Einfache Übungen für einen guten Schlaf
Ansicht PhotosExercising ist für einen gesunden Körper und Geist sehr vorteilhaft. Übung Vorteile, die Sie auf verschiedene Weise und hilft Ihnen, einen gesunden Lebensstil führen. Regelmäßige Training kann Ihnen helfen, haben einen gesunden Schlaf. Es ermöglicht Ihnen auch frisch am nächsten Morgen aufstehen, da es Müdigkeit kämpft. Also, welche Tageszeit Sie trainieren wählte und die Übungen, die Sie für einen guten Schlaf tun sollte? Überprüfen Sie die Übungen aus, die sleep.Good Zeit induzieren für einen guten Schlaf
zur Übung
Für einen guten Schlaf, müssen Sie kräftig üben vor dem zu Bett oder 3 Stunden vor dem Schlafenzeit gehen. Menschen neigen dazu zu glauben, dass eine kräftige Übung Regime zu Bett-Zeit, sie in der Nacht sehr müde fühlen lässt. Dies könnte nicht der Fall sein, weil kräftige Übung vor dem Schlafenzeit von Herz, Gehirn und Muskeln stimuliert. Dies wiederum sorgt für einen guten Schlaf.
Trainieren hilft Ihnen, Stress und erleichtern die Stimmung noch einmal erleben. Dies führt zu einem guten Schlaf.
Übung während der Mittagszeit oder am späten Abend für gesunden Schlaf. Dies hilft bei der Körpertemperatur über der normalen wenige Stunden vor dem Schlafengehen zu erhöhen. Die Temperatur sinkt, kurz bevor Sie bereit zu schlafen. Ein Sprung in die Körpertemperatur löst Ihren Schlaf und hilft Ihnen, in gut schlafen.
Die Arten von Übungen für Schlaf
Kardiovaskuläre Workout- Herz-Kreislauf-Training erhöht die Herzfrequenz und man sollte für etwa 20 Minuten trainieren Muskeln zu dehnen. Krafttraining, Yoga und Stretching sind auch vorteilhaft für einen guten Schlaf, aber schlägt keine Übung, die Vorteile einer Herz-Kreislauf-Training.
Aktivitäten wie Springen, Laufen, Gehen, Tanzen, Hüpfen und Schwimmen müssen in der täglichen Trainingsprogramm einbezogen werden. Diese Übungen erhöhen die Sauerstoffversorgung im Blut. Üben Sie diese Übungen für etwa 20 Minuten. Tun Sie dies drei bis vier Mal pro Woche für einen guten Schlaf.
Körperliche Aktivitäten während des Tages helfen Ihnen Stress und erfrischt die Stimmung noch einmal erleben. Verschiedene Studien legen nahe, dass Übung eine Co-Beziehung mit unseren körperlichen und geistigen Gefühle hat.
Yoga ist auch sehr vorteilhaft für einen gesunden Schlaf. Yoga-Stellungen und Atemtechniken verbessert die Blutzirkulation im Gehirn Yoga ist auch eine Entspannungsübung und dies bewirkt automatisch Schlaf.
Fügen Sie diese einfachen Übungen in Ihrem täglichen Regime für einen guten Schlaf.
