Ansicht PhotosNeck Schmerz ist ein häufiges Gesundheitsproblem der Berufstätige wie für eine durchgehende Strecke von 8-10 Stunden auf dem Schreibtisch vor einem Computer sitzt eine hektische Routine wird. sitzen Lange Strecke führt oft Schmerzen, Nackenschmerzen und Augenbelastung aufgrund der Exposition gegen Computer und falsche Sitzhaltungen zu unterstützen. So, hier sind Tipps Nackenschmerzen mit Nackenübungen zu reduzieren, die bei work.Neck Übungen bei der Arbeit getan werden kann, um Nackenschmerzen reduzieren: 1. Setzen Sie sich aufrecht auf dem Stuhl und legen Sie das Kinn nach unten so weit wie möglich in Richtung der Brust, bis Sie eine Dehnung im Nacken spüren. Halten Sie es für 15-20 Sekunden und wiederholen Sie es 3-4 times.2. Lassen Sie Ihren Kopf mit Augen zurück in den Himmel schauen und den Hals strecken. Halten Sie die Position, wenn Sie eine Dehnung im vorderen fühlen. Wiederholen Sie es bei der Arbeit Dieser Hals Übung bietet große Erleichterung vom Hals pain.3. Bringen Sie Ihre linke Ohr nah an der linken Schulter, die rechte Seite des Halses Stretching. Halten Sie die Dehnung für 20 Sekunden und wiederholen Sie dann auf der rechten Schulter. Weiter und wiederholen beide Seiten für 4-5 times.4. Schauen Sie nach links, so weit wie möglich und halten Sie die Position für 20 Sekunden. Bringen Sie den Kopf zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dann auf der rechten Seite. Tun Sie dies Hals Übung bei der Arbeit für 4-5 mal und sanft dehnen. Verwenden Sie keine scharfen oder quick.5 sein. Atmen Sie ein und drehen Sie den Hals auf der rechten Seite. Atmen Sie aus, während der Hals der Rückkehr zurück. Wiederholen Sie es auf der linken Seite und tun, um diesen Hals Übung bei der Arbeit Hals pain.6 zu reduzieren. den Hals in einer kreisförmigen Bewegung Drehen reduziert auch die Nackenschmerzen und ist ein effektiver Hals Übung bei der Arbeit. Tun Sie dies Hals Drehung sowohl im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Atmen Sie, wenn Sie beginnen und atmen Sie während der Rückkehr wieder in den normalen position.Try diese 6 einfachen Hals Übungen bei der Arbeit und halten den Hals und Rückenschmerzen weg.
