jemals Ihre alten Bilder sah und wollte für diesen anmutigen Rahmen? Es ist nicht schwer, eine schlanke Figur zur Schau stellen, wenn Sie sind diszipliniert. Es dauert 21 Tage für jede Diät oder Übung Regime eine lebenslange Gewohnheit werden.
Unser Körper besteht aus 70% Wasser und die restlichen 30% ist das, was wir essen. Wir können durch den Verzehr einer vernünftigen Ernährung die Ausbuchtung Schlacht. Integrieren Sie gesunde Essgewohnheiten, Bewegung und beobachten Sie die Zoll weg schmelzen.
Lassen Sie uns tauchen Sie ein in eine kalorienreduzierte Ernährung und wenig Fett essen, das Gewicht zu reduzieren helfen.
ein paar Fakten über Kalorien :.
Niedrige Kalorien Lebensmittel Liste:
Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen und liefern alle wichtigen Nährstoffe. Außerdem sind sie reich an Volumen, so dass Sie in großen Mengen ohne Verbrauch eine massive Anzahl von Kalorien essen kann. Der Fasergehalt in Obst und Gemüse halten Sie für einen längeren Zeitraum voll und erspart Ihnen diesen unregelmäßigen Hunger
. [Lesen: Die Macht der Gemüse für eine strahlende Haut]
Hier ist eine Liste von kalorienreduzierten Lebensmitteln, die Sie auf Ihre Low-Kalorien-Diät-Plan hinzufügen könnte.
1. Brokkoli:
Kaloriezählimpuls: 31 pro Tasse
Es enthält starke Antioxidantien, die das Risiko von Darmkrebs senken helfen und erhöhen die Chancen von Brustkrebs zu überleben. Es ist auch mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien verpackt.
2. Möhre:
Kaloriezählimpuls: 22 für ½ Tasse
Karotten sind arm an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin und sind auch eine gute Quelle von Thiamin, Niacin, Vitamin A und C, Kalium und gesund . Ballaststoffe
[Lesen: Karotten für schöne Haut und Haar]
3. Spargel:
Kaloriezählimpuls: 22 pro Tasse
Spargel enthält hohe Aminosäuren, die den Körper und wirkt wie ein Diuretikum Spülung überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem System zu Entgiften hilft. Spargel ist auch ein Kraftpaket von Vitamin und Mineralien wie Vitamin A, C, E, K, B 6, Folsäure, Eisen, Kupfer und Eiweiß. Sie können Spargel in Form von Salat haben, roh oder gedünstet.
4. Kohl:
Kaloriezählimpuls: 22 pro Tasse
Kohl enthält einen hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe und enthält nur sehr wenige Kalorien, die Sie Gewicht verlieren helfen und halten Sie auch passen. Es enthält auch Glucosinolate, die eine starke anti-kanzerogene ist. Lila Kohl enthält auch Anthocyane und andere natürliche Chemikalien, die Zellreparatur und blockiert das Krebswachstum fördert.
5. Salat:
Kaloriezählimpuls: 5 pro Tasse:
Sie können essen viel Salat und nie an Gewicht zunehmen. Salat ist eine große Quelle von Vitamin B, Folsäure und Mangan, die den Blutzucker zu regulieren hilft und hilft bei der das reibungslose Funktionieren des Systems.
6. Rote-Bete-:
Kaloriezählimpuls: 37 pro ½ Tasse
Auch wenn Beetroots sind süß, sie weniger Kalorien enthalten. Sie sind auch in der Krebsbekämpfung Antioxidantien reichen. Sie erhalten ihre Farbe von Betanin, ein starkes Antioxidans. Beetroots sind reich an Eisen, Ballaststoffe, Folsäure und Kalium. Sie können zu Salaten hinzugefügt werden, um den Nährwert sowie Geschmack zu steigern
[Lesen Sie: Nutzen für die Gesundheit der Rote Beete].
7. Blumenkohl:
Kaloriezählimpuls: 14 pro ½ Tasse
Blumenkohl ist voll von polynutrients und ist eine große Quelle von Vitamin C und Folsäure. Sie können roh oder gedünstet Blumenkohlröschen knabbern maximalen Nährwert zu erhalten. Der regelmäßige Verzehr wird das Risiko von Brustkrebs
[Lesen: gesundheitlichen Vorteile von Blumenkohl].
8. Kaffee:
Kaloriezählimpuls: Null
Es steuert auch Hunger und vielleicht sogar helfen, länger zu leben. Koffein in Kaffee beschleunigt den Stoffwechsel, die Verbrennung Fette hilft und senkt das Risiko von Diabetes und Adipositas zu entwickeln. Kaffeetrinker sind zumindest Risiko der Entwicklung von Leber und Dickdarm-Krebs, Typ-2-Diabetes und Parkinson-Krankheit.
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