Gesunde Wege zu essen Spinach

Spinat ist ein Wunder Blatt in Ihrer täglichen Mahlzeiten enthalten. Dieses "grüne Wunder" ist ein Lagerhaus von einer Reihe von Nährstoffen. Es ist eine reiche Quelle für Ballaststoffe, Eisen, Flavonoide, Vitamin E und C, Mangan, Zink und die Liste geht weiter. Spinat ist eine ausgezeichnete Quelle von Eisen und ist ein großes Essen für anaemics. Es hilft bei der Verdauung, verhindert Verstopfung, unterhält niedrigen Blutzucker und Bordsteinkanten über das Essen.

Aber trotz all dieser, hassen Ihre Kinder Spinat auf dem Teller zu haben, ist es nicht? Es bedeutet nicht, dass Sie sich auf dieses Wunder Blatt aufgeben müssen. Sie müssen nur die Art und Weise, in der herauszufinden, die Sie Ihre Kinder essen machen und lieben es. Während Spinat kochen müssen Sie sicherstellen, dass es die Nährstoffe während des Kochvorgangs nicht verloren gehen. So, hier sind ein paar gesunde Art und Weise, in der Sie Spinat kochen kann.

Spinat in Ihrem Salat

Salat ist die gesunde Art und Weise Gemüse zu konsumieren. Also, das nächste Mal, ersetzen nur Spinat anstelle der Salat. Es wird den Geschmack Punsch und wird auch eine gesunde Abwechslung im Geschmack für Ihre Familie.

Mit Spinat in Wraps

Bereiten Sie eine gesunde Packung mit Spinatblättern, Tomaten, Karotten, Salat-Dressing. Sie können sogar einige gegrillte Hähnchenstücke oder Fisch Stücke, um es hinzuzufügen. Dieser Garten frische Wrap ist gute Option für Ihre Mahlzeiten.

Toss Spinat mit Pasta

Sie haben eine Menge von Optionen, mit diesem. Sie können Spinat Paste oder verwelkt Spinatblättern, Tomatensauce verwenden und es mit Ihrem Lieblings-Form von Pasta toss. erhitzen Sie einfach einen Esslöffel Olivenöl und werfen diese Zutaten bei mittlerer Hitze mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Sie haben eine Füllung und gesunde Mahlzeit bereit.

Spinat in Curry

Indianer haben eine Reihe von einfachen und leckeren Rezepten für Currys mit Spinat. Verwenden Sie pürierte Spinat Palak Paneer zu machen oder sie werfen mit Kartoffeln bis aloo palak machen. Dies ist eine der gesunde und schmackhafte Art und Weise zu essen Spinat.

Spinat Dip

pürierte Spinat mit Frischkäse oder Mayonnaise Kombinieren und ein gesundes Bad in Ihrem Hause vorzubereiten. Genießen Sie Ihre Lieblings-Snacks mit dieser gesunden und leckeren Dip.

Genießen Sie Spinat Chips

Es mag ein wenig seltsam klingen, aber es ist eine perfekte Idee die Kinder essen Spinat zu machen. Fry up verlässt den Spinat in knusprige Chips. Fügen Sie ein wenig Würze und sehen Sie, wie Sie Ihre Kinder es in einem Rutsch genießen!

Spinat als Pizza-Topping

eine Pizza Bereiten Sie mit der ganzen Weizen Kruste, vermeiden Pepperoni, fügen Sie den Spinat zusammen mit anderen Gemüse oder Huhn. Fügen Sie ein wenig geröstetem Knoblauch und Feta-Käse. Backen Sie es in Ihrem Ofen. Ihre hausgemachten gesunde Spinat Pizza ist bereit, serviert werden.