Ansicht PhotosMenopause hat eine der Hauptursache für verschiedene gesundheitliche Probleme geworden. Frauen über 40 leiden unter schwachen Knochen, Angst, Unterernährung usw. Obwohl Ärzte verschiedene Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel für Frauen vorschlagen, sie müssen auch einige Übung Routinen für einen gesunden Lebensstil verfolgen. Werfen Sie einen Blick auf die Übung Tipps für Menopause Frauen. Übung für über 40 Jahre verlangsamt den Prozess des Alterns, stärkt das Körpersystem (wie Verdauungs-, Nervensystem) und unterhält Körpergewicht. Es gibt viele weitere Vorteile während der Menopause trainieren. Nehmen Sie sich ein lookAdvantages der Ausübung Nach 40 1. die Entwicklung von Krebszellen reduziert und verhindert Brust cancer.2. Verhindert, dass das Risiko von Osteoporose, Herzkrankheiten wie Fettleibigkeit ist eine der Ursachen für diese Killer ailments.3. Die Übung baut Stress ab und entspannt Geist, die Person handeln ruhig und hilft damit und sehen peaceful.Exercises Für Menopause Frauen 1. Einfache Strecken – Frauen über 40 können einfache und sanfte Bewegung Routinen folgen. Einfache Strecken und knirscht sollten die Muskeln entspannen und Körpermasse reduzieren. Eine 20-minütige Aerobic oder Joggen mit kleinen Mahlzeiten Diät ist ideal für den täglichen Fitness.
2. Deep Breathing – Bauchatmung beruhigt Geist und verbessert die Atmung. Tiefes Atmen brennt auch Fett Sie fit und aktiv den ganzen Tag zu halten.
3. Fitnesstraining für gesunde Knochen – Wandern, einfache Haushaltsarbeiten wie nasse Kleidung quetschen und fegen, Treppensteigen und Radfahren können Sie Ihre Knochen gesund und stark zu halten.
4. Kegel-Übungen – Die Beckenbodenmuskulatur müssen die Kontrolle, wie sie die abilty nach der Menopause verlieren. Einige Bodenübungen helfen Muskeln zu stärken und haemorroids verhindern. Auch Probleme Blase im Zusammenhang mit dem Fitness-Routine behandelt werden.
