Ansicht PhotosTo die Diät wählen, die Ihre Antwort auf Gewichtsverlust Probleme, Sie müssen sehr vorsichtig sein. Gehen Sie nie auf eine Diät, bis und und es sei denn, Sie sind 200 Prozent sicher, dass es die beste Diät-Plan für Sie ist. Jeder einzelne Mensch ist einzigartig in Bezug auf die Körperstruktur, Ernährungsgewohnheiten und Stoffwechsel Preise. Celebs kann mit folgenden bizarre Diäten, die Menge an Hunger weg, aber man kann es nicht. Sie müssen angemessen sein und eine gesunde Diät-Plan aus, die Sie krank nicht machen wird. Hier sind 7 wichtigsten Punkte im Auge zu behalten, wenn Sie eine eine Diät wählen, das richtige für Sie und Ihren Gewichtsverlust Bedürfnisse. 7 Schritte zum Wählen Sie eine Diät: 1. Graf Kalorien: Die besten Diät-Pläne sind immer auf Kalorien basiert und nicht Portionen von Lebensmitteln. Jede Diät, die Ihnen sagt, dass Sie nur zwei Portionen Brei haben müssen und nicht mehr als 3 muss in der Lage, sich zu rechtfertigen, mit der Kalorien zählen. Entweder Sie Ihre Kalorien für den Tag berechnen und alles essen, die die Grenze passt oder Sie es ausgleichen.
2. Ihre einzigartige Gewichtsverlust benötigt: Sie Alter, wie viel Gewicht Sie brauchen, um zu verlieren und Ihren Lebensstil bestimmt, welche Diät Sie wählen. Wie Sie Ihren Stoffwechsel mit dem Alter verlangsamt müssen Sie weniger Kalorien zu verbrauchen. Wenn Sie unterwegs sind, schwere körperliche Arbeit oder viel tun, dann müssen Sie Ihre Kalorienverbrauch auf einen Schreibtisch-Job mehr als jemand sein. Eine Diät hat diese feineren Elemente zu berücksichtigen.
3. Gibt es enthält alle Nährstoffgruppen? Je einfacher Weg, um diese Frage zu stellen, wird Ihre Ernährung ausgewogen? Eine Ernährung, die jede Nährstoffgruppe (Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Fasern etc.) vollständig schließt nie eine gesunde Diät-Plan sein. Keine Carb-Diäten, flüssige Diät und andere tun und sind daher nicht geeignet für Sie.
4. Füllt es genug? Ihre Ernährung sollte nie machen Sie verhungern. Sie können nicht Binge-eating auf Junk-Lebensmittel gehen, aber eine Diät sollte immer Alternativen geben Ihnen Ihren Hunger zu stillen. Jede Diät, die Ihnen sagt, dass Sie gehen erzählt auf die Hälfte Magen zu schlafen ist eine Modeerscheinung und das ganze Gewicht verlieren durch Verhungern wird wiederkommen.
5. Bleiben Sie weg von Diäten: Diäten sind die Diäten, die durch Ignorieren aller Hygienevorschriften auf schnellen Gewichtsverlust zu konzentrieren. Hüten Sie sich vor ihnen.
6. Ersatz &Exchange: Immer Essen zu Hause gekocht; dies gibt Ihnen die Kontrolle darüber, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Sie können die Lebensmittel immer ersetzen vorgeschriebenen Wert mit etwas ähnlicher Nährstoff. Gehen Sie nicht für vorverpackte Lebensmittel Diäten.
7. Wie viel Gewicht Sie in einer Woche zu verlieren? Es ist nicht ratsam, mehr als 3-4 kg Gewicht in Wochen Zeit zu verlieren. Die besten Diät-Pläne können streng sein, aber nie brutal genug, um Sie als ein in 7 Tagen Pfund mehr machen sinken. Verwenden Sie diese gute Gesundheit Tipps, um die Ernährung zu wählen, die Ihnen am besten passt.
