Heute gibt es viele Jugendliche, die zu trainieren wollen und haben das perfekte bod! Bodybuilding ist eine Form der Übung, die Ihre Muskeln baut ein getönten bekommen. Wenn es um Bodybuilding kommt, gibt es viele Lebensmittel, die Sie brauchen nach dem Training Sitzung zu konsumieren, und im Laufe des Terminplans.
Dies sind einige besten Lebensmittel für Bodybuilder, die unten eingetragen wurden. Werfen Sie einen Blick auf diese Lebensmittel, die wesentlich ist für Sie zu konsumieren. Die Nahrungsmittel, die aufgeführt sind, sind reich an Proteinen und Nährstoffen, die Ihre Energie zu steigern hilft. Allerdings sollte ein Bodybuilder vorsichtig sein, wenn es um Verzehr bestimmter Arten von Lebensmitteln wie zu viel von allem kommt, ist nicht gut für den Körper.
Bodybuilders, die nicht essen, eine gesunde Ernährung wird zu einer Reihe von Lufttragene Krankheiten anfällig sein, da ihr Immunsystem niedrig sein wird. Wenn Sie zu einem guten Körperbau streben und nur auf intensive Trainingseinheiten zu konzentrieren, wird es nicht genug sein. Bodybuilders brauchen eine gesunde Ernährung, die nur wie eine gute Stunde Bewegung wichtig ist. Hier ist eine Liste von 30 besten Lebensmittel für Bodybuilding, die jeder Bodybuilder konsumieren muss.
Hafer
Hafer ist der beste Weg, um Ihren Tag zu Kick-Start. Verbrauchen eine Schüssel mit Hafer wird erhöht die anabolen Prozess im Körper. Es wird auch den Katabolismus und die Fettspeicherung zu verringern helfen. Dies ist eines der besten Lebensmittel für Sie zu konsumieren, wenn Sie ein Bodybuilder sind.
Eier
Einer der gesündesten Möglichkeiten, den Tag zu beginnen ist mit zwei Eiweiß. Eiweiß sind reich an Vitamin A und D und geben Ihnen eine Menge Energie.
Käse
Im Vergleich zu den verschiedenen Arten von Käse, die auf dem Markt verkauft wird, Quark ist die gesündeste. In Indien ist es allgemein als paneer bekannt. Es ist fettfrei und enthält hohe Mengen an Proteinen, die für Bodybuilder gutes Essen ist.
Broccoli
Unter den grünen Gemüse, das ist eine der besten nahrhafte Gemüse Sie verbrauchen können. Dieses Futter für Bodybuilder ist die beste, da es Vitamin C enthält, die zelluläre Langlebigkeit zu erhalten hilft. Es erhöht auch eine Immunität.
Peanuts
Wenn es um Bodybuilding kommt, einer der Tricks jeder Bodybuilder folgt ist, gesund zu essen und essen Lebensmittel, die energisch sind, wie sie Energie. Erdnüsse sind ein Supernahrungsmittel, die Energie steigert. Es schmeckt köstlich und sättigt auch Hunger für einen längeren Zeitraum.
Krabben
Viele von Ihnen werden nicht den Geschmack von Krabbenfleisch mögen, aber es ist ein gutes Essen für Bodybuilder. Krabbenfleisch besteht aus Zink und essentiellen Antioxidantien, die Muskelkraft und körperliche Immunität treiben.
Austern
Diese Schale Essen ist gut für Bodybuilding (wenn Sie möchten, getönten und starke Muskeln zu erreichen). Sie sind in den Nährstoffen hoch, die Immunität und Muskel bei der Förderung von Kraft hilft.
Bananen
Die meisten der Bodybuilder durch die nährstoffreichen Güte einer Banane schwören. Diese Bodybuilding Nahrung hilft das Immunsystem zu stärken und auch im Eiweißstoffwechsel unterstützen.
Spinat
Spinat die reichste Quelle von Vitamin K. Es ist für seine starke muskelaufbauende Eigenschaften wie gut bekannt ist. Wenn Bodybuilder Spinat in ihrer täglichen Ernährung gehören, wird es Wunder tun.
Chillis
Rote oder grüne Chilischoten ist ein gutes Essen für Bodybuilding. Chillies helfen die Gesundheit der Knochen und sorgen für eine gute Durchblutung zu regulieren. Sie enthalten Capsaicin, eine Verbindung, die eine Infektion zu verhindern hilft, und ist ein natürliches Heilmittel für die Entzündung.
Heidelbeeren
Sie sind ein Kraftpaket von Nährstoffen, die Krankheiten in Schach zu halten hilft und zu halten optimale zelluläre Elastizität.
grüner Tee
das beste, was über grünen Tee ist, dass es das Wachstum der nützlichen Darmbakterien zu fördern hilft. Diese Bakterien hilft Bodybuilder Immunsystem bei der Förderung und halten Krankheiten in Schach.
