Es gibt keinen besseren Weg, um eine hübsche Dame als mit einem 6-Pack abs zu beeindrucken. Es wirkt Wunder nicht nur beeindruckend und Scoring auf Frauen, sondern verbessert auch diejenigen Vertrauen und Haltung im Leben. Es ist keineswegs eine leichte Aufgabe, 6 Packungen abs zu erreichen. Es ist einer jener selten positiven Ton von der Filmindustrie eingestellt und Sterne. aus einem Pool Wandern mit Ihren dicht gepackten abs kann beeindrucken die anspruchsvollsten females.It viel Mühe nimmt, sowohl physisch als auch mental, das Kunststück, 6-Pack abs zu erreichen. Sie werden zunächst müssen Sie Ihren Lebensstil zu einem großen Teil in Bezug auf Ihre Ernährung und körperliche Aktivitäten zu ändern. Sie müssen auf Junk-Food sowie stärkehaltige Kohlenhydrate zu reduzieren und wechseln Sie zu proteinreichen fettarmen Ernährung, die reich an Ballaststoffen.
GESUNDHEIT: Warum Sie Abs
haben sollte
Es ist keine leichte Aufgabe, gehen all dieser leckeren aloo parathas und Burger zu lassen. Man muß Willen aus Stahl haben, um positiv zu einem gesunden Lebensstil, um 6-Pack abs zu erreichen ändern.
Ansicht PhotosOnce die Ernährung und Lebensweise Teil wird in Angriff genommen, es kommt darauf an, effektive Übung. Sie können entweder ein Fitness-Studio oder wählen Sie zu Hause ausüben zu folgen, die beim Härten helfen und Ihre Bauchmuskeln mit diesen gut aussehenden Linien Verpackung. Von knirscht drückt, werden Sie folgen müssen, um eine strenge Routine, um diese erstaunliche suchen 6-Pack abs.1.The Langarm-crunchLie auf dem Rücken mit angewinkelten Beinen und Ihre Arme gestreckt hinter Ihnen zu erreichen. Dann Ihre Arme gerade über dem Kopf zu halten, führen Sie eine traditionelle Crunch. Die Bewegung sollte auf dem Rücken langsam und controlled.2.Reverse crunchLie sein und die Hände hinter dem Kopf, dann in Richtung Brust Knie bringen, bis sie auf 90 Grad gebogen sind, mit Füßen zusammen oder gekreuzt. Contract Ihre abs Ihre Hüfte vom Boden zu rollen und erreichte die Beine bis zur Decke, dann senken Sie Ihre Beine wieder nach unten in ihre ursprüngliche Position, ohne dass die Füße den Boden berühren. Dadurch wird sichergestellt, Ihre Bauchmuskeln auf dem Boden ständig activated.3.The JacknifePlace eine Matte, auf dem Rücken liegen und Ihre Arme über den Kopf erstrecken. Gleichzeitig Ihre Arme und Beine zur Decke heben, bis Ihre Fingerspitzen die Zehen berühren, kehren Sie dann zu Ihrem Ausgangs position.4.The Erweiterte PlankGet in eine Presse-up-Position, Ihre Hände um 10 Zoll vor den Schultern platziert, mit der Zehen Ihrer Schuhe auf den Boden gelegt. Halten Sie diese Position mit geradem Rücken und versuchen, weiterhin als normal.5.The BicycleThis Trainingsziele Ihr Rücken und die Seiten zu atmen, zusätzlich zu Ihrer oberen und unteren abs. Legen Sie sich auf eine weiche Oberfläche wie eine Yoga-Matte und machen eine Tretbewegung in der Luft. Mögliche Anhebung Schultern Richtung der gegenüberliegenden Knie. Stellen Sie sicher, gleichmäßig auf beiden Seiten zu arbeiten. 2 Sätze von 12 Wiederholungen ist ein guter Ort, um start.6.Trunk RotationsWorking mit einer Hantel oder Medizinball, erhalten in eine Sitzposition, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Lehnen Sie sich leicht, Ihre Bauchmuskeln zu engagieren zurück. Biegen an den Ellbogen, halten Sie das Gewicht nah an Ihrem Kern mit einer Drehung von einer Seite zur anderen. Pause am Ende jeder Umdrehung.
