Stoffwechsel und Gewicht - Wie hängen sie zusammen?

Factors Concepts die Metabolism

Die Gleichung zwischen Stoffwechsel und Gewichtsverlust /Gewinn

Hoch Stoffwechsel während Ruhe führt zu höheren Kalorienverbrauch Vitalfunktionen auszuführen. Höhere Kalorienverbrauch trägt zur Gewichtsabnahme. Obwohl Gewichtsverlust mehr abhängig über die verbrannten Kalorien durch körperliche Aktivitäten und Kalorienzufuhr als Nahrung, höheren Stoffwechsel zu einer erhöhten Kalorien Nutzung meist trägt, während keine Aktivität durchführen.

Unter Stoffwechsel führt selten zu einer Gewichtszunahme. Wenn auf einem sehr niedrigen Kalorien-Diät oder Hunger geht, dann ist es nur dann, wenn der Körper diese Körperfunktionen Energie für das Überleben zu sparen reduziert. . Und auch in der medizinischen Fällen wie Hyperthyreose oder Endlagendämpfung-Syndrom, wo Medikamente den Stoffwechsel unterdrückt und es ergibt sich die Gewichtszunahme

Wie Sie Ihren Stoffwechsel für Gewichtsverlust
zu erhöhen

Erhöhung der Muskelmasse: Muskeln beitragen ein viel zu mehr Energie zu verbrennen, während in Ruhe. Versuchen Sie, in einer Erhöhung Muskel durch Krafttraining Übungen. Diese nicht nur helfen, die Muskeln in den Aufbau, sondern auch sehr vorteilhaft für die Gesundheit Perspektive des gesamten Körpers. Wie wir alt, allmählich lose Muskel wachsen, die sich allmählich Stoffwechsel abnimmt, hilft Krafttraining bei der Aufrechterhaltung /gewinnen Muskeln

aktiv zu bleiben. Da die verbrannten Kalorien direkt proportional zur körperlichen Aktivität sind, aktiv zu bleiben oder Zappeln Kalorienverbrauch erhöht. . Spielen mit Kindern, dem Hund spazieren gehen, reinigen Sie die Garage oder einfach nur Tanzen hilft aktiv zu bleiben

Essen Frühstück: Obwohl es keine direkte Beziehung zwischen Frühstück und eine erhöhte Kalorienverbrauch, aber Studien zeigen, dass Menschen, die Frühstück essen mehr sind . aktiv den ganzen Tag

essen Sie kleine häufige Mahlzeiten: Ernährungswissenschaftler schlagen vor fünf Minuten vor sechs kleine Mahlzeiten pro Tag in regelmäßigen Abständen essen Energieniveaus zu erhöhen. Die Wissenschaft dahinter ist, dass Körper erfordert konstante Energie, wenn große Mahlzeiten dreimal gegeben, Körper ist überlastet und die Verdauung verlangsamt. Darüber hinaus ist die zusätzliche Menge an Energie, die von der Verdauung freigesetzt wird, die im Moment nicht benötigt wird, verwandelt sich in Fett. Im Gegenteil, wenn kleine und häufige Mahlzeiten gegessen werden, Körper konstante Versorgung mit Energie bekommt, führt das System nicht verlangsamen, noch die zusätzliche Energie wird als Fett gespeichert.

Jillian Michaels -Five Nahrungsmittel zur Steigerung der Stoffwechsel

jetzt fragen Sie sich, wie Sie Ihren Stoffwechsel zu fördern? Nach Jillian Michael, die Top 5 Lebensmittel, die Stoffwechsel sind:

1. Grüner Tee: Trinken 5 Tassen grünen Tee ist ratsam. Es steigert nicht nur den Stoffwechsel, aber es Hydrate auch den Körper, auf Ziele Wasser beitragen

2. Fischöl:.. Fett in Fischöl aktiviert eine Form von Protein in Körper, Fett für Energie brennen erhöht
3. Pomegranates: diese sind vollgepackt mit Antioxidantien genannt Anthocyane, sind diese sehr gut für Herz und sind Fettzelle Killer. Vorzeitige Fettzellen aufhören zu wachsen, wenn sie Anthocyane ausgesetzt sind
4. Beeren:. Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren usw. sind mit Anthocyan verpackt und Polyphenole, die der Körper die Aufnahme für spezifische Stärken und Fette reduziert
5. Wasser.: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann den Stoffwechsel um 3% erhöhen. Erhöhte Wasseraufnahme reduziert Wassereinlagerungen im Körper. . Trinken Sie mehr Wasser Blähungen zu beseitigen und Flüssigkeitsretention reduzieren

Stichwort: Stoffwechsel, Krafttraining, Muskel