Top 14 Einfach Fitness Diät-Tipps für Leute, die nicht wollen, Out

zu arbeiten

Wir alle wollen einen gesunden Körper, eine, die die Bilder entsprechen können Sie in diesen glänzenden Gesundheits-Zeitschriften zu sehen. Aber wenn es darum geht, tatsächlich zu erreichen, ist die Realität, alles andere als einfach.

Die von Ihnen, die ein Fitness-Routine folgen wird bereits auf die Disziplin und das Engagement beteiligt gewöhnt werden. Es gibt viele, die aus gesundheitlichen Gründen oder aus Zeitmangel nicht trainieren. Für Fälle wie diese, es gibt Möglichkeiten, die Sie in Ihrer täglichen Routine gehören, die Sie fit bleiben helfen.

Ein effektiver Weg, Ihr Gewicht zu kontrollieren und halten Sie sich fit ist durch einige Änderungen in Ihrer Ernährung. Durch Anschluss an eine richtige Diät-Plan ist es möglich, Fitness zu erreichen, ohne Arbeit outs zu tun. Also hier sind einige tägliche Diät-Tipps, die Ihnen helfen, genau das tun

Tägliche Fitness-Tipps - Diät:

1. Wandern:

Es wird vorgeschlagen, jeden Tag in Übereinstimmung mit natürlichem Sonnenlicht

zu gehen Dies hilft, den Körper fit zu bleiben

Die ideale Zeit zu gehen ist ein wenig früh während der Sommer und ein wenig spät während der Winter

Dies ist einer der wichtigsten Schritt in Ihrer täglichen Fitness-Routine

"Fitness-wenn es in einer Flasche kam, jeder würde einen großen Körper haben. "

Cher

2. Essen Zeitplan:

Pflegen Sie Ihre Ernährungsplan

Vermeiden Sie zu spät in der Nacht zu essen

Sie nicht essen, bis Sie voll wach am Morgen sind

"smart Essen dreht sich alles um ein Bewusstsein für Ihren Körper. Der offensichtlichste Weg, dies zu tun ist, indem es zu sehen. Also, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, verbringen mehr Zeit weniger zu tragen. Ich glaube nicht, dass ich eine Platte von Nachos mit bloßem konnte essen könnten Sie? "
Marisa Miller

3. hydratisiert:

Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag gut mit Flüssigkeit versorgt sind und vor allem, wenn Sie in der Turnhalle sind

Tragen Sie immer mit Ihnen eine große Wasserflasche, wenn Sie für Ihre Arbeit-out gehen Sitzungen oder Wanderungen

eine Flasche Wasser mit sich führen um, wo immer Sie

4 reisen. Halten Sie sich an einen Plan:

Wenn Sie wirklich eine Diät beginnen wollen, bereiten Sie eine Diät für das gleiche Produkt und folgen ihm
streng

Halten Sie den Plan realistisch und stellen Sie sicher, dass Sie nicht gehen auf eine Crash-Diät

eine Option für einen Cheat Plan halten, wie es Ihnen erlauben, einige Zertifikate in Ihrer Ernährung

5 machen. Machen Sie intelligente Entscheidungen:

Wählen Sie einen Apfel statt einer Schokolade

Es wird gesagt, dass jedes Mal, wenn Sie eine Schokolade essen oder einen Schokoladenkeks, Sie als fit dick zu werden gewählt

6. Liebe dich selbst:

Liebe deinen Körper, egal welche Form oder Größe Sie

sind Wenn Sie Ihren Körper lieben und akzeptieren es, wie es ist, ist es dann, dass Sie nehmen können von sich selbst Pflege
"Niemand ist perfekt, so über die Angst, erhalten oder perfekt, alles zu tun. Außerdem perfekt ist langweilig. Heute, anstatt sich voneinander in den Spiegel Kommissionierung oder mit Freunden über Getränke, starten Sie Ihren "Unvollkommenheiten" als einzigartige Merkmale zu sehen, die Ihnen Charakter und Dimension-denn das ist genau das, was sie sind. "
Jillian Michaels

7. Seien Sie Etikett smart:

Etiketten wie "Fat-Free" oder "fettarm" auf einem Produkt gemacht werden, damit Sie sich, dass sie nicht dick. Aber das ist ganz ein Marketing-Gag

Vermeiden Sie solche Produkte vollständig. Stattdessen versuchen normale Nahrung in ausreichender Menge und zu geeigneten Zeitpunkten

8 zu konsumieren. Haben Sie so viel Wasser wie Sie können:

Wasser soll ein natürlicher Appetitzügler sein

Versuchen Sie, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken

9. Gehen Sie für kleine Mahlzeiten statt großer Mahlzeiten:

Essen 5 oder 7 kleine Mahlzeiten am Tag, statt 3 schwere Mahlzeiten

Dies ist das größte Geheimnis, Ihr Gewicht zu kontrollieren und zu bleiben passen
"Es gibt Zeiten, wenn ich faul fühlen und wollen einfach nur den ganzen Tag im Bett zu bleiben, aber ich weiß, dass die Ausarbeitung der beste Weg ist, diese Endorphine gehen, zu erhalten, die mich machen sich besser fühlen emotional und körperlich. "
Heather Locklear

10. Halten Sie es frisch:

Fügen Sie frisches Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse in Ihrer täglichen Ernährung
[Lesen: Wege zu verlieren Gewicht ohne Diät]

11. Gehen Sie für natürliche Öle:

Essen Lebensmittel in Olivenöl gekocht, so viel wie möglich

12. Fügen Sie intelligente Fette und Milchprodukte in Ihrer Ernährung:

Käse, Joghurt, Vollkornbrot, Nudeln usw. auch in der täglichen Mahlzeit Liste hinzugefügt werden können

13. Proteine:.

Süßigkeiten, Eier, Meeresfrüchte usw. sollten in der Ernährung aufgenommen werden

14. Fleisch:

Begrenzen Sie die Aufnahme von Fleisch, wenn Sie nach einer Diät-Chart

Bleiben Sie weg von rotem Fleisch vollständig
"Für mich Übung ist mehr nur physikalisch-es als ist therapeutisch. "
Michelle Obama

es ist sehr wichtig, diese Tipps zu folgen, während einer Diät, vor allem, wenn Sie nicht ausüben. Ihre Ernährungsgewohnheiten und Ernährung wird immer auf den Körper auswirken. Diese Tipps können nicht immer helfen, ein Gewicht zu verlieren, aber sie wird Ihnen helfen, fit Gesamt bleiben.

Fügen Sie sie in Ihrer täglichen Ernährung und halten Sie sich gesund.

Stay Fit, Stay Blessed!