: Bohnen und Linsen sind schwierig für Menschen mit IBS zu verdauen, da sie häufig Magen-Darm-Effekte verursachen, Blähungen, Krämpfe und Durchfall 7.. Zwiebel und Knoblauch: Zwiebel und Knoblauch könnte den Verdauungstrakt schädigen. Daher sollten diese als Würzmittel mit milder Zutaten wie Kräuter, Olivenöl und einfachen Soßen ersetzt, die IBS nicht verschlimmern. 8. Süßstoffe: Zucker und Gewürze sind nicht freundlich, wenn es um IBS-Patienten kommt. Verschiedene Süßstoffe enthalten, Fructose wie Zucker, Honig, Fruchtsaft, High Fructose Corn Syrup oder einem Alkohol Süßstoff wie Sorbit, Maltit, Mannit oder kann den Darm schädigen. Daher Bonbons, Kaugummi oder jedes Getränk diese Süßstoffe enthalten, sollten zusammen mit Früchten, die Sorbit wie Äpfel, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen, Kirschen und Nektarinen vermieden werden. 9. Kohlensäurehaltige, Caffeinated und alkoholische Getränke: Fizzy Getränke und kohlensäurehaltige Getränke wie Soda können Sie gashaltig fühlen. Außerdem beweist Alkohol auch ein Täter in erschwerenden IBS-Symptome bei manchen Menschen zu sein. IBS wird auch von einigen Menschen erlebt nach koffeinhaltigen Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke zu trinken. 10. Schokolade: Trotz der Tatsache, dass dunkle Schokolade starke Antioxidantien enthält, kann es auslösen IBS-Symptome bei manchen Menschen und Magenbeschwerden hervorrufen. Daher sollten sie einen Ersatz für Schokolade und andere Lebensmittel, die Schokolade zu finden. 11. Gewürze: Gewürze machen nahrhafte Gerichte lecker, aber sie haben wenig in Bezug auf Ernährung zu bieten. In der Tat, einige Gewürze wie Ketchup, Gurken, Sojasauce, Chutneys und Barbecue-Soßen sind wahrscheinlich IBS-Symptome verschlimmern. Routine neben der richtigen Ernährung für IBS leiden Einzelpersonen gleichermaßen entscheidend ist. Die Zeit, die Art und Menge der Nahrungsaufnahme sollte so einheitlich wie möglich sein. Neben einschließlich der oben genannten Reizdarmsyndrom Ernährung, genug Schlaf, ruhig Zeit zum Entspannen und Stress und regelmäßige körperliche Aktivität zu entlasten sind auch der Schlüssel zum Erfolg Empfohlene Artikel:. 1
Gustave Flau
