Blutzuckerspiegel im Körper Controlling für Ihre Gesundheit sehr wichtig ist, und das Wohlbefinden. Hoher Blutzucker erhöht das Risiko, an Diabetes und niedrigen Blutzuckerspiegel führt zu Hypoglykämie. Recht und gesunde Ernährung ist sehr wichtig, eine optimale Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Es gibt fast 400 Millionen Diabetiker weltweit. Es ist ein Zustand, wo Ihr Körper Insulin und führt zu hohen Blutzucker zu produzieren ausfällt.
Sie brauchen einen guten und gesunden Lebensstil zu haben und zu pflegen gesunde Ernährung Krankheiten zu vermeiden, aus unsachgemäßen Blutzuckerspiegel entstehen. Sie haben Zeitplan zu halten, wenn es um Essen geht und es aufrichtig folgen. Ihre Mahlzeit muss mit Stärken, Obst und Gemüse, Proteine und Fett in der richtigen Menge ausgeglichen werden für Ihren Körper-Typ empfohlen.
Sie müssen eine regelmäßige Fitness-Regime folgen, um Zuckerspiegel in Schach zu halten. Wenn Sie körperliche Aktivitäten zu tun, nutzen Sie Ihre Muskeln Zucker für Energie.
Es gibt verschiedene Lebensmittel, die für den Körper wichtig sind, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Sie müssen sicherstellen, dass Sie sie regelmäßig in Ihrer Ernährung optimale Zuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Nahrungsmittel wie Apple, Hülsenfrüchte, Nüsse, Spinat, Kohl etc. sind vollgepackt mit Nährstoffen, die den Blutzuckerspiegel und helfen bei der Prävention von Diabetes zu stabilisieren. Ihre Ernährung sollte mit rohem Gemüse, grünem Blattgemüse und Früchte ausgeglichen werden.
Nahrungsmittel mit hohem Zuckerspiegel zu kontrollieren.
Apple-
Dieses Wunder ist so schmackhaft wie seinen Nährwert es trägt. Eine Studie hat gezeigt, raubend Apfel regelmäßig Chancen von Diabetes um bis zu 20% aufgrund der Anwesenheit von Quercetin in hohem Niveau.
Zitrusfrüchte
Früchte wie Orangen, Limetten und frischen Limetten reduziert sind gepackt mit Antioxidantien und reich an Nährstoffen, Ballaststoffen und Vitamin C, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen.
Muttern
regelmäßig essen Nüsse wie Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse und Erdnüsse hilft bei der Verhinderung von Herzkrankheiten und Diabetes verursacht durch hohe Blutzuckerspiegel. Sie sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß. Sie sind hochkalorische, also in begrenzten Mengen verzehrt werden müssen.
Avocado
Avocados werden mit löslichen Ballaststoffen gefüllt, die den Verdauungsprozess verlangsamt und verhindert Blutzucker aus zu schnell steigt. Sie enthalten einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette, die gut für den Körper sind. Sie steuern auch Appetit auf regelmäßige Mahlzeit.
Bohnen und Hülsenfrüchte
Bohnen und Hülsenfrüchte sind fettarm, reich an Eiweiß, vollgepackt mit löslichen Ballaststoffen und kommen in vielen Sorten. Die Faser verlangsamt die Freisetzung von Glukose in den Blutstrom, die den Blutzucker verhindert Erhöhung
Cinnamon
Studien zeigen, dass der Konsum von ½. Teelöffel Zimt täglich können die Zellen empfindlicher für Insulin, wodurch die Zellen konvertieren Blutzucker in Energie zu machen. Dies hilft bei der Blutzuckerspitzen zu verhindern nach dem Essen.
Fisch
Fisch ist eine gesunde alternative Fleisch zu lesen. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Fische wie Lachs, Sardinen, Hering und Makrele, sind besonders vorteilhaft für Diabetes-Risiko und Kontrolle cholestrol in Ihrem Körper zu reduzieren.
Oatmeal
Hafermehl ist eine reiche Quelle von löslichen Ballaststoffen, Haferflocken hilft halten, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil, da sie Energie langsam und stetig lösen. Sie helfen, den Appetit zu kontrollieren und drängen auf mehr als essen.
Frisches Gemüse
Frisches Gemüse niedrig sind in Fett und Kalorien, reich an Ballaststoffen und haben einen hohen Wassergehalt. Gemüse helfen Ihnen vollere für längere Zeit zu fühlen und nicht den Blutzuckerspiegel führen zu Spike.
Grüner Tee
Grüner Tee, orange oder Cranberry-Saft mit Flavonoiden verpackt, die ein leistungsfähiges Entzündung Kämpfer. Menschen, die regelmäßige Bewegung überspringen, Obst und frisches Gemüse sind anfällig für Chronic-Entzündung, die die Fähigkeit Ihres Körpers durchkreuzt Blutzucker zu absorbieren.
