Milch ist nicht etwas, das auf einem Erwachsenen Magen leicht geht immer. Viele Erwachsene haben Milch-Allergie oder Laktose-Intoleranz, die sie nicht in der Lage Milch zu verdauen macht. Auch Milch Mast zu einem gewissen Grad. So eine milchfreie Ernährung könnte Ihnen helfen, nur um Gewicht zu verlieren schneller und halten Sie auch Ihren Magen aus der Patsche.
Jetzt Milch und Milchprodukte bilden einen großen Teil unserer täglichen Mahlzeiten. Sie können keine Milch mögen, aber können Sie sich vorstellen, mit Butter, Käse und Quark zu bleiben? Wenn wir es eine Molkerei-freie Diät nennen dann muss es frei von allen Milchprodukten sein. So müssen Sie die richtigen Ersatz für Milch in der Ernährung zu wählen. Ansicht PhotosHere ist eine milchfreie Diät-Plan für diejenigen, die entweder Milch-Allergie haben oder denken, dass Milch für sie zu mästen ist.
Frühstück mit Soja: Milch ist in der Regel ein sehr wichtiger Teil unseres Frühstück. Wir haben Milch mit Getreide oder wir können Käse oder Butter mit Brot haben. Sie können Milch mit Soja-Milch in Ihrer Müslischale ersetzen. Für Butter zu bestreichen Ihr Brot oder Brötchen, erhalten Sie einen Low-Zucker Marmelade wählen müssen. Es besteht auch die Bereitstellung von Sojaquark und Tofu anstelle von Joghurt und Paneer (Hüttenkäse), die jeweils mit.
Calcium Supplements: Milch und Milchprodukte sind die größten Anbieter von Kalzium im Körper. Also, wenn Sie auf einer Molkerei-freie Diät gehen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht auf Kalzium verlieren werden. Haben größere Teile von anderen Calcium-reichen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Fisch, Mandeln, Feigen und Sesam. Insbesondere Frauen haben eine Tendenz, schwache Knochen nach der Menopause zu haben. So sollten Frauen besondere Aufmerksamkeit zu schenken, um ihre Ernährung Kalzium halten reichen, selbst wenn sie schnell Gewicht zu verlieren versuchen.
Backen ohne Butter: Kuchen und backt erfordern sowohl Milch und Butter. So bedeutet das, dass Sie an Gebäck zu bieten adieu haben, Kuchen und andere Backwaren, wenn Sie auf ein Tagebuch-freie Diät sind? Sicherlich nicht. Sie müssen nur Ihre Backprozess Molkerei-frei zu machen. Wenn Sie einen sahnigen Kuchen möchten, verwenden Sie dann Margarine in Ihren Teig, und wenn Sie eine Diät Kuchen wollen, dann fettarmen Öle verwenden. Ein weiterer Tipp ist Ihre Kuchen fruchtig um Make-up für die Cremigkeit zu machen, die aus der Milch kommt.
Nahrungsmittel mit Milch in ihnen verborgen: Manchmal Milch, die wir haben, ohne zu wissen, dass es da ist, ist ein Produkt, das wir gerade verbraucht wird. Ist beispielsweise Schokolade etwas, das fast immer Milch enthält, der Mast ist. Sie müssen bleiben dunkle Schokolade zu ungesüßt, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Milch ist auch dort in den Bereichen Ernährung Bars und Protein-Riegel. Dairy Aufheller sind auch ein großes no-no; gewöhnen Ihren Tee oder Kaffee schwarz zu haben.
Dies sind nur einige der Möglichkeiten, eine milchfreie Ernährung zu folgen und pflegen sie.
