Farhan Akhtar ist die neue Rede von der Stadt. Der Schauspieler ist weithin bekannt für seine Leistung in seinem neuesten Film geschätzt wird, Bhaag Milkha Bhaag. Der Film basiert auf dem realen Leben der indischen Sportler, Milkha Singh. Farhan Akhtar hat wirklich hart gearbeitet, um dieses Athlet Körper zu bekommen.
Wenn Sie die zuvor zu buchen, und nach Bilder von Farhan Akhtar, können Sie den Unterschied deutlich zu sehen. Farhan Akhtar hat die perfekte Sixpack bekommen. Er hat eine Menge Training getan, um den Athleten Körper wie Milkha Singh bekommen. Farhan begann ab November 2011 arbeitet mit einer einstündigen-a-Tages-Therapie, vier Tage pro Woche. Es erhöht sich allmählich zu sechs Stunden am Tag, sechs Tage pro Woche.
Farhan Akhtar Trainer Samir Jaura und Trainer Melwyn Crasto haben den jungen Mann energisch und gut gebaut gemacht! Farhan hat zwei Rollen in dem Film gespielt; ein als sperrig Soldat und ein anderer als dünne &aktive Sportler. Um den perfekten Sportler Körper zu bekommen, gefolgt Farhan Akhtar eine strenge gesunden Lebensstil vor allem Routine schlafen. Er ging um 10 Uhr schlafen und wachte um 5.30 Uhr früh. Zwei Stunden Training für drei Mal an einem Tag, und eine strenge Diät ist das Geheimnis hinter Milkha Singh wie Körper von Farhan Akhtar.
Sprints, Bohrer und flexible Übungen wurden von Farhan verwendet, um die perfekte Athlet Körper zu bekommen. Kurz gesagt, Krafttraining, Funktionstraining und Athletentraining wurden von Farhan Akhtar getan. Hier sind die Ernährung und Fitness-Geheimnisse von Farhan Akhtar.
Abnehmen und Fitness-Geheimnisse Farhan Akhtar:
Diät
Farhan Akhtar Ernährung Geheimnisse enthalten Obst und Gemüse. Er verließ Roti, Reis und vollständig Brot. Für sperrige Rolle des Soldaten hatte Farhan 3500 Kalorien pro Tag und fünf Liter Wasser. Für die Rolle des Sportlers, reduziert er bis 1800 Kalorien.
Frühstück
Farhan hatte Orangensaft, Omelette von sechs Eiweiß und Pilze ohne Salz, wie Wassereinlagerungen würde der Körper flauschigen aussehen.
Oatmeal
nach zwei Stunden Farhan Akhtar Haferflocken mit Magermilch hatte und dann 30 Minuten später hatte er zart Kokoswasser zu hydratisiert und energisch zu bleiben.
Lunch
Farhan Essen wurde vor allem mit Olivenöl. Er hatte Huhn, sauted Brokkoli, Spargel, Bohnen, Baby Kohl und Paksoi (Chinakohl) gegrillt. Zwei Stunden später hatte er Protein-Shake.
Beeren
Beeren waren die einzige Frucht, die Farhan Akhtar hatte, um diesen Körper zu bekommen. Beeren sind niedrig in GI und reich an Antioxidantien.
Moong Salat
Abend Snacks für Farhan Akhtar auch gesund waren! Seine Diät-Diagramm hatten niedrige Dressing moong Salat oder gekocht channa.
Dinner
Farhan hatte ein leichtes Abendessen und verwendet Protein-Shake zu trinken, bevor Sie zu Bett gehen.
Schlaf-Routine
Farhan gestoppt spät in die Nacht Partys. Er ging um 10 Uhr ins Bett und wachte um 5.30 Uhr bis zum Fitness-Training zu gehen. Er hat 2 Stunden Training für drei Mal an einem Tag diese perfekt getönten Körper zu bekommen.
Athletentraining
Um 6:30 Uhr morgens, verwendet Farhan Akhtar mit Trainer für die Ausbildung zu gehen Melwyn Crasto. Er benutzte ein-und-ein-halb Stunden von Sprints und Flexibilität Übungen zu machen.
Bohrer &Jogging |
Farhan Akhtar Fitness-Geheimnis ist, Bohrer und Laufen. Um in der Monotonie des Laufens bringen, übte er Bohrer seine Körperbewegungen zu verbessern und wie ein professioneller Läufer laufen
Das ABC
Die Bohrer bezeichnet werden wie das ABC des Laufens. Ein Arbeiten auf Knieantrieb, B auf Beinverlängerung und C mit Durchzugs.
Functional Training
Nach der Ruhepause für 6 Stunden, seine Funktionstraining verwendet zu starten. In Funktionstraining arbeiten Sie gegen die Schwerkraft mit Hilfe Ihres Körpergewichts wie auf einem Seil zu klettern.
Bauch-Übung
Ein-und-ein-halb Stunden ab knirscht war ein Muss diesen Körper zu bekommen. Farhan hat 12 Sätze ab knirscht. Ein Satz 200 Wiederholungen enthalten, was bedeutet, er habe 2500 Wiederholungen an einem Tag!
Weight Training
Für die ersten sechs Monate, Farhan hat Hypertrophie Krafttraining (HST) und Tabata, die natürlich erhöht das Muskelwachstum . So gab es kein Steroid für diesen Körper bekommen!
Was er vermisste
Farhan Akhtar Diät und Fitness-Geheimnisse jetzt bekannt sind! Farhan verpasst Gulab Jamun und Eis diesen Körper zu bekommen. Doch alle 15 Tage, pflegte er zu verstecken und haben Lassi!
