Wenn Sie Schmerzen in der Brust haben, erhalten Sie so besorgt über dein Herz Gesundheit. Oder, wenn Sie später für Lebensmittel mit voller Fett und Cholesterin bereuen essen. Sie brauchen sich jetzt nicht kümmern. Es gibt viele Diät-Lebensmittel für Menschen, die Herzkrankheiten verhindert. Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung, sind Sie bei uns ein geringeres Risiko von Herzinfarkten und anderen Herzerkrankungen.
Es gibt Diät-Lebensmittel für Männer, die Sie aufnehmen können, um Herzprobleme im Zusammenhang aller Sorgen loszuwerden. Sie können Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Flavonoide und Vitamine enthalten, die Pflege Ihrer Herzprobleme zu nehmen, sind bekannt.
Die Natur hat für Männer eine solche Diät-Lebensmitteln geschaffen, die Herzerkrankungen in Schach zu halten. Sie können Fisch, Nüsse, Obst, Gemüse, Rotwein, Schokolade und Tee in Ihrer Ernährung und Ihr Herz gesund zu halten. Lassen Sie uns einen Blick auf die Diät-Lebensmitteln haben, die gut für das Herz sind:
Herz-gesunde Lebensmittel für Männer:
Salmon
Essen Lachs Fisch ein- bis zweimal pro Woche kann das Risiko von Herzinfarkt senken. Es gibt ungesättigte Fette genannt Omega-3-Fettsäuren in Fisch, die bekannt sind, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Sie haben Lachs oder eine knusprige Lachssalat beim Frühstück, Mittag- oder Abendessen vom Grill können.
Oatmeal
Hafermehl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Kalium, Folsäure, Niacin, Kalzium und lösliche Ballaststoffe. Die löslichen Ballaststoffe in Haferflocken Cholesterinspiegel zu senken. Haben Sie eine Schüssel Haferflocken zum Frühstück. Sie können es mit frischen Beeren oben.
Mandeln
Ja, Mandeln für Ihre Herzgesundheit gut sind. Da sie hohe Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren sind, Vitamin E, Magnesium, Ballaststoffe, herz günstigen Mono- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Phytosterole, reduzieren Mandeln, das Risiko von Herzerkrankungen.
Schwarz oder Kidneybohnen
Weiße Bohnen oder schwarzen Bohnen helfen, den Blutzucker, den Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck und schützen vor Herzinfarkt regulieren. Außerdem ist es auch in Vitamin-B-Komplex hoch; Niacin, Folsäure, Magnesium, omega-3-Fettsäuren, Calcium- und lösliche Faser. Die Menschen müssen dieses Herz gesunde Nahrung in ihrer Ernährung haben.
Rotwein
Rotwein ist gut für das Herz. Hört sich gut an, ist es nicht! Ja Rotwein, wenn in Maßen verzehrt werden, ist gut für das Herz, wie die vorliegenden Antioxidantien in Rotwein Herzerkrankungen zu verhindern. Sie helfen Erhöhung Werte des guten Cholesterins und schützen vor Arterienschäden.
Orangen
Orangen halten Ihre Arterien gesund und schützen vor Herzinfarkt. Die Chemikalien, die in dieser Frucht verhindern die Oxidation von Cholesterin, die wiederum das Risiko von Herzinfarkt reduziert. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Herz sind, einfach eine Orange haben täglich und gesund zu bleiben.
Tomaten
Tomaten sind eine reiche Quelle von Beta- und Alpha-Carotin, Lycopin, Lutein (Carotinoide), Vitamin C, Kalium, Folsäure und Ballaststoffe. Sie fügen nicht Cholesterin, um die Ernährung, wie sie Null Gramm davon haben. Also, nehmen Sie Vorteile dieser saftigen Gemüse und verwenden Sie es in Salat, Sandwiches, Pasta oder Suppe und halten Sie Ihr Herz gesund.
Papaya
Bekannt als Superfrucht, Papaya ist sehr gut für Ihre Herz. Es enthält beta-Carotin, beta-Cryptoxanthin, Lutein, Vitamine C und E, Folsäure, Kalzium, Magnesium und Kalium. Sie können mit anderen Früchten Papaya mischen und einen leckeren Obstsalat machen.
Dunkle Schokolade
Hier ist die gute Nachricht ist, für Schokoladenliebhaber. Schokolade ist gut für Herz. Schokolade wird angenommen, dass Ihr Herz-Kreislauf-System zu schützen, wie die Kakaobohne ist reich an einer Klasse von Pflanzennährstoffen genannt Flavonoide und Reservatrol.
Tee
Tee ist reich an Antioxidantien und die wichtigsten Antioxidantien im Tee Flavonoide. Es verhindert, dass Blutgerinnsel und niedriger Cholesterinspiegel im Blut. Sie hemmen die Bildung von Plaque in den Arterienwänden. ein oder zwei Tassen Tee täglich zu haben, ist keine schlechte Sache, wenn es um Ihr Herz gesund hält.
