Ist das Gehen Ihre Beine stärker?

Walking ist eine gute Möglichkeit, Ihre Beine zu straffen und sie stärker zu machen. Der Haken ist, müssen Sie es regelmäßig zu tun. Mittlere bis zügiges Gehen und entspannenden Spaziergang danach 5-6 Tage in der Woche bei der Verbrennung sogar Menge an Kalorien und helfen Muskeln zu stärken Ihr Bein hilft. Es ist eine große Fitness-Tipp zu den Männern von Experten aufgrund sogar stimulierten Natur empfohlen, in dem sie über gesunde Veränderungen mit sich bringt im Vergleich zu laufen, die sehr anfällig für Verletzungen ist und Knochen bezogenes Problem auf lange Sicht.

Gehen beruhigt die Muskeln und entspannt den Körper, wodurch die Blutzirkulation zu verbessern. Es brennt keine Fettablagerungen in der Wade und Oberschenkel. Dies hilft, die Muskeln spielen zu lassen und im Laufe der Zeit mit regelmäßigen Walking stärken. Obwohl die meisten von uns, uns auf unsere Füße irgendwann im Laufe des Tages zu finden, zeigt die Forschung, wir haben nicht so viel laufen wie früher. Daher ist es wichtig, irgendwann der Tag für das Gehen als eine Form von körperlicher Bewegung gewidmet zu machen.

Das Gehen ist sanft und mit geringen Auswirkungen und es ist eines von Ihrem Körper die meisten natürlichen Formen der Übung. Es ist sicher, einfach, alle voll arbeitsfähigen Menschen wissen, wie es zu tun, und die gesundheitlichen Vorteile sind zahlreich. Zu Fuß regelmäßig können wir den Zustand unseres Herzens und der Lunge zu verbessern, arbeiten die Muskeln des unteren Körpers. Ein durchschnittlicher Erwachsener muss regelmäßig wirksam zu sein mindestens 30 Minuten pro Tag zu gehen.

Dehnen

Walking früh am Morgen in vielerlei Hinsicht hilft, als Sie sich vorstellen können. Es erstreckt sich Ihre engen und kalten Muskeln und Pumpen in Sauerstoff zu helfen, sie von vorherigen Tag und Nacht wieder hereinzuholen. Es entspannt die Muskeln und verjüngt sie, wie Sie zu Fuß. Das Protein, das Sie verbrennen beim Gehen hilft, die Beinmuskulatur zu stärken und fest nach oben.

Mehr Sauerstoff

Wie Sie am Morgen für die regelmäßige Spaziergang aufwachen, Sie Körper mehr Sauerstoff Verlangen würde, die macht Sie mehr als normal gähnen. Wie Sie beginnen zu Fuß, atmet Ihren Körper und mehr Sauerstoff durch zirkuliert. Wie Sie Ihre Beine mehr von Fuß betroffen sind, sendet der Körper auf die Beine mehr, die es bei der Stärkung unterstützt.

Toning

Regelmäßiges Gehen Sie Ihre Muskeln Firma hilft, und jedes Fett um ihn herum abgelagert schieben. Wenn Sie die sperrigen Fett in den Beinen und Waden reduzieren, Oberschenkel genauer, weil es mehr Fett Ablagerung um Bein zieht, beginnen die lose Muskeln fest und stärker zu werden. Dies wird eine gute Wirkung auf Ihre gesamte Beine haben, wie sie zu Ton beginnen.

Sicher und sogar

Im Gegensatz zu laufen, die mit viele Verletzungen und nicht geeignet für alle Altersgruppen zugeordnet ist, zu Fuß kann von allen Altersgruppen als eine Form von körperlicher Bewegung durchgeführt werden. Dies liegt daran, es auch stimulierte ist und nicht zu hart auf die Knochen in den Beinen. Selbst zügiges Gehen ist auf dem Knie und Knöchel weich. Da es gleichmäßig stimulierten und nicht abrupt und plötzlichen Ausbruch der Übung ist, sind die gesundheitlichen Vorteile langfristig und positiv. Verletzungen im Zusammenhang mit als Übung zu Fuß sind minimal und selten, meist Knöchel und einige Zeit Krämpfe zu beeinflussen und in seltenen Fällen Wadenmuskelriss.

Muskelkraft

Sie Muskelkraft mit dem Gehen gewinnen wird, aber wahrscheinlich für gut gerundet Fitness ganzer Körper nicht genug. Muskeln, die ein zusätzliches Training zu Fuß zu bekommen umfassen die gesamte Rückseite des Beines, Waden, Oberschenkel und Gesäß. Sie werden Muskeln in den Rücken von den Schultern verwenden, wenn Sie Ihre Arme schwingen. Wandern bietet andere körperliche Vorteile und verhindert Gefahren, die mit anderen Arten von Bewegung verbunden. Walking ist ein Low-Impact-Übung, die auf Knochen und Gewebe weniger Belastung setzt