Sweet Potatoes
Es gibt viele, die versuchen, Kartoffeln wegen seiner Fettgehalt aus ihrer Ernährung zu halten. Aber Süßkartoffeln werden als ein gutes Essen für Bodybuilding zu sein, da es die gesündeste Quelle von Kohlenhydraten hat. Bodybuilders brauchen Kohlenhydrate ihre Ausdauer für ihr Training zu erhöhen.
Tomato
Dieses schöne rote Früchte Vitamin A enthält, die für Bodybuilder sehr wichtig ist. Ihre reiche Lycopengehalt verhindert Muskeldegeneration, und Tomaten raubend wird dazu beitragen, die Fettverbrennung Fähigkeiten zu verbessern.
Figuren
Wir sprechen von frischen Feigen und nicht getrocknete Feigen! Die frischen Feigen sind ein gutes Essen für Bodybuilding. Sie helfen Bodybuilder eine solide Körper erreichen, wenn in Ihrer täglichen Ernährung aufgenommen. Eine frische Feige pro Tag wird Wunder tun.
Pilze
Die weißen Champignons sind gesund und ist ein gutes Essen für Bodybuilding. Pilze enthalten Nährstoffe, die Muskelmasse Gebäude für Bodybuilder zu fördern hilft.
Quinoa
Quinoa wird in der Regel ein Vollkorn genannt, aber es ist eigentlich ein Samen. Dieses Futter für Bodybuilding ist gut für Bodybuilder, weil es reich an Aminosäuren ist, die für den Muskelaufbau gut ist.
Mutton
Wenn ein Bodybuilder Hammel anstelle von rotem Fleisch verbraucht, wird es tun ihm gut . Der Grund dafür ist, dass Hammel baut Muskelmasse mit seinem hohen Gehalt an Arginin und Aminosäuren. Mutton wird auch dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren.
Tofu
Tofu ist eine der besten Nahrungsmittel für Bodybuilder, vor allem, wenn Sie Fleisch lieben. Tofu enthält alle notwendigen Nährstoffe, die in Fleisch gefunden wird. Es enthält einen hohen Anteil an Aminosäuren und Isoflavone, die aus dem Training in schnellen Muskel Genesung helfen.
Lentils
Wenn Sie einen muskulösen Körperbau für den Sport in der Lage sein wollen, Linsen sind ein Muss in haben Ihre tägliche Ernährung. Sie sind reich an Proteinen und Nährstoffen.
Yogurt
Joghurt ist eine cremige und leckeres Essen für Bodybuilding als hohe Mengen komplexer Zucker und lösliche Proteine enthält. Sie fördern einen gesunden Stoffwechsel und wieder aufzufüllen körperliche Reserven.
Salmon
Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, die eine perfekte Mahlzeit für einen Post-Workout-Session machen. Der Konsum von Lachs hilft bei Muskelwachstum für Bodybuilder.
Pineapples
Wenn Sie Ihr Muskelwachstum verbessern wollen, Scheiben frische Ananas in der Lage zu helfen. Bodybuilders brauchen, da diese Früchte Ananas auf ihre Ernährung hinzuzufügen, hilft Ihrem Körper mit Energie für eine Trainingseinheit Kraftstoff.
Olivenöl
Wenn Sie Pflanzenöl verwenden, ist es ratsam, zu wechseln Olivenöl für Ihre köstlichen Mahlzeiten zu kochen. Olivenöl ist ein besserer Ersatz, weil sie essentielle Fettsäuren und einfach ungesättigte Fettsäuren enthält, die den Muskelaufbau fördert.
Schokolade
Dunkle Schokolade die beste Nahrung für Bodybuilding ist. Bodybuilder, die Schokolade einmal in einer Woche verbrauchen wird das Gesicht weniger Entzündung in den Muskeln.
Flaxseeds
Diese Samen sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Ballaststoffe. Bodybuilder, die flaxseeds Hilfe einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit und eine hohe Stoffwechselrate.
Mandeln
Mandeln sind ein guter Snack für Bodybuilder konsumieren. Sie haben eine reiche Quelle von Aminosäuren, die Muskel Generation zu steigern hilft.
Ricotta
Es ist ein Ersatz für die Panner ist. Ricotta ist italienischer Käse aus Schafsmilch. Der Verbrauch von Ricotta hilft beim Muskelaufbau und Knochenwachstum für Bodybuilder erhöhen.
Beets
Die Nitrate, die in Rüben gefunden wird, wird dazu beitragen, Vasodilatation zu erhöhen und die Leistung der Bodybuilder zu verbessern. Beets sollte als eine gesunde vegetarische Snack gekocht und verzehrt werden.
Bok Choy
Haben Sie dieses gutes Essen für Bodybuilding gehört? Es wird auch als Chinakohl genannt. Bok Choy ist reich an Vitamin A und E. Wenn Sie ein paar Zweige von Bok Choy in Ihrer Ernährung haben, wird es eine gute Blutzirkulation und die Gesundheit der Knochen zu fördern.